Bánh tráng nướng là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau với hương vị thơm ngon đặc trưng. Vậy bạn có biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo không? Ăn bánh tráng nướng có béo không? Cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
⇒ Tham khảo danh mục sản phẩm Whey Protein tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
1.1. Bánh tráng nướng là gì?
Bánh tráng nướng là món ăn đặc trưng ở Thành Phố Hoa Đà Lạt. Nhưng đến nay, món ăn đường phố này đã xuất hiện ở nhiều tỉnh thành khác. Bánh tráng nướng đã trở thành món ăn vặt nổi tiếng của giới trẻ.
Bánh tráng nướng mang hương vị thơm ngon, hấp dẫn và phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Cùng tìm hiểu nhiều hơn về món bánh tráng nướng, hãy tham khảo bánh tráng nướng Đà Lạt bao nhiêu calo dưới đây nhé!
1.2. 1 Cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
Để xem món ăn đường phố này có làm bạn béo lên hay không, hãy khám phá lượng calo mà nó cung cấp. Một cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo phụ thuộc vào nguyên liệu sử dụng và cách chế biến từng loại.
Nhìn chung, lượng calo của bánh tráng nướng khá cao, tham khảo bảng tổng hợp bánh tráng nướng bao nhiêu calo dưới đây:
| Các Loại bánh tráng nướng | Khối lượng | Thành phần | Tổng calories |
| 100g bánh tráng tương đương 20 cái | 100g | Tinh bột, nước | 360 calo |
| Bánh tráng nướng muối ớt | 6 g/chiếc | Bánh tráng, muối tinh, ớt bột | 26 calo |
| Bánh tráng nướng mè | 7 g/chiếc | Bánh tráng, mè đen, mè trắng | 36 calo |
| Bánh tráng nướng sốt me | 6 g/chiếc | Bánh tráng, dầu, sốt me chua ngọt | 78 calo |
| Bánh tráng nướng đường | 6 g/chiếc | Bánh tráng, siro đường caramel, dừa tươi | 85 calo |
| Bánh tráng nướng cốt dừa | 15 g/chiếc | Bánh tráng, cốt dừa, sữa đặc, dừa tươi | 102 calo |
| Bánh tráng nướng trứng gà | 60 g/chiếc | Bánh tráng, dầu, trứng gà, hành lá | 82 calo |
| Bánh tráng nướng bơ | 15 g/chiếc | Bánh tráng, bơ nhạt, đậu phộng rang, hành khô phi giòn | 124 calo |
| Bánh tráng nướng pate | 40 g/chiếc | Bánh tráng, pate thịt heo, hành lá, hành khô phi giòn | 133 calo |
| Bánh tráng nướng trứng cút | 65 g/chiếc | Bánh tráng, trứng cút, dầu, hành lá, hành khô | 81 calo |
| Bánh tráng nướng mỡ hành | 30 g/chiếc | Bánh tráng, mỡ hành, hành khô, sốt mayonnaise | 127 calo |
| Bánh tráng nướng chuối dừa | 100 g/chiếc | Bánh tráng, chuối chín, sữa dừa, dừa tươi | 189 calo |
| Bánh tráng nướng pate bắp | 150 g/chiếc | Bánh tráng, hạt bắp tươi, pate, tôm khô, hành khô | 177 calo |
| Bánh tráng nướng đậu xanh sữa dừa | 150 g/chiếc | Bánh tráng, đậu xanh nghiền mịn, sữa dừa, dừa tươi | 210 calo |
| Bánh tráng nướng phô mai | 160 g/chiếc | Bánh tráng, phô mai, bơ, đường, các loại hạt khô nghiền vụn | 235 calo |
| Bánh tráng nướng phô mai gà xé | 215 g/chiếc | Bánh tráng, phô mai, gà xé, pate, trứng, hành khô | 225 calo |
| Bánh tráng nướng trứng phô mai xúc xích | 250 g/chiếc | Bánh tráng, trứng, phô mai, xúc xích, hành khô, hành tươi | 266 calo |
