Sữa Fami là một loại thức uống rất thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Uống sữa đậu nành fami có tăng cân không là một trong những vấn đề được rất nhiều người tiêu dùng quan tâm. Vậy thực hư thế nào, hãy cùng blogthethao.edu.vn theo dõi bài viết dưới đây để đi tìm câu trả lời nhé!
1. Những thành phần có trong sữa Fami
Để trả lời câu hỏi: “uống sữa đậu nành fami có tăng cân không” thì chúng ta cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong sữa đậu nành Fami. Sữa đậu nành được nhiều người sử dụng bởi nó là nguồn dinh dưỡng chứa ít chất béo bão hòa và Cholesterol hơn các loại sữa khác.
Cụ thể trong 100ml sữa đậu nành Fami sẽ có:
- 54.6 Calo
- 1.9g Protein
- 1.0g Chất béo
- 300mg Khoáng chất
- 290mg Chất xơ
Ngoài ra trong sữa Fami còn chứa 44% đậu nành, đường kính, canxi Photphat (0.19%), các vitamin khoáng chất như (A, B, B6, B9, B12) và một số hợp chất khác…
⇒ Mời bạn tham khảo: Uống sữa đậu nành nhiều có tốt không?
2. Tác dụng của việc uống sữa đậu nành fami
Sữa đậu nành Fami chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên để nó có thể phát huy được hết tác dụng thì bạn cũng cần sử dụng sữa đậu nành một cách vừa phải, khoa học.
Dưới đây là một số tác dụng của sữa Fami bạn nên biết:
- Uống sữa đậu nành Fami tốt cho sức khỏe: Sữa đậu nành fami chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin các loại, chất béo, đường,…Những chất này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và sức khỏe tổng thể.
- Phòng chống các chứng bệnh nguy hiểm hay gặp như: Các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, bệnh thận, tăng cholesterol và loãng xương.
- Chống lão hóa: Trong sữa đậu nành Fami có chứa các chất Selen, vitamin E, C có tác dụng tốt trong việc chống oxy hóa, đặc biệt có tác dụng đối với tế bào não.
- Làm đẹp da: Một trong những công dụng mà chị em rất thích. Sữa đậu nành fami rất tốt đối với việc làm đẹp và chăm sóc da. Bởi vậy, nếu chị em sử dụng sữa đậu nành fami đúng cách có thể giúp giảm tình trạng lão hóa, giúp làn da trở nên tươi trẻ.
- Cải thiện vòng 1 hiệu quả: Uống sữa đậu nành Fami có chứa hàm lượng estrogen giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
3. Uống sữa đậu nành fami có tăng cân không?
Trong 1 hộp sữa đậu nành fami 200ml chỉ chứa 108 calo. So với lượng calo mà cơ thể cần trong 1 ngày thì lượng calo trong sữa đậu nành thấp hơn rất nhiều, vì thế nếu bạn có lỡ uống nhiều sữa đậu nành fami cũng sẽ không làm bạn béo hay mập. Ngoài ra, các bạn đang trong quá trình giảm cân hoàn toàn sử dụng sữa đậu nành fami mà không lo tăng cân nhé!
Sữa Fami còn là nguồn chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng. Sữa đậu nành không hề chứa cholesterol, rất ít chất béo không no và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Và đặc biệt, sữa đậu nành Fami còn cung cấp cực nhiều protein. Bạn có thể sử dụng hàng ngày để cải thiện cho sức khỏe, đặc biệt sẽ cải thiện làn da và vóc dáng của người phụ nữ.
Ngoài ra, protein và isoflavones có trong sữa đậu nành Fami có tác dụng điều chỉnh, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giúp kích thích sự phát triển vòng 1 và vòng 3, ức chế sự hình thành chất béo ở bụng. Mặt khác, sữa đậu nành Fami còn có hàm lượng protein cao, được sử dụng thay thế cho protein thực vật, đặc biệt phù hợp với những người sử dụng không thể dụng nạp lactose, người ăn chay.
