Công thức giảm cân bằng cần tây an toàn, tiết kiệm, hiệu quả ngay tại nhà

Cần tây là loại thực phẩm thường được dùng làm gia vị để chế biến các món ăn ngon. Không chỉ vậy, đây là thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Cùng blogthethao.edu.vn tham khảo những công thức giảm cân bằng cần tây an toàn, hiệu quả trong bài viết dưới đây!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Thành phần dinh dưỡng có trong cần tây

Cần tây hay còn gọi là cần tàu, là một loại rau được nhiều người Việt Nam biết đến, có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và được trồng ở nhiều nước Châu Âu. Theo thời gian, sự giao lưu văn hóa và ẩm thực ngày càng lan rộng, đó là lý do tại sao loại rau này được du nhập vào Việt Nam. Cần tây đã chiếm được cảm tình của người tiêu dùng qua nhiều thập kỷ nhờ cách chế biến tinh tế.

Khoảng 90% thành phần trong các loại rau này là nước được tích trữ trong thân cây để cung cấp hoa và hạt cho cây. Ngoài ra cây còn chứa chất nhầy trên thân với hàm lượng khoảng 12% và lượng chất béo khá thấp, chỉ khoảng 0,05%. Ngoài ra, lượng cholesterol không quá cao mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Ngoài ra, cần tây còn chứa một lượng lớn vitamin cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin A, C, B1, B2, D,… 

Bên cạnh đó, cần tây còn chứa một lượng canxi đáng kể, có các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: chất xơ, kẽm, canxi, protein, selen. Một lượng lớn axit amin trong cần tây cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng hơn bao giờ hết. Chính vì thế mà bạn nên tập thói quen sử dụng cần tây mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

=> Tham khảo cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/cach-uong-nuoc-chanh-giam-can-hieu-qua.html

2. Ăn cần tây có giảm cân không?

Trên thực tế, không có bằng chứng cụ thể nào về cách giảm cân bằng cần tây. Tuy nhiên, bằng cách quan sát thành phần dinh dưỡng của loại rau này, chúng ta cũng có thể phần nào đánh giá được công dụng giảm béo của nó. 

Hơn 90% khối lượng của cần tây bao gồm nước, hàm lượng chất béo cực kỳ thấp thậm chí có thể được coi là không có. Các loại vitamin và khoáng chất khác có trong cần tây bao gồm vitamin A, B, C, canxi, sắt, đồng, mangan, magie, kali… Như vậy, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy loại rau này hoàn toàn chứa ít calo, nhiều nước và chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn, khi kết hợp với thực đơn ăn kiêng hợp lý thì sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả. 

Dùng cần tây bao lâu thì có kết quả giảm cân còn tùy thuộc vào sự cố gắng của bạn, không ăn quá nhiều đồ ngọt, ăn kiêng một cách khoa học cho đến khi kết quả đạt được mục tiêu giảm cân cần khoảng 2 đến 3 tháng, cả với chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên. 

Để thúc đẩy tiêu hóa, bạn nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây vào buổi sáng trước khi ăn. Vì cần tây chứa ít calo nên hãy ăn sáng sau đó từ 15 đến 30 phút để đủ chất. Tốt nhất là uống cần tây ngay sau khi ép, để có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng. Nếu bạn không thể uống ngay, hãy cân nhắc việc uống hết nước ép cần tây trong vòng 24 giờ. Vì sau khi ép, thức uống này dễ bị mất chất dinh dưỡng nếu để quá lâu.

Ăn cần tây có giảm cân không?

=> Tham khảo danh mục sản phẩm Hỗ trợ giảm cân hiệu quả đang khuyến mãi giá rẻ: https://wheyshop.vn/category/ho-tro-giam-can

3. Những công thức cần tây giảm cân hiệu quả

3.1 Cách giảm cân bằng cần tây và dứa 

Dứa rất giàu vitamin A, C đồng thời chứa cả canxi và phốt pho, giúp chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả. Một trong những cách giảm cân bằng cần tây mà chúng ta không nên bỏ qua đó là sự kết hợp giữa cần tây và dứa. Thành phần của dứa có chứa nhiều hoạt chất và enzyme bromelain có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đặc biệt nước ép dứa còn chứa enzyme bromelain, chất này có tác dụng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Thêm vào đéo, enzyme bromelain, khi kết hợp với các enzyme khác như lipase, có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, giảm cân bằng cần tây và dứa là cách an toàn và tối ưu nhất.

