Category Archives: Kiến Thức Thể Hình

Plank là động tác cơ bản mà ai cũng biết đến khi rèn luyện thể hình, cải thiện vóc dáng. Vậy 1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng?Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa hai bài tập thể hình này và tác động của chúng đối […]

Các gymer khi nhắc tới các bài tập luyện thì không thể bỏ qua Deadlift – đây được coi là bài tập compound đa khớp hiệu quả toàn và diện nhất. Deadlift kích hoạt nhiều nhóm cơ và tác động toàn thân. Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu về Deadlift: giới thiệu, lợi ích và hướng […]

Khi nói về việc rèn luyện thể hình để có cơ thể mạnh mẽ và săn chắc, mọi người thường tập trung vào việc làm thế nào để có bụng phẳng hoặc chân thon. Tuy nhiên, có một phần quan trọng của cơ thể mà cũng quan trọng không kém – đó là ‘Triceps’. Trong […]

Có thể bạn chưa biết, tạ tay được cho là tập luyện hiệu quả hơn trong khi tập tạ, bởi khi dùng tạ tay, chúng ta sẽ sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể hơn. Từ đó giảm mỡ và tăng cơ bắp tốt hơn. Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu ngay cách […]

Vùng mỡ 2 bên hông thường khiến cho bạn cảm thấy vô cùng khó chịu, bởi mỡ hông làm bạn kém tự tin khi diện những bộ đồ bó sát để khoe cơ bắp, đối với chị em thì không thể khoe 100% đường cong cơ thể. Mỡ 2 bên hông khiến bạn trông béo […]

Đối với nam giới, bắp chân nhỏ sẽ làm mất điểm đi rất nhiều trên cơ thể cường tráng, đầy cơ bắp. Không phải cứ tập liên tục nhiều bài là cơ bắp chân sẽ phát triển hài hòa như mong muốn. Muốn bắp chân to hơn cần tập những gì? Bài viết này blogthethao.edu.vn […]

Tập lưng xô khá là khó khăn đối với những người mới tập do chưa cảm nhận cơ được. Các bài tập kéo cáp sẽ hỗ trợ cho việc luyện tập tốt hơn, tuy nhiên, không phải ai cũng kéo xô đúng cách, do đó việc luyện tập sẽ kém hiệu quả hơn. Hãy cùng […]

Sở hữu vùng eo thon gọn hay cơ bụng 6 múi đều là những ước mơ của biết bao nhiêu bạn trẻ. Có rất nhiều bạn rất chịu khó ngày tập bụng đến hàng tiếng đồng hồ nhưng vẫn không thể nào giảm được bụng. Vậy tại sao tập bụng mà không hiệu quả, cùng […]

Hiện nay có khá nhiều người đang gặp phải vấn đề với chân của mình, sau một ngày hoạt động đôi chân của bạn quá đau mỏi khi phải đi lại nhiều. Hãy cùng Dinh dưỡng thể hình blogthethao.edu.vn đi tìm hiểu cũng như tìm ra các cách giảm đau chân khi đi nhiều để […]

Dạo gần đây mình có nhận được rất nhiều câu hỏi của các bạn về việc Bắp chân to có cao được không? Đối với các bạn trong độ tuổi dậy thì có bắp chân to do cơ địa thì luôn băn khoăn rằng bắp chân to sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển […]