Gương mặt thon gọn luôn là điều mà chị em phụ nữ vô cùng quan tâm, để có một gương mặt thon gọn tự nhiên thì phải kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn gì để mặt thon gọn. Hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình tìm hiểu ngay sau đây nhé!
- Ăn tinh bột có giúp bạn giảm cân không và đây là câu trả lời cho bạn
- Sự thật về câu hỏi ăn dứa có giúp giảm cân không?
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
Nguyên nhân gây béo mặt
Để có một gương mặt thon gọn đẹp đẽ thì trước hết bạn cần phải hiểu nguyên nhân của việc béo mặt là gì đã:
- Tăng cân, béo do cơ địa: Nguyên nhân chính của việc béo mặt chính là do tăng cân, một số người thậm chí chỉ tăng khoảng 0,5 – 1kg thôi cũng đã núng nính mặt do cơ địa rồi.
- Ăn quá mặn: Việc ăn mặn quá nhiều khiến cơ thể tích trữ nước, có thể gây ra tình trạng phù nề ở mặt trông rất mất thẩm mỹ.
- Uống quá nhiều nước trước khi ngủ: Việc này hoàn toàn là không nên vì nó khiến mặt của bạn bị sưng lên sau khi ngủ dây.
Một số thực phẩm giúp gương mặt thon gọn.
Rau cần
Rau cần là loại rau phổ biến, có chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể đào thải bớt lượng mỡ thừa hiệu quả, hơn nữa rau cần rất tốt cho việc giảm béo bởi ăn 1 cây rau cần chỉ cung cấp khoảng 4 calo trong khi để tiêu hóa thì cơ thể phải cần đến 6 calo, sẽ đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Ớt
Ớt chứa một số hoạt chất được gọi là capsaicin có khả năng đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể thêm ớt vào những món ăn hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả.Tuy nhiên, bạn nên ăn một lượng vừa phải để tránh việc đau dạ dày hay rối loạn tiêu hóa nhé.
Trứng gà
Trong trứng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất và cả chất béo tốt cho cơ thể, cung cấp chất béo tốt thường xuyên sẽ giúp giảm lượng mỡ ở mặt hiệu quả hơn.
Chanh
Chanh có chứa một hàm lượng Vitamin C dồi dào, giúp tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn có thể sử dụng một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ có hiệu quả rất tốt cho việc giảm mỡ mặt.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan có chứa các loại vitamin và carotenoidas giúp gương mặt loại bỏ phù nề đồng thời giúp mặt thon gọn một cách tự nhiên nhất.
Các loại hạt
Để có gương mặt thon gọn, bạn tuyệt đối không nên bỏ qua các loại hạt ngũ cốc như óc chó, hướng dương, hạnh nhân, v.v.. Các loại hạt này rất ít calo, hơn nữa chúng chứa một lượng chất béo tốt rất cần thiết cho cơ thể. Khi bạn ăn các loại hạt này, bạn sẽ phải nhai kỹ do đó cơ hàm của bạn sẽ chắc khỏe hơn, giúp khuôn mặt thon gọn hơn trông thấy.
https://wheyshop.vn/san-pham/lipo-6-black-ultra-concentrate-133
Qua bai viết này chắc hẳn bạn đã không còn băn khoăn về việc ăn gì để mặt thon gọn rồi đúng không. Hãy đưa ngay những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn để có thể có một khuôn mặt thon gọn tự nhiên nhé. Chúc bạn thành công!
- Ăn tinh bột có giúp bạn giảm cân không và đây là câu trả lời cho bạn
- Sự thật về câu hỏi ăn dứa có giúp giảm cân không?
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
