Hiện nay tập gym (hay tập luyện thể hình) đang là xu thế. Mọi người đều tập luyện để mong muốn cho mình có thể có một cơ thể đẹp, một sức khỏe tốt hơn. Nhưng không phải ai cũng có tiền, hay có thời gian để tới phòng gym khoảng 2-3 tiếng 1 ngày. Nhiều người là học sinh, hay người đi làm văn phòng họ chỉ có khoảng 20-30 phút mỗi ngày để tập luyện, đặc biệt là họ dễ bị tích mỡ vùng bụng do ít hoạt động và đặc thù công việc của họ là ngồi nhiều hàng giờ liền. Chính vì vậy họ thường lựa chọn cho mình việc chạy bộ mỗi buổi sáng để mong rằng họ có thể giảm cân và nhất là giảm mỡ bụng.
wheyshop.vn sẽ cùng các bạn tìm hiểu xem chạy bộ có tác dụng gì, chạy bộ có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng không và làm thế nào để chạy bộ đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Chạy bộ có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng không ? Chạy bộ mỗi ngày có tác dụng gì ?
Trước khi trả lời câu hỏi trên mình phải nhắc lại một điều cực kỳ quan trọng cho các bạn đang có mong muốn giảm cân rằng. Việc bạn có giảm được cân nặng của mình hay không phụ thuộc hoàn toàn vào lượng calo IN và OUT của bạn. Hãy đảm bảo rằng lượng calo bạn thải ra là luôn lớn hơn lượng calo bạn nạp vào thì mục tiêu giảm cân của bạn mới có thể đạt được.
» Xem thêm : Cách tính calo để giảm cân hiệu quả
➡️Chạy bộ có giúp giảm cân không?
Với câu hỏi này thì câu trả lời sẽ là có.
Chạy bộ là một môn thể thao, là một hình thức vận động giúp bạn tiêu hao calo. Việc chạy bộ 20-30 phút mỗi ngày giúp bạn cơ thể bạn thải ra ngoài một lượng calo đáng kể và đều đặn. Chạy bộ còn giúp trao đổi chất của bạn tăng mạnh, giúp bạn tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cả ngày. Nó còn là hình thức vận động giúp phát triển lượng cơ bắp trên cơ thể. Như các bạn cũng đã biết lượng cơ bắp càng lớn thì khả năng đốt cháy chất béo càng tốt, với mỗi mô cơ là một nhà máy đốt mỡ mini. Nhưng việc xây dựng cơ bắp không chỉ có vấn đề tập luyện mà còn là vấn đề dinh dưỡng, bạn cần nạp đầy đủ lượng protein để cơ bắp có thể phát triển tốt nhất. Ngoài việc ăn uống đơn thuần bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm như Whey Protein và BCAA để tối ưu khả năng xây dựng cơ bắp.
➡️ Chạy bộ có giảm mỡ bụng không ?
Câu trả lời là không ? Vì sao lại thế .
Mỡ không thể giảm ở một bộ phận nhất định, ví dụ như bạn muốn giảm mỡ bụng thì bạn chỉ tập bụng điều đó là hoàn toàn sai. Bởi khi bạn đốt mỡ thì mỡ sẽ được đốt ở trên tất cả các bộ phận của cơ thể và phần nào đốt nhiều phần nào đốt ít, phần nào đốt trước phần nào đốt sau sẽ được GEN quy định, mỗi người mỗi khác, không ai giống ai.
Đang trong quá trình giảm mỡ và chạy bộ vào sáng sớm, các bạn thường sẽ không ăn sáng. Nên song song với việc chạy bộ buổi sáng các bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm bổ sung Hydroxycut hoặc Lipo 6. Nó giúp bạn tỉnh táo hơn với thành phần caffein, cung cấp năng lượng, tăng cường khả năng trao đổi chất từ đó giúp quá trình giảm mỡ của bạn diễn ra hiệu quả hơn.
➡️ Chạy bộ mỗi ngày có tác dụng gì ?
Không những giúp giảm cân giảm mỡ, việc chạy bộ còn có nhiều tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
- Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, giúp hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn, ổn định huyết áp của bạn.
- Việc hít thở đều khi chạy bộ giúp bạn cải thiện hệ hô hấp rất nhiều.
- Cải thiện sự cân bằng, tăng cường sức khỏe xương khớp nhất là với đôi chân của bạn.
- Ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn.
- Giúp đẹp da hơn khi các chất độc được thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi khi chúng ta chạy bộ.
Mong rằng qua đây các bạn có thể hiểu rõ tác dụng của việc chạy bộ nhất là với việc giảm cân, giảm mỡ. Hãy tập luyện thường xuyên để có thể có một sức khỏe tốt nhất và thân hình đẹp nhất.
