Hầu hết các bạn gầy đều rất khó tăng cân và thường xuyên được nghe đến việc ăn đêm sẽ giúp tăng cân hiệu quả? Tuy nhiên, ăn đêm nên ăn gì để tăng cân nhanh thì không phải ai cũng biết. Vậy hãy cùng Blogthethao.edu.vn tìm hiểu những loại thức ăn nào ăn đêm giúp tăng cân nhanh nhất nhé!
- Cách uống tinh bột nghệ tăng cân cho người gầy hiệu quả
- Thắc Mắc: Ăn kem có béo không và đây là câu trả lời
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
Tại sao ăn đêm giúp tăng cân nhanh chóng
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên những người gầy ăn thêm một bữa phụ vào lúc trước khi ngủ, đây cũng là một phương pháp hiệu quả để giúp bạn đạt được cân nặng nhanh chóng nhờ bổ sung thêm một nguồn calo cho cơ thể.
Việc đi ngủ của chúng ta thường mất khoảng 7 – 8 tiếng trong 1 ngày, đó cũng là lúc mà cơ thể trở nên đói nhất, một bữa ăn trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể đầy đủ năng lượng hơn, đồng thời giảm cảm giác đói bụng, cho bạn giấc ngủ tốt hơn, ngủ sâu giấc hơn và tăng cân hiệu quả.
Ăn khuya gì để tăng cân?
Như vậy có thể thấy việc ăn đêm giúp tăng cân là rất hiệu quả, vậy ngay sau đây hãy cùng xem ngay 6 loại thức ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng khi ăn đêm nhé:
Sữa
Sữa là loại thực phẩm được biết đến với công dụng hỗ trợ tăng cân tăng cơ bắp nhanh chóng, chứa đầy đủ các dạng chất cần thiết cũng như các amino acid thiết yếu. Đặc biệt, trong sữa có Casein, là một loại Protein có khả năng hấp thu chậm, giúp cơ thể luôn cảm thấy no đủ và hạn chế cơn đói hiệu quả. Bạn có thể làm sinh tố sữa hoa quả để thêm nhiều dinh dưỡng hơn hoặc uống không cũng rất ổn.
Phô Mai
Sản phẩm này không được sử dụng phổ biến tại Việt Nam, tuy nhiên đây lại là một loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân cực hiệu quả. Không chỉ ngon miệng, phô mai còn rất giàu calo, dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến với các loại thực phẩm khác.
Chuối
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhất là Magie, kali giúp tinh thần được thư giãn, việc ăn chuối vào bữa tối trước ngủ giúp tăng hàm lượng calo nạp vào khiến bạn dễ tăng cân hơn, hơn nữa lượng magie và kali dồi dào cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối khi đói bụng bởi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Sô cô la
Sô cô la là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn tăng cân nhanh hơn trông thấy, chỉ với mỗi ngày cung cấp khoảng 100g Sô cô la sữa trước khi ngủ là bạn đã nạp vào cho cơ thể thêm 600 calories, sô cô la còn rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe.
Mật ong và trứng
Mật ong và trứng cũng là một cách để bạn nạp thêm lượng calories cần thiết trong ngày, trứng có rất nhiều tác dụng, đặc biệt, ăn trứng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ hàm lượng trytophan trong đó. Cách chế biến đơn giản đó là đánh tan trứng, sau đó cho thêm mật ong, bạn cho thêm một chút nước nóng để quấy cho dễ uống nhé.
Sử dụng thực phẩm bổ sung Mass Gainer
https://wheyshop.vn/san-pham/mutant-mass-15lbs
Đa phần các dòng Mass Gainer đều có hàm lượng dinh dưỡng cao, đầy đủ các chất như một bữa ăn phụ, một số dòng Mass còn có chứa thêm cả Vitamin và Khoáng chất giúp bạn tăng cân nhanh chóng hiệu quả hơn, việc dùng một cốc Mass Gainer trước ngủ sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy đầy đủ hơn, dễ lên cân hơn chỉ sau 3 tuần sử dụng.
Như vậy là Blogthethao.edu.vn đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân” rồi đó!. Hi vọng rằng bài viết sẽ giúp ích được cho các bạn. Chúc các bạn sớm sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp và một cơ thể khỏe mạnh nhé!
- Cách uống tinh bột nghệ tăng cân cho người gầy hiệu quả
- Thắc Mắc: Ăn kem có béo không và đây là câu trả lời
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
