Tăng chiều cao là điều mà hầu hết ai cũng mong muốn, nhất là các bạn đang ở trong giai đoạn tuổi dậy thì và sau đó. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên ăn gì để phát triển chiều cao trong những giai đoạn này. Vậy hãy cùng dinh dưỡng thể hình tìm hiểu ngay nhé!
- Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất
- Những việc không nên làm sau khi tập gym
- Mass Gainer nào giá rẻ mà hỗ trợ tăng cân tăng cơ nhanh nhất
- Top 5 loại Whey protein giá rẻ và hiệu quả nhất
Ăn gì để tăng chiều cao
Dinh dưỡng chiếm một phần khá quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như tăng khả năng phát triển chiều cao, hãy cùng điểm ngay qua 10 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa ngay sau đây nhé.
Củ cải
Củ cải rất giàu hormone tăng trưởng, các hormone này có tác dụng rất tốt trong việc kích thích tăng chiều cao. Ngoài ra, loại củ này cũng chứa nhiều chất xơ cùng Vitamin và Khoáng chất giúp tăng kích thích tố cho cơ thể.
Trứng
Trứng rất giàu Protein và các chất béo tốt thúc đẩy khả năng tăng chiều cao của bạn, hơn nữa hàm lượng Protein có chỉ số sinh học cao còn giúp bạn có khả năng tăng cơ bắp.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là loại rau xanh thường thấy, chúng có khả năng cải thiện hệ miễn dịch rất hiệu quả, hơn nữa, rau chân vịt còn chứa rất nhiều canxi và sắt – yếu tố hàng đầu giúp bạn phát triển chiều cao.
Trái cây
Các loại trái cây đều rất giàu Vitamin, không những cung cấp cho bạn một sức khỏe toàn diện, cải thiện hệ miễn dịch cơ thể mà còn giúp xương của bạn chắc khỏe hơn và phát triển tốt hơn.
Sữa chua
Nếu bạn đang cần tìm một thực phẩm chứa nhiều Vitamin D và canxi thì sữa chua chính là một loại thực phẩm mà bạn không thể thiếu, việc ăn sữa chua còn cung cấp thêm cho bạn enzym tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp ăn sữa chua với một số loại trái cây để tăng thêm hương vị cũng như dinh dưỡng.
Thịt Gà
Thịt gà là một loại thực phẩm lý tưởng bởi nó chứa rất nhiều Protein, giàu canxi cho xương chắc khỏe giúp cao lớn hơn. Thịt gà cũng ít cholesterol xấu hơn so với các loại thịt đỏ do đó thịt gà rất được ưa chuộng.
Sữa
Cũng giống như sữa chua, sữa là một nguồn cung cấp canxi rất tốt, bạn nên uống một cốc sữa vào mỗi ngày vì không những giúp bạn tăng chiều cao mà nó còn giúp xương bạn chắc khỏe hơn đấy.
Đậu nành
Nếu bạn là người ăn chay thì đây là thực phẩm dành cho bạn, đậu nành chứa rất nhiều canxi, nếu dùng hàng ngày bạn có thể sẽ tăng thêm chiều cao hiệu quả hơn. Đậu nành cũng chứa khá nhiều Protein, hỗ trợ cho việc cải thiện mật độ xương và tăng cơ bắp.
Chuối
Chuối tuy không cung cấp canxi nhiều như những thực phẩm khác, tuy nhiên, đây là lại là một nguồn khoáng chất Kali và Mangan rất tốt cho sức khỏe, Kali sẽ giúp xương và răng bạn chắc khỏe hơn, đồng thời mangan sẽ giúp xây dựng sức khỏe xương khớp hiệu quả.
Hạt và các loại quả hạch
Các loại hạt và quả hạch thường chứa nhiều chất béo tốt cùng Vitamin và khoáng chất, các chất béo tốt rất có lợi cho cơ thể, chúng làm bôi trơn các khớp xương, đem lại khả năng tăng chiều cao tốt hơn nhờ sụn khớp linh hoạt .
https://wheyshop.vn/san-pham/now-vitamin-d3-5000iu-120-vien
Như vậy, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi “ăn gì để phát triển chiều cao” rồi đó, hãy lưu lại ngay để tham khảo và tạo ra cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp phát triển chiều cao tối đa nhé. Chúc bạn thành công!
- Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất
- Những việc không nên làm sau khi tập gym
- Mass Gainer nào giá rẻ mà hỗ trợ tăng cân tăng cơ nhanh nhất
- Top 5 loại Whey protein giá rẻ và hiệu quả nhất