Cách làm sinh tố cần tây – dứa:

  • 150 gram cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
  • 1/3 quả dứa bỏ vỏ, bỏ mắt, thái nhỏ.
  • Cho dứa và cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức nước cốt cần tây – dứa cực kỳ thơm ngon mà còn giảm mỡ hiệu quả.

Cách giảm cân bằng cần tây và dứa

3.2 Mẹo giảm cân bằng cần tây và cà rốt 

Uống nước ép cà rốt có tác dụng giảm béo tốt hơn chế biến cà rốt thành các món ăn. Cũng như giảm cân bằng cần tây và dứa, thức uống detox này giúp kích thích tiết mật và tăng cường trao đổi chất từ ​​đó hỗ trợ giảm béo tối ưu. Đặc biệt, lượng vitamin B1, B2, B6 chứa trong cà rốt có vai trò chuyển hóa chất béo, protein và giảm nguy cơ trầm cảm. 

Uống 1 cốc cà rốt tươi cũng giúp tăng cảm giác no và cung cấp cho cơ thể một lượng calo tương đối cao. So với các loại trái cây khác như táo, chuối, cà chua thì việc kết hợp cà rốt với cần tây có tác dụng giảm béo tốt hơn, vì cà rốt rất giàu vitamin giúp đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện sinh tố cà rốt và cần tây giảm cân:

  • 100 gram cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
  • 1 củ cà rốt bỏ vỏ, rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
  • Cho 2 nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng chút nước rồi xay nhuyễn. 
  • Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức thôi nào.

Mẹo giảm cân bằng cần tây và cà rốt

3.3 Giảm cân bằng nước ép cần tây tươi

Nước ép cần tây tươi cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, canxi, sắt, … Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa chất chống oxy hóa, giúp làm sạch ruột kết, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải chất béo tốt hơn.

Cách thực hiện món nước ép cần tây giảm cân cũng vô cùng đơn giản:

  • 200 gram cần tây nhặt rồi rửa sạch.
  • Cắt cần tây thành khúc 2cm. Ngâm cần tây trong nước muối 15 phút.
  • Rửa lại một lần nữa rồi để ráo.
  • Cho cần tây vào máy xay sinh tố cùng chút nước rồi xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã qua rây, chỉ lấy nước cốt.
  • Thời điểm uống nước cần tây tốt nhất là trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa 15-30 phút.

Giảm cân bằng nước ép cần tây tươi

3.4 Công thức dưa leo và cần tây giảm béo 

Để đa dạng các món cần tây giúp giảm cân, bạn có thể thử làm cần tây kết hợp cùng dưa leo. 

Cách thực hiện thức này như sau:

  • Nguyên liệu cần có: 150 gram cần tây, 1 quả dưa leo, 1 thìa mật ong. 
  • Cần tây, dưa leo rửa sạch rồi thái khúc 2-3cm.
  • Cho 2 loại nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã qua rây, lấy nước cốt.
  • Cho mật ong vào sinh tố cần tây, dưa leo, khuấy đều và thưởng thức.
  • Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống nước ép này trước bữa ăn.

Công thức dưa leo và cần tây giảm béo

3.5 Nước chanh và cần tây hỗ trợ giảm cân nhanh

Cần tây kết hợp với chanh là một loại nước ép giúp da tăng sinh collagen, căng mịn theo thời gian và cũng có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Cần tây giảm mỡ bụng với hàm lượng protein cao giúp cơ thể hạn chế hấp thu cholesterol, chất béo. Chanh rất giàu vitamin C, axit citric giúp phân hủy chất béo trong cơ thể

Đặc biệt sau khi tập luyện, uống một cốc nước ép cần tây và chanh có tác dụng giảm béo rõ rệt hơn. Bên cạnh đó, uống một ly nước ép cần tây kết hợp với chanh sẽ giúp bạn bù nước, bổ sung khoáng chất, hỗ trợ đốt cháy chất béo sau khi tập luyện.

Cách làm nước cần tây kết hợp chanh:

  • 200 gram cần tây rửa sạch, cắt khúc 2-3cm.
  • Cho cần tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã qua rây. Cho 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.