Từ những điều trên, chúng ta có thể kết luận rằng uống sữa đậu nành Fami không hề gây tăng cân. Mà ngược lại nó còn giúp cơ thể giữ được vóc dáng đẹp và hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên không phải vì sữa đậu nành fami tốt mà bạn được sử dụng bừa bãi, bạn nên sử dụng đúng cách, phù hợp để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.
⇒ Mời bạn tham khảo: Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?
4. Uống sữa đậu nành Fami có giảm cân không?
Khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp thì uống sữa Fami sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Để có thể giảm cân hiệu quả thì không phải chỉ mỗi việc uống sữa đậu nành Fami mà nó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như:
- Chế độ hấp thụ lượng Calo: Chắc chắn rằng sẽ không có 1 loại thực phẩm nào có khả năng giảm cân hiệu quả mà chỉ dùng đơn độc. Chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ làm giảm lượng đường và mỡ. Do đó, nếu bạn uống sữa Fami mà vẫn hấp thụ lượng thực phẩm lớn, giàu calo và chất béo thì bạn sẽ không thể giảm cân được, thậm chí là tăng cân hơn.
- Thời điểm hấp giúp thụ chất dinh dưỡng: Nếu bạn uống sữa fami vào buổi sáng thì bạn sẽ cảm giác no lâu hơn. Còn nếu bạn sử dụng vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dư thừa calo, bạn dễ bị tăng cân, hơn nữa còn ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa.
- Chế độ tập luyện thể dục thể thao: Các bài tập thể dục sẽ giúp các bạn đốt cháy calo và chất béo rất tốt. Nếu bạn chỉ ăn kiêng, sử dụng sữa đậu nành fami và không tập thể dục thì không thể đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ như mong muốn.
- Thói quen sinh hoạt ăn ngủ đúng giờ: Ăn và ngủ không đúng giờ cũng là 1 nguyên nhân khiến bạn bị béo phì, tăng cân. Đi ngủ muộn ngoài việc sản sinh hoocmon căng thẳng gây béo phì mà còn khiến bạn có cảm giác đói và thèm ăn lúc đêm muộn.
- Cơ địa: Có những người cơ địa hấp thụ Calo tốt nhưng có những người lại không. Bên cạnh đó, các bệnh lý riêng của từng người cũng tác động 1 phần vào việc người đó có dễ bị béo phì không.
Bởi những yếu tố quyết định hiệu quả của việc giảm cân vừa kể trên đây mà bạn có thể khẳng định được rằng uống sữa đậu nành Fami có giảm cân không. Nếu lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng calo nạp vào cơ thể thì bạn sẽ có xu hướng giảm cân, và ngược lại bạn sẽ tăng cân. Chính vì thế dù 100ml sữa đậu nành fami có tới 54.6 calo mà bạn uống quá nhiều fami thì việc tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra.
5. Cách uống sữa đậu nành Fami để giảm cân an toàn
Đối với các bạn đang trọng quá trình giảm cân, bạn nên uống sữa đậu nành Fami đúng cách và phù hợp để đạt hiệu quả cao. Sữa đậu nành Fami mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi chúng ta, nhưng bạn cần phải uống đúng cách và số lượng uống hợp lý để chống việc phản tác dụng và mang đến tác dụng giảm cân tối ưu.
Dưới đây là 5+ hướng dẫn uống sữa Fami giảm cân bạn nên tham khảo:
- Mỗi ngày, nếu là người trưởng thành bạn chỉ nên dùng tối đa 500ml sữa fami và không quá 150ml/lần. Uống điều độ sẽ giúp bạn tránh bị đầy hơi, khó tiêu và khiến hệ tiêu hóa của bạn chịu ảnh hưởng không tốt.
- Nếu muốn giảm cân bạn nên ưu tiên uống sữa đậu nành không đường có hàm lượng calo thấp hơn. Còn nếu khó uống thì hãy hạn chế lượng đường cho vào sữa đậu nành ở mức thấp nhất.
