Category Archives: Kiến Thức Thể Hình

Dây thun tập gym là một dụng cụ không còn xa lạ đối với những người đam mê bộ môn này. Tuy nhiên, khái niệm, tính chất, công dụng của dụng cụ này còn khá mơ hồ đối với những người mới bắt đầu. Bài viết này blogthethao.edu.vn sẽ giới thiệu chi tiết đến các […]

Plank là một bài tập có tác dụng giải phóng năng lượng và là nền tảng để thực hiện các bài tập khó hiệu quả. Vậy 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Cách tập plank để giảm cân là như thế nào? Hãy cùng Wheyshop tìm hiểu ngay thông qua bài viết này nhé! […]

Sở hữu một cặp đùi lực lưỡng với những múi cơ, đây luôn là mơ ước của những người tập thể hình theo đuổi trong đó buổi tập cahan không thể thiếu đi bài tập Leg Press. Đây là bài tập tập trung phát triển cơ đùi hàng đầu hiện nay. Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm […]

Trong những bài tập phát triển vòng 3 căng tròn chắc chắn không thể thiếu tên của Hip Thrust – đây là một bài tập mông đơn giản nhưng hiệu quả cao, dễ dàng tập luyện tại nhà hoặc phòng tập. Bài viết này, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu về Hip Thrust và phương pháp […]

Bạn đang tìm hiểu về các nhóm cơ để tập gym một cách hiệu quả nhất và thắc mắc không biết Hamstring là gì hoặc cách tập cho nhóm cơ Hamstring này như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của blogthethao.edu.vn để hiểu rõ hơn […]

Romanian Deadlift là bài tập chân rất hiệu quả được các Gymer sử dụng rất nhiều tại các phòng tập Gym- thể hình. Kỹ thuật đúng của Romanian Deadlift để đạt hiệu quả là gì? Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu qua bài viết này nhé! 1. Romanian Deadlift là gì ? Romanian Deadlift là bài […]

Đại đa số các bạn tập thể hình, đặc biệt là các bạn mới bắt đầu luyện tập bộ môn này, vẫn còn mơ hồ về khái niệm xả cơ (bulking) và siết cơ (cutting). Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn phân biệt rõ hai khái niệm này, cũng như bí quyết […]

Bạn đã từng nghe thấy bị khóa khớp trong quá trình tập gym, tập thể hình nhưng lại mù mờ không hiểu rõ ràng về nó. Khóa khớp là động tác dễ chấn thương khi tập thường gặp nhất, vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ về nó để phòng tránh trong quá trình tập […]

Cheat meal và cheat day từ lâu đã được coi là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn trong những chế độ ăn kiêng dài hạn. Vậy bạn đã thực sự hiểu rõ về cheat meal và cheat day? Bài viết này blogthethao.edu.vn sẽ cùng bạn phân biệt Cheal meal và Cheat day để […]

Chắc hẳn nhiều người tập luyện đã nghe về phương pháp tập Insanity. Vậy insanity là gì? Tại sao insanity lại mang tới nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, đặc biệt là người giảm cân, giảm mỡ? Bài viết này, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu chi tiết về insanity ngay nhé ! Insanity […]