Chloe Ting đang nổi tiếng trên khắp truyền thông với những bài tập thể thao hiệu quả, nâng cao sức khỏe. Mặc dù nhiều người feedback kết quả hoặc “duet” theo cô nàng này, nhưng thực hư độ hiệu quả như thế nào, hãy cùng blogthethao.edu.vn kiểm chứng bài viết dưới đây về Chloe Ting giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân nhé!
1. Chloe Ting là ai?
Chloe Ting là cô gái người Brunei và đã từng du học tại Úc, cô nàng cực kỳ nổi tiếng trên hàng loạt trang mạng xã hội nhờ những bài tập thể thao ngắn nhưng vô cùng hiệu quả. Có thể nói cô nàng là người truyền cảm hứng, đem lại kiến thức về tập luyện thể thao tại nhà cho người theo dõi kênh:
- Kênh Instagram Chloe Ting có 3 trăm triệu người theo dõi.
- Kênh Yotube trên 20 triệu người theo dõi.
- Tik Tok lên đến 600 nghìn người theo dõi.
Sức ảnh hưởng của Chloe Ting cực kỳ lớn đã tạo nên trào lưu “Chloeting Challenge – Thử thách Chloe Ting” và được vô số người hưởng ứng theo trend từ diễn viên, người mẫu,… Trend Chloeting Challenge được người dùng “duet” và phản hồi tích cực: thành công và hiệu quả. Nhờ vậy, Chloe Ting là người sáng tạo nội dung về thể hình được đánh giá rất cao.
2. Chloe Ting Challenge – Thử thách Chloe Ting
Hiện tượng “Chloe Ting Challenge” nổi lên từ năm 2020, độ hot vẫn chưa dừng lại, cô nàng tiếp tục đăng tải hàng loạt thử thách khác nhau với những bài tập đơn giản và dễ thực hiện, chỉ mất 15 – 45 phút mỗi ngày. Dưới đây là 3 thử thách phổ biến nhất:
2.1. 2 Week Shred Challenge: Bài tập Chloe Ting giảm cân
Bài tập này không cần sử dụng tạ hoặc những dụng cụ tập gym, bạn chỉ cần chuẩn bị thảm tập và có thể bắt đầu tập luyện ở bất cứ đâu:
- Thời gian: 2 tuần.
- Lợi ích: Giảm cân, đốt mỡ, tập trung sức mạnh cốt lõi.
- Lịch tập của Chloe Ting: Nghỉ ngày thứ 5 và ngày thứ 9, các ngày còn lại bạn luyện tập theo chương trình.
- Các bài tập bao gồm: 3 hiệp, 6 bài tập mỗi hiệp, nghĩ giữa các bài tập là 5 – 10 giây và nghỉ giữa mỗi hiệp là 15 giây.
Tham khảo cách tập luyện chi tiết tại youtube Chloe Ting hoặc tìm tại website Chloe Ting.
2.2. Abs Workout Challenge: Bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng
Hãy dành 11 phút mỗi ngày tập luyện Abs Workout Challenge trong Chloeting Challenge để kiểm chứng độ hiệu quả của bài tập này:
- Thời gian: 2 tuần.
- Lợi ích: Đốt cháy mỡ bụng toàn diện, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.
- Lịch tập: Tập luyện theo chương trình hằng ngày, nghỉ ngày thứ 7 và ngày thứ 13.
- Các bài tập bao gồm: 21 bài tập, tập 30 giây/bài, sau 2 bài tập và lặp lại thì nghỉ 10 giây.
Tham khảo cách tập luyện chi tiết tại youtube Chloe Ting hoặc tìm tại website Chloe Ting.
2.3. 28 Days Challenge: Bài tập Chloe ting giảm mỡ toàn thân
Hầu hết các bài tập của Chloe Ting đều đa dạng và dễ dàng tập luyện tại nhà, chỉ cần 1 chiếc thảm tập đơn giản, và dành 20 phút mỗi ngày như sau:
- Thời gian: 28 ngày.
