Category Archives: Kiến Thức Thể Hình

Lat Pulldown là một trong những bài tập cơlưng xô tốt nhất cho gymer. Theo các huấn luyện viên thể hình, Lat Pulldown là bài tập chuyên cho nhóm cơ xô và nó sẽ giúp bạn nhanh sở hữu cho mình thân hình to khỏe, cường tráng. Bài viết hôm nay, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm […]

Plank là động tác cơ bản mà ai cũng biết đến khi rèn luyện thể hình, cải thiện vóc dáng. Vậy 1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng?Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa hai bài tập thể hình này và tác động của chúng đối […]

Các gymer khi nhắc tới các bài tập luyện thì không thể bỏ qua Deadlift – đây được coi là bài tập compound đa khớp hiệu quả toàn và diện nhất. Deadlift kích hoạt nhiều nhóm cơ và tác động toàn thân. Hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu về Deadlift: giới thiệu, lợi ích và hướng […]

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người, kể cả với người tập gym. Tuy nhiên trong xã hội hiện nay lại xuất hiện xu hướng ngủ ít dần đi, có thể là do công việc hoặc do sở thích. Vậy tác hại của thức khuya là gì và nó […]

Dây ngũ sắc tập gym là một khái niệm khá mới mẻ đối với người tập thể hình tại Việt Nam, đặc biệt là đối với những người mới tập. Vậy ngay sau đây hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu dây ngũ sắc tập gym là gì và hướng dẫn các bài tập gym với dây […]

Drop set là một phương pháp tập luyện giúp cơ bắp phát triển vượt giới hạn thông thường và thời gian tập luyện thì không dài, Đây là phương pháp tập luyện được nhiều Gymer yêu thích bởi nó có khả năng tăng cơ bắp đáng ngạc nhiên. Vậy cách tập Drop set như thế nào […]

Bạn từng được nhiều người tại phòng tập của mình chia sẻ rằng sau khi tập xong thì phải làm gì để tăng cơ giảm mỡ. Nhưng liệu bạn đã bao giờ tự hỏi mình rằng sau khi tập gym không nên làm gì không? Bài viết này, blogthethao.edu.vn sẽ cùng bạn giải đáp thắc […]

Bạn đang muốn tăng cường sức khỏe, tăng cường thể lực nhưng lại không có nhiều thời gian cho việc luyện tập? Đừng quá lo lắng bởi cách rèn luyện thể lực tốt nhất dưới đây của blogthethao.edu.vn sẽ mang đến cho bạn một số bài tập đơn giản, dễ dàng và có thể thực […]

Cơ lưng xô – 1 nhóm cơ vô cùng quan trọng đối với Gymer, có được 1 khối cơ lưng xô to đẹp chắc khỏe giúp bạn tự tin hơn và khỏe mạnh hơn. Nhưng nếu bạn không có thời gian đến phòng gym và chỉ có tạ đơn tại nhà thì phải làm sao? […]

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập gym để tăng cơ bắp vượt trội trong thời gian ngắn thì chắc chắn dạng bài tập Superset sẽ cực kỳ phù hợp dành cho bạn. Cùng với Max OT và Drop Set thì Superset được đánh giá là một trong những phương pháp tập gym […]