Category Archives: Kiến Thức Thể Hình

Cơ lưng, một nhóm cơ quan trọng có tầm ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người lại ít để ý đến nhóm cơ này nhất là với những người mới tập, thậm chí nhiều người tập sai có thể gây chấn thương lưng rất nguy hiểm. Ngay sau đây, […]

Con lăn tập bụng thì chắc hẳn không còn lạ lẫm gì với dân tập gym nữa rồi. Tuy nhiên, có một số người nói rằng tập bụng bằng con lăn chẳng hiệu quả gì. Vậy con lăn tập cơ bụng có hiệu quả thật không? Cùng Blogthethao.edu.vn tìm hiểu ngay trong bài viết này […]

Chắc hẳn bất kì ai trước khi đi tập luyện thể thao đều lên lịch tập đầy đủ và chuẩn bị các Reps và các Sets. Vậy Reps là gì và nên tập bao nhiêu Reps ở mỗi bài tập? Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu ngay thông tin này ngay trong bài viết dưới đây […]

Rất nhiều bạn trẻ, đặc biệt là các bạn nữ thường hay có xu thế thích ăn kiêng hơn so với việc tập luyện. Tuy nhiên, sau một thời gian ăn kiêng, họ lại có xu hướng tăng cân nhanh chóng trở lại. Đó là bởi họ không vận động đúng cách và yếu hơn, […]

Cơ vai là một nhóm cơ dễ nhìn nhất tuy nhiên cũng là nhóm cơ khó tập nhất. Các bạn nữ chủ yếu muốn có một cơ vai thon gọn và các bạn nam thì muốn có một cơ vai to dày. Vậy ngay sau đây hãy cùng Blogthethao.edu.vn tìm hiểu các bài tập cơ […]

Chắc hẳn bạn đã từng rất băn khoăn tại sao có người chỉ “ hít không khí, uống nước lọc” mà cũng tăng cân, còn bạn thì đã dành cả thanh xuân để ăn mà vẫn không lên dù chỉ một lạng?. Thực ra đều có nguyên nhân cả, sau đây hãy cùng Blogthethao.edu.vn tìm […]

Hầu hết mọi người mới tập đều được khuyên rằng tập nặng lên thì sẽ tăng cơ nhanh hơn. Nhưng cũng có người lại nói rằng tập nhẹ nhưng nhiều reps sẽ tăng cơ tốt hơn. Vậy nên tập tạ nặng hay nhẹ? Đâu là cách sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn? Chúng […]

Skinny fat chắc chắn vẫn còn là một điều hoài nghi của rất nhiều người, hầu hết đều được nhận biết với người có vẻ ngoài trong gầy nhưng lại nhiều mỡ bụng và ngực, khung xương nhỏ. Vậy skinny fat là gì? dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục như thế nào? Cùng […]

Trong tập luyện thể hình thì việc hít thở cũng là một kỹ thuật có tầm ảnh hưởng không hề nhỏ đến kết quả luyện tập. Nắm rõ được kỹ thuật này sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn và đạt nhiều kết quả cao hơn. Sau đây, Blogthethao.edu.vn sẽ hướng dẫn cách hít thở […]

Giảm cân, cụ thể là giảm mỡ thừa là cả một quá trình lâu dài mà bạn cần phải có kế hoạch, mục tiêu cụ thể, sau đó cần có một sự kiên trì để có thể đạt hiệu quả tối đa. Nếu quá vội vàng có thể dẫn tới hệ quả ngược tác dụng. […]