| Bánh tráng nướng trứng phô mai | 225 g/chiếc | Bánh tráng, trứng gà, phô mai, hành tươi | 190 calo |
| Bánh tráng nướng xá xíu | 180 g/chiếc | Bánh tráng, pate, thịt xá xíu, sốt mayonnaise, hành lá | 214 calo |
| Bánh tráng nướng trứng bò | 195 g/chiếc | Bánh tráng, trứng gà, thịt bò xay sốt cà chua, hành lá | 223 calo |
| Bánh tráng nướng thập cẩm | 250 g/chiếc | Bánh tráng, trứng gà, pate, gà xé, xúc xích, bò bằm, sốt mayonnaise, hành khô, hành tươi | 302 calo |
Ngoài bánh tráng nướng bao nhiêu calo, blogthethao.edu.vn bật mí cho bạn một số loại bánh tráng ăn vặt khác, cụ thể:
| Các loại bánh tráng khác | Khối lượng | Thành phần | Tổng calories |
| 1 cuốn bánh tráng | 10 chiếc | Bánh tráng thường dùng để cuốn thịt, trộn, nướng, … | 200 calo |
| Bánh tráng trộn | 100g | Bánh tráng trộn thập cẩm: trứng, rau răm, bò khô, tôm, … | 275 calo |
| Bánh tráng tỏi | 1 chiếc | 40 calo | |
| Bánh tráng chấm | 1 chiếc | 75 calo | |
| Bánh tráng bơ | 1 chiếc | 87 calo | |
| Bánh tráng trứng nướng | 1 chiếc | 95 calo | |
| Bánh tráng kẹp | 1 chiếc | 321 calo | |
| Bánh tráng nhúng đường | 1 chiếc | 456 calo | |
| Bánh tráng sữa | 1 bịch | 235 calo | |
| Bánh tráng tắc | 1 bịch | 360 calo | |
| Bánh tráng me | 1 bịch | 367 calo | |
| Bánh tráng mỡ hành | 1 chiếc | 143 calo |
Nhìn chung, bánh tráng nướng với nhân đơn giản thường không cung cấp nhiều calo. Chỉ có một số loại có lượng calo cao từ 200-300 calo, chủ yếu là do có nhiều loại và nhân có nhiều gia vị.
⇒ Mời bạn xem thêm: 100g Khô bò bao nhiêu calo?
2. Ăn bánh tráng nướng béo không?
Đến đây thì bạn đã biết chính xác câu trả lời cho câu hỏi: bánh tráng nướng bao nhiêu calo rồi. Vậy xét về hàm lượng calo trong bánh tráng nướng, ăn bánh tráng nướng béo không? Hãy trả lời 2 câu hỏi sau bạn sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi trên.
Thông thường, bạn sẽ có 3 bữa ăn đều đặn trong ngày và cần nạp vào khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động. Do đó, mức năng lượng cho 1 bữa ăn chính tương đương 667 calo.
Trong khi bánh tráng nướng khoảng 26-300 calo, như vậy hàm lượng calo này cho 1 bữa ăn chính không đảm bảo. Nhưng hàm lượng calo này cho 1 bữa ăn phụ là phù hợp.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 cái bánh tráng nướng, nếu bạn ăn khoảng 2-3 cái sẽ lên đến 1125 calo. Nếu bạn ăn nhiều hơn 1 cái bạn sẽ dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ, từ đó gây béo.
⇒ Mời bạn xem thêm: Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Top 7 món ăn bánh tráng cuốn giảm cân
3. Người tập gym có nên ăn bánh tráng nướng?
Người đang ăn kiêng “cân đo đong đếm” như dân thể hình, có nên ăn bánh tráng nướng? Như đã nói ở trên, bánh tráng nướng thường không cân bằng dinh dưỡng và chứa nhiều calo rỗng nên không thể đáp ứng nhu cầu ăn kiêng khắt khe của người tập thể hình.
Nếu bạn thực sự muốn có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh thì không chỉ bánh tráng nướng mà tất cả những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe khác đều phải hạn chế. Tốt nhất, bạn có thể ăn món này trong ngày Cheat Day để giảm cảm giác thèm ăn.
