Với người trưởng thành, những lợi ích của việc đi bộ là vấn đề đã được bàn luận và nhắc đến khá nhiều trong thời gian qua. Vậy còn đối với trẻ em thì sao? Liệu rằng trẻ em đi bộ nhiều có tốt không? Để có được câu trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng khám phá những thông tin liên quan trong bài viết dưới đây bạn nhé.
Khi cuộc sống ngày càng hiện đại, công nghệ đã và đang chứng kiến tốc độ phát triển vô cùng mạnh mẽ khiến cuộc sống của nhiều gia đình trở nên bị đảo lộn. Thực tế, nhiều người bị cuốn vào thế giới của những chiếc tv, máy tính, điện thoại thông minh hay máy tính bảng mà quên đi việc thể dục, thể thao hay các hoạt động diễn ra ngoài trời khác. Điều này vốn tiềm ẩn nhiều nguy hại đối với sức khỏe, là lý do khiến bạn nên thay đổi thói quen của bản thân và các thành viên trong gia đình trong thời gian tới. Một trong số đó, hãy cùng lên kế hoạch đi bộ bởi dù là với trẻ em hay người lớn, giải pháp này đều hứa hẹn mang lại những lợi ích vô cùng hấp dẫn.
1. Thực tế trẻ em đi bộ nhiều có tốt không?
Việc trẻ em đi bộ thường xuyên mỗi ngày là điều rất tốt. Điều này bởi lẽ việc đi bộ sẽ mang đến những tác động cụ thể như sau.
1.1. Hít thở không khí trong lành
Khi bạn dành thời gian đồng hành cùng trẻ trong những buổi đi bộ tại công viên, trẻ sẽ được hòa mình vào bầu không khí trong lành để cảm nhận được sự dễ chịu và thoải mái nhất. Đặc biệt sau một ngày dài học hành vất vả, đây cũng chính là khoảng thời gian ít ỏi để trẻ được nghỉ ngơi, phục hồi sức lực và sẵn sàng cho một ngày mới.
1.2. Kết nối các thành viên trong gia đình
Nhiều gia đình hiện đại ngày nay không còn thời gian để dành cho nhau khi mỗi người đều trở về phòng riêng của mình sau bữa ăn tối. Thay vì thu mình trong thế giới riêng ấy, hãy cùng nhau đi bộ bởi đây là khoảng thời gian lý tưởng để các bạn có thể trò chuyện và hiểu nhau hơn. Với thời gian bên nhau, bạn có thể lắng nghe đôi điều tâm sự của con trẻ, giúp định hướng tính cách của trẻ để tránh những suy nghĩ và hành động sai lầm có thể xảy ra.
1.3. Tăng cường khả năng quan sát của trẻ
Khi đi bộ cùng với các thành viên trong gia đình, trẻ sẽ có cơ hội để nhìn ngắm và quan sát thế giới xung quanh một cách chậm rãi. Với tính hiếu kỳ và sự tò mò của trẻ, chắc chắn trẻ sẽ tìm ra được nhiều điều thú vị trong cuộc sống này.
1.4. Tích lũy kinh nghiệm sống lý giải cho thắc mắc trẻ em đi bộ nhiều có tốt không
Bạn có thể giải thích cho trẻ về những điều trẻ bắt gặp trong quá trình đi bộ. Đây chính là cách giúp trẻ trải nghiệm cuộc sống và tích lũy được nhiều kinh nghiệm sống dành cho tương lai.
1.5. Nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần
Việc lười vận động khiến tình trạng béo phì đang xuất hiện ngày càng phổ biến, đặc biệt tập trung vào nhóm đối tượng trẻ nhỏ, nhất là trẻ sống tại khu vực thành phố. Trong trường hợp này, việc đi bộ sẽ giúp trẻ giảm cân cũng như kiểm soát cân nặng khá tốt.
Mặc khác, việc đi bộ vào buổi sáng còn tăng cường hấp thu vitamin D, làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần của trẻ khiến trẻ nhỏ hoạt bát, hòa đồng và vui vẻ hơn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng khi đi bộ cũng giúp kích thích khả năng tuần hoàn máu, giúp tăng cường trí nhớ và chỉ số IQ ở trẻ. Thường những trẻ thường xuyên vận động sẽ có chỉ số IQ cao hơn hẳn so với những trẻ hạn chế vận động. Đặc biệt, đi bộ cũng là thói quen tốt giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh để ngăn ngừa các bệnh thường gặp như cảm cúm, nhiễm khuẩn.
1.6. Xây dựng thói quen tốt cho tương lai
Tương tự như người lớn, việc đi bộ từ khi còn nhỏ sẽ giúp trẻ hình thành thói quen đi bộ thường xuyên và coi hoạt động này như một phần quan trọng của cuộc sống trong tương lai.
2. Một số lưu ý khi trẻ đi bộ để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe
Để việc đi bộ mang lại những lợi ích tốt nhất, các bạn cần chú ý đến một số nguyên tắc cơ bản cụ thể như sau:
+ Bạn nên tập cho trẻ thói quen đi bộ đúng tư thế ngay từ khi còn nhỏ. Cụ thể, hãy khuyến khích trẻ đi bộ vừa phải, vung tay vừa phải và hít thở sâu lúc đi. Đồng thời, tránh chạy nhảy hiếu động bởi có thể dẫn đến hiện tượng trật khớp hay chấn thương ngoài ý muốn. Khi trẻ đi bộ cần có phụ huynh đi kèm.
+ Trẻ có thể đi bộ vào buổi sáng hoặc tối đều được. Nếu lựa chọn buổi sáng, bạn nên lưu ý cho trẻ đi bộ từ 6h-7h, tránh đi bộ sau 8h sáng vì nắng không còn tốt nữa. Nếu lựa chọn thời điểm buổi chiều hoặc tối, thời điểm thích hợp là từ 17h-19h giúp trẻ có cảm giác sảng khoái hơn để có những giấc ngủ ngon sau khi đi bộ.
Với những chia sẻ của Wheyshop trên đây, chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ trẻ em đi bộ nhiều có tốt không. Hãy cùng khuyến khích trẻ đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để nhận về những lợi ích hấp dẫn nói trên bạn nhé.