Nước chanh và cần tây hỗ trợ giảm cân nhanh

» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can.html

4. Một số điều cần lưu ý khi sử dụng cần tây để giảm cân

Trên thực tế, nhiều trường hợp dù tiếp tục sử dụng cần tây để giảm cân nhưng vẫn không có kết quả khả quan. Vì vậy, nếu muốn sử dụng cần tây để giảm cân, bạn đọc nên hiểu những lưu ý sau:

4.1 Uống nhiều nước ép cần tây có tốt không?

Nước ép cần tây mang lại những giá trị thiết yếu cho cơ thể vừa giúp giữ dáng vừa duy trì làn da đẹp. Do đó, bạn có thể sử dụng nguyên nước ép cần tây mỗi ngày. Tuy nhiên, cần nhớ rằng loại thực phẩm nào cũng có những tác dụng tốt chỉ khi được sử dụng đúng với liều lượng chính xác. Do đó, việc sử dụng cần tây cũng cần phù hợp tùy theo thể trạng và nhu cầu, đừng lạm dụng chúng nếu không sẽ bị ngộ độc hoặc khó tiêu. Ngoài ra, cần tây nên được kết hợp với các loại rau khác để có kết quả tốt hơn.

Uống nhiều nước ép cần tây có tốt không?

4.2 Thời điểm uống nước ép cần tây khi nào là tốt nhất?

Nhiều người lầm tưởng rằng dùng cần tây vào thời điểm nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng buổi sáng mới là thời điểm hoàn hảo. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 cốc nước ép cần tây trước bữa ăn sáng 30 phút, điều này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi cũng như viêm xoang, mụn trứng cá, …

Thời điểm uống nước ép cần tây khi nào là tốt nhất?

4.3 Sinh tố cần tây để được trong bao lâu?

Nhiều người thường chế biến nước ép cần tây trong cả tuần vì họ không có nhiều thời gian để làm nó mỗi ngày. Tuy nhiên, bất kỳ loại nước trái cây nào, kể cả cần tây,… đều sẽ mất tác dụng có lợi cho sức khỏe nếu để quá lâu, kể cả khi để trong tủ lạnh. 

Trên thực tế, nước ép dễ bị oxy hóa hơn rau. Điều này là do các thành phần thực phẩm bị phá vỡ trong quá trình ép, và các chất dinh dưỡng tiếp xúc với tác động của không khí và ánh sáng. Ngoài ra, nếu nước trái cây thay đổi màu sắc và mùi vị trong quá trình bảo quản, nó được xác định là vi khuẩn có hại tiềm ẩn đã bị oxy hóa trong tủ lạnh. Do vậy, cách tốt nhất nên dùng nước ép trong ngày, nếu bảo quản chỉ nên để tối đa 48 tiếng trong tủ lạnh.

Sinh tố cần tây để được trong bao lâu?

4.4 Một số tác dụng phụ khi dùng cần tây quá nhiều

  • Cần tây có thể kích thích các cơn co thắt tử cung, vì vậy không nên tiêu thụ quá nhiều khi mang thai. 
  • Chất psoralen trong cần tây có thể làm đen da, và arachidon làm cho tình trạng ngứa và bệnh vẩy nến nặng hơn. 
  • Những người bị huyết áp thấp nên tránh ăn cần tây vì thực phẩm này có đặc tính hạ huyết áp. 
  • Chọn cần tây tươi có nguồn rõ ràng và ngâm nước muối trước khi sử dụng để ngăn ngừa tiêu chảy và ngộ độc. 
  • Ăn quá nhiều cần tây có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày. 
  • Những người ăn kiêng nên cẩn thận khi sử dụng cần tây để giảm cân, không nên lạm dụng cần tây vì nó rất ít calo. Điều này dẫn đến suy dinh dưỡng và mặc dù chất xơ tốt cho bạn, nhưng quá nhiều có thể gây đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
  • Các chuyên gia nói rằng cần tây, khi ăn cần tây với số lượng rất lớn, liên tục,  hoặc chưa nấu chín, có thể gây buồn nôn, chính xác là vì một lượng lớn cần tây sống có thể gây khó chịu.

» Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại đây: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

Trên đây là tổng hợp các công thức giảm cân bằng cần tây hiệu quả lại dễ dàng thực hiện tại nhà. Cần tây là một loại nước ép có mùi vị khá khó uống nhưng mang lại kết quả nhanh chóng. Sẽ càng tuyệt vời hơn khi bạn vừa có chế độ ăn uống hợp lý vừa tập luyện thể thao thường xuyên thì việc giảm cân của bạn sẽ đơn giản hơn bao giờ hết. blogthethao.edu.vn chúc bạn thành công!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *