Category Archives: Kiến Thức Thể Hình

Leg Press và 5 cách tập đùi to, săn chắc chưa ai biết

Sở hữu một cặp đùi lực lưỡng với những múi cơ, đây luôn là mơ ước của những người tập thể hình theo đuổi trong đó buổi tập cahan không thể thiếu đi bài tập Leg Press. Đây là bài tập tập trung phát triển cơ đùi hàng đầu hiện nay. Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm […]

Hip Thrust là gì ? Cách tập Hip Thrust tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả nhất

Trong những bài tập phát triển vòng 3 căng tròn chắc chắn không thể thiếu tên của Hip Thrust – đây là một bài tập mông đơn giản nhưng hiệu quả cao, dễ dàng tập luyện tại nhà hoặc phòng tập. Bài viết này, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu về Hip Thrust và phương pháp […]

Romanian Deadlift – Biến thể tập chân hiệu quả của Deadlift

Romanian Deadlift là bài tập chân rất hiệu quả được các Gymer sử dụng rất nhiều tại các phòng tập Gym- thể hình. Kỹ thuật đúng của Romanian Deadlift để đạt hiệu quả là gì? Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu qua bài viết này nhé! 1. Romanian Deadlift là gì ? Romanian Deadlift là bài […]

Siết cơ là gì ? Phân biệt xả cơ và siết cơ có gì khác nhau

Đại đa số các bạn tập thể hình, đặc biệt là các bạn mới bắt đầu luyện tập bộ môn này, vẫn còn mơ hồ về khái niệm xả cơ (bulking) và siết cơ (cutting). Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn phân biệt rõ hai khái niệm này, cũng như bí quyết […]

Khóa khớp là gì? Sự nguy hiểm đến từ việc khóa khớp khi tập gym, thể hình

Bạn đã từng nghe thấy bị khóa khớp trong quá trình tập gym, tập thể hình nhưng lại mù mờ không hiểu rõ ràng về nó. Khóa khớp là động tác dễ chấn thương khi tập thường gặp nhất, vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ về nó để phòng tránh trong quá trình tập […]

Phân biệt Cheat Meal và Cheat Day để giảm cân hiệu quả

Cheat meal và cheat day từ lâu đã được coi là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn trong những chế độ ăn kiêng dài hạn. Vậy bạn đã thực sự hiểu rõ về cheat meal và cheat day? Bài viết này blogthethao.edu.vn sẽ cùng bạn phân biệt Cheal meal và Cheat day để […]

Tìm hiểu chi tiết về phương pháp tập Insanity

Chắc hẳn nhiều người tập luyện đã nghe về phương pháp tập Insanity. Vậy insanity là gì? Tại sao insanity lại mang tới nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, đặc biệt là người giảm cân, giảm mỡ? Bài viết này, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu chi tiết về insanity ngay nhé ! Insanity […]

Giải đáp thắc mắc: Hamstring là gì?  

Bạn đang tìm hiểu về các nhóm cơ để tập gym một cách hiệu quả nhất và thắc mắc không biết Hamstring là gì hoặc cách tập cho nhóm cơ Hamstring này như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của blogthethao.edu.vn để hiểu rõ hơn […]

12 lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên

Lợi ích của việc tập thể dục có thể cải thiện gần như mọi khía cạnh sức khoẻ từ trong ra ngoài. Bài viết dưới đây blogthethao.edu.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên ngay nhé! » Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang […]

Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nam nữ cần có

Các thiết bị dụng cụ tập gym thể dục khác nhau sẽ phù hợp cho các đối tượng nam nữ khác nhau, dựa vào yếu tố này, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thiết bị phù hợp để hỗ trợ việc luyện tập hiệu quả hơn tại nhà. Bài viết dưới đây blogthethao.edu.vn sẽ […]