- Lợi ích: Giảm mỡ toàn thân, chú trọng giảm mỡ bụng.
- Lịch tập: Nghỉ ngày thứ 7, phụ thuộc vào tình trạng cơ thể để nghỉ thêm, các ngày còn lại tập luyện theo chương trình.
- Các bài tập bao gồm: 30 bài tập và 3 hiệp ( tập toàn thân, tập thân dưới và bụng, tập chân), luyện tập 30 – 40 giây mỗi bài và nghỉ 10 giây.
Tham khảo cách tập luyện chi tiết tại youtube Chloe Ting hoặc tìm tại website Chloe Ting.
3. Bài tập của Chloe Ting đốt bao nhiêu calo?
Theo một số đánh giá và kiểm chứng của huấn luyện viên và chuyên gia thể thao, các bài tập của Chloe Ting đều là những bài HIIT đốt cháy nhiều calo, cũng như đốt cháy mỡ bụng trong cơ thể và giảm cân hiệu quả. Với 15 phút thực hiện bài tập của Chloe Ting đốt cháy 100 – 150 calo. Nếu bạn kéo dài thời gian luyện tập Chloe Ting Challenge 30 phút, hàm lượng calo có thể đốt cháy lên tới 200 – 300 calo.
Như vậy hàm lượng calo khi tập Chloeting Challenge còn phụ thuộc vào cân nặng, hàm lượng mỡ trong cơ thể, tuổi tác và giới tính. Nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh bạn có thể nhanh chóng giảm cân và đốt mỡ bụng. Bên cạnh đó, đối với những người mới tập luyện, đừng quá chú trọng đến lượng calo tiêu hao mà tập lịch tập Chloe Ting hết sức, bạn có thể nghỉ nhiều hơn để phù hợp với cơ thể nhé!
4. Review đánh giá về Chloe Ting Challenge
4.1. Nhận xét khách quan
Bài tập của Chloeting có hiệu quả không? Nhiều người đặt ra sự nghi ngờ này cho Chloeting Challenge. Sau khi trải nghiệm và tham khảo những feedback từ nhiều người khác nhau, blogthethao.edu.vn cho rằng bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả, tuy nhiên hiệu quả này chưa rõ rệt.
- Về thời gian
Trong 2 tuần tập luyện Chloeting Challenge bạn chưa thể đạt được dáng đẹp, eo thon hay giảm cân ngay lập tức được. Bạn cần phải tập luyện trong thời gian lâu hơn và khi đã quen cường độ tập luyện, bạn hãy tập trung nâng cao cường độ tập luyện để bài tập Chloe Ting giảm mỡ bụng thật hiệu quả.
- Sai tư thế
Mặt khác, bạn nên biết rằng tập luyện thể thao sai tư thế, không những không giúp bạn đạt được hiệu quả, về lâu về dài gây ảnh hưởng tới cột sống, xương khớp của bạn. Hãy theo dõi thật kỹ từng động tác Chloeting Challenge để đảm bảo đúng tư thế nhé!
- Chế độ ăn uống
Bên cạnh đó, 1 yếu tố quyết định sự thành công của “Chloeting Challenge” này là chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh: giàu protein hay ít carb đều góp phần giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hay giảm mỡ toàn thân. Đồng thời trước và sau khi tập luyện bạn nên sử dụng bữa ăn phụ đơn giản như Bánh Protein hay Meal Replacement để nạp năng lượng nhé!
4.2. Một số đánh giá khác
blogthethao.edu.vn đã tìm hiểu #chloetingchallenge và thấy được một số nhận xét cho rằng bài tập này thực sự hiệu quả.
Bài viết này blogthethao.edu.vn đã tìm hiểu người sáng tạo nội dung Chloe Ting và trào lưu Chloeting Challenge giảm cân, giảm mỡ bụng hay giảm mỡ toàn thân. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn có thêm nhiều kiến thức về lịch tập, đồng thời bài viết đã đánh giá chi tiết về thử thách này. Chúc các bạn tập luyện thành công!