⇒ Mời bạn xem thêm: Một ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có mập không?
4. Ăn bánh tráng nướng có tốt không?
Bên cạnh chủ đề ăn bánh tráng nướng có mập không hay bánh tráng nướng bao nhiêu calo thì giá trị dinh dưỡng của món ăn này cũng thu hút rất nhiều sự quan tâm của mọi người.
4.1. Ăn bánh tráng nướng có tốt cho sức khỏe không?
Bánh tráng nướng là món ăn vặt lý tưởng để thỏa mãn cơn đói. Theo một số nghiên cứu, bánh tráng nướng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây táo bón và căng thẳng cho gan, thận. Món ăn này chứa nhiều gia vị và chất béo bão hòa, sẽ làm tăng lipid máu và tích tụ độc tố.
4.2 Ăn bánh tráng nướng có bị nổi mụn không?
Một trong những nguyên liệu không thể thiếu khi làm bánh tráng nướng là bơ, muối ớt và mỡ hành. Đây được coi là một thành phần không thể thiếu để tạo nên độ ngon của bánh. Tuy nhiên, những thành phần này làm nóng cơ thể và gây nổi mụn.
4.3 Bánh tráng nướng bao nhiêu tiền 1 phần?
Bánh tráng nướng là món ăn vặt được các bạn học sinh vô cùng yêu thích. Vì vậy, giá bánh tráng hiện nay cũng rất rẻ, chỉ dao động từ 10.000 – 20.000 đ/chiếc, đắt hàng nhất.
Trong số đó, 1 phần bánh tráng mè rang và bánh tráng dừa nướng chỉ có giá từ 5.000 – 6.000 đ. Còn các loại bánh tráng có nhiều nhân như bánh tráng nướng thập cẩm thì sẽ có giá cao hơn, khoảng 20.000 đ/bánh.
⇒ Mời bạn xem thêm: Tổng hợp 30 phương pháp chế biến yến mạch dinh dưỡng
5. Nên ăn bao nhiêu bánh tráng nướng một ngày?
5.1. Nên ăn bao nhiêu bánh tráng nướng?
Bánh tráng nướng chỉ nên ăn vặt, vì chúng không bổ dưỡng bằng bữa ăn chính của bạn. Bạn nên ăn bánh tráng như sau:
- Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ nên ăn bánh tráng 1 lần/tuần. Chỉ ăn vào buổi sáng hoặc chiều, không ăn vào buổi tối
- Nếu muốn tăng cân, chỉ cần ăn bánh tráng 3-4 lần/tuần với lượng calo không giới hạn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì bánh tráng nướng không phải là món ăn tốt cho sức khỏe.
5.2. Bí quyết ăn bánh tráng nướng giảm cân
Chỉ cần mẹo nhỏ sau đây, bạn có thể ăn thỏa thích, không lo bánh tráng nướng bao nhiêu calo, lại an toàn hơn cho sức khỏe, đặc biệt là các bạn đang giảm cân:
- Hạn chế sử dụng nước sốt, gia vị hoặc đường trong bánh tráng nướng
- Sử dụng cùng rau trộn, salad, hạt để cân bằng lượng calo và cung cấp thêm chất xơ
- Không dùng dầu ăn, bơ
- Bạn có thể sử dụng thịt nạc như thịt bò, ức gà hoặc trứng
Thay vì bạn sử dụng bánh tráng nướng cho bữa ăn vặt, bạn nên thay thế bánh tráng nướng thành Meal Replacement hoặc Bánh Protein vừa giàu protein, vừa tốt cho sức khỏe.
⇒ Mời bạn xem thêm: Hướng dẫn cách ngâm hoa đu đủ đực với mật ong tại nhà
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh tráng nướng bao nhiêu calo cũng như những thông tin cần thiết khác về món ăn vặt này. blogthethao.edu.vn hy vọng những chia sẻ chi tiết này sẽ giúp ích trong quá trình giảm cân của bạn. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!