- Hãy uống sữa đậu nành Fami vào buổi sáng và không uống vào buổi tối, tránh tích tụ mỡ thừa, ảnh hưởng đến đường ruột.
- Uống sữa đậu nành Fami bạn nên kết hợp thêm với chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, lành mạnh.
- Hơn nữa hãy thường xuyên tập luyện thể dục thể thao bằng những bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa như bài tập: chạy bộ, đạp xe…
Lưu ý: Nếu như bạn mắc các bệnh gút, suy thận hay các bệnh lý về đường tiêu hóa thì bạn tuyệt đối đừng uống sữa Fami để giảm cân. Vì việc uống sữa fami giảm cân sẽ khiến cho bệnh của bạn càng ngày càng nghiêm trọng hơn.
⇒ Mời bạn tham khảo: Giải đáp thắc mắc con gái uống sữa đậu nành có tốt không?
6. Một số câu hỏi được quan tâm khi uống sữa đậu nành Fami
Ngoài câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không? thì còn có rất nhiều những câu hỏi khác xoay quanh sữa đậu nành Fami. Dưới đây là những câu hỏi được người tiêu dùng đưa ra nhiều nhất.
Sữa fami có tốt cho nam giới không?
Có lẽ bạn chưa biết, khi sản xuất sữa đậu nành Fami, thì nhà sản xuất đã áp dụng công nghệ tách mầm ra khỏi hạt đậu. Chính vì thế sữa đậu nành lúc này còn rất ít hàm lượng Isoflavone. Với hàm lượng này hoàn toàn không đủ gây các vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý. Vì thế các bạn nam có thể yên tâm sử dụng sữa đậu nành Fami trong chế độ ăn hàng ngày với liều lượng khoa học và phù hợp.
Ngoài ra đối với phụ nữ, sữa đậu nành cũng không hề gây vô sinh mà còn giúp chị em duy trì được vóc dáng cân đối mảnh mai và làn da trẻ đẹp hơn. Bổ sung sữa Fami trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp chị em trẻ lâu và có sức khỏe tốt.
Uống sữa fami có giúp tăng vòng 1?
Câu trả lời là Có nhé. Điều có thể giúp bạn tăng kích thước vòng 1 là hormone estrogen. Trong sữa đậu nành Fami có chứa lượng lớn phytoestrogen, chất này có tác dụng tương tự như hormone estrogen có trong sữa đậu nành thông thường. Như vậy có thể khẳng định sữa fami có tác động đến vòng 1 của bạn.
Sữa Fami dành cho lứa tuổi nào?
Sữa đậu nành Fami phù hợp dành cho lứa tuổi từ 6 tuổi trở nên. Ngoài ra hiện nay đã có thêm sản phẩm Fami Kid dành cho các bé từ 6 đến 12 tuổi, các bà mẹ có thể yên tâm cho các bé uống sữa.
Nên uống sữa đậu nành khi nào?
Thời điểm phù hợp nhất để uống sữa đậu nành là buổi sáng và buổi trưa. Bởi vì đó là thời điểm sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và tốt cho đường ruột. Đồng thời uống sữa đậu nành vào buổi sáng giúp bạn hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong thức uống này. Uống sữa đậu nành Fami vào buổi sáng cũng là thời điểm tốt hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Vậy có nên uống sữa đậu nành vào buổi tối không? Câu trả lời là không. Vì bữa tối là bữa chỉ nên ăn các sản phẩm dễ tiêu. Còn sữa đậu nành khá giàu đạm có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Vì thế, khi uống buổi tối sẽ khiến cơ thể có cảm giác nặng bụng, đầy hơi, khó chợp mắt được. Cho nên, với những người có hệ đường ruột không tốt thì không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối.
⇒ Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html
Vậy là sau bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống sữa đậu nành fami có tăng cân không rồi. Sữa đậu nành Fami là thức uống rất quen thuộc và bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung lượng vừa đủ thức uống này mỗi ngày. blogthethao.edu.vn hy vọng rằng các bạn luôn có sức khỏe tốt và một thân hình đẹp.
