Sữa Milo là một trong những loại đồ uống được cả trẻ em và người lớn yêu thích nhất nhờ hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng uống Milo sẽ làm tăng cân. Vậy 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo? Uống sữa Milo có tăng cân không? Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời cho vấn đề này!
1. Giải đáp sữa Milo bao nhiêu calo?
Sữa Milo được làm từ hạt lúa mạch, tinh bột, bột cacao, dầu thực vật, bột váng sữa, sữa bột tách béo và các loại vitamin, khoáng chất khác. Có 2 loại sữa milo phổ biến là sữa bột và sữa hộp pha sẵn. Bao nhiêu calo trong 1 hộp sữa Milo phụ thuộc vào khối lượng và loại sữa. Ngoài ra, sữa Milo hiện nay có dòng Milo ít đường đã được giảm đường so với Milo thông thường đảm bảo sức khỏe của trẻ em. Bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu sử dụng nhiều đường gây ra tình trạng tăng cân mất kiểu soát ở trẻ nhỏ.
1.1. 1 Hộp sữa Milo bao nhiêu calo?
Theo bảng dinh dưỡng trên hộp sữa Milo 180ml như sau:
- 159 kcal
- 3.9g Chất béo
- 5.2g Chất đạm
- 25.6g Carb
- 172mg Canxi
- Vitamin và khoáng chất: Phốt pho, sắt, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin D
1.2. 1 Hộp sữa Milo ít đường bao nhiêu calo?
Trong 1 hộp sữa Milo ít đường 180ml có hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- 108 kcal
- 3.8g Chất béo
- 2.6g Chất đạm
- 16g Carb
- 105mg Canxi
- Vitamin và khoáng chất: Phốt pho, sắt, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin D
1.3. Sữa bột Milo bao nhiêu calo?
Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng trong 100g bột sữa milo:
- 410 kcal
- 47g Đường
- 8.5g Chất béo
- 10g Chất đạm
- Vitamin và khoáng chất: Phốt pho, sắt, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin D
Mặt khác, hàm lượng calo trong sữa Milo thông thường và Milo ít đường là khác nhau, Milo ít đường đã được giảm bớt lượng đường, đồng thời hàm lượng dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, canxi cũng đã giảm đi so với sữa Milo thông thường. Do đó, bạn nên cân nhắc lựa chọn giữa 2 sản phẩm này nhé!
Qua những thông tin về hàm lượng calo trong sữa Milo có thể thấy đây là thức uống cung cấp rất nhiều năng lượng, đường và chất béo cho cơ thể. Vì vậy, nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống và lượng calo hợp lý, sữa milo có thể khiến bạn tăng cân.
2. Uống sữa Milo có tăng hay giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 người trưởng thành cần tiêu thụ từ 1800 – 2000 calo để duy trì các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, nếu uống sữa milo vượt quá lượng calo này có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Sữa milo là loại sữa giàu calories (180ml sữa milo chứa 159 kcal và 180ml sữa milo không đường cung cấp 108kcal, 100g sữa Milo dạng bột cung cấp tới 400kcal). Vì vậy, blogthethao.edu.vn khuyên bạn không nên uống quá nhiều sữa milo để đảm bảo sức khoẻ, duy trì cân nặng và giữ vóc dáng bản thân.
Đặc biệt, sữa Milo chứa khá nhiều đường, trừ dòng milo ít đường, và đường là nguyên nