Category Archives: Kiến Thức Thể Hình

Cutting là gì mà được nhiều gymer truyền tai nhau áp dụng để giảm mỡ và duy trì khối lượng cơ. Những vận động viên thể hình và những người đam mê thể hình thường áp dụng thực đơn ăn kiêng cutting sau thời gian tập luyện để đạt được vóc dáng gọn gàng, đáng […]

Giãn cơ sau buổi tập là một bước rất quan trọng để tăng thêm hiệu suất của quá trình tập luyện, nhưng rất nhiều người lại bỏ qua giai đoạn này. Vậy giãn cơ là gì? Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu thêm những thông tin cơ bản về bài tập giãn […]

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ hồ đối với những người mới bắt đầu. Bài viết này blogthethao.edu.vn sẽ giới thiệu chi tiết đến các […]

Plank là một bài tập có tác dụng giải phóng năng lượng và là nền tảng để thực hiện các bài tập khó hiệu quả. Vậy 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Cách tập plank để giảm cân là như thế nào? Hãy cùng Wheyshop tìm hiểu ngay thông qua bài viết này nhé! […]

Cool Down là một phần quan trọng và không thể thiếu trong mỗi buổi tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ Cool Down là gì và thường bỏ qua bước này. Vậy, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu về Cool Down và các bài tập Cool Down giúp cải […]

Lat Pulldown là một trong những bài tập cơlưng xô tốt nhất cho gymer. Theo các huấn luyện viên thể hình, Lat Pulldown là bài tập chuyên cho nhóm cơ xô và nó sẽ giúp bạn nhanh sở hữu cho mình thân hình to khỏe, cường tráng. Bài viết hôm nay, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm […]

Plank là động tác cơ bản mà ai cũng biết đến khi rèn luyện thể hình, cải thiện vóc dáng. Vậy 1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng?Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa hai bài tập thể hình này và tác động của chúng đối […]

Các gymer khi nhắc tới các bài tập luyện thì không thể bỏ qua Deadlift – đây được coi là bài tập compound đa khớp hiệu quả toàn và diện nhất. Deadlift kích hoạt nhiều nhóm cơ và tác động toàn thân. Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu về Deadlift: giới thiệu, lợi ích và hướng […]

Khi nói về việc rèn luyện thể hình để có cơ thể mạnh mẽ và săn chắc, mọi người thường tập trung vào việc làm thế nào để có bụng phẳng hoặc chân thon. Tuy nhiên, có một phần quan trọng của cơ thể mà cũng quan trọng không kém – đó là ‘Triceps’. Trong […]

Có thể bạn chưa biết, tạ tay được cho là tập luyện hiệu quả hơn trong khi tập tạ, bởi khi dùng tạ tay, chúng ta sẽ sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể hơn. Từ đó giảm mỡ và tăng cơ bắp tốt hơn. Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu ngay cách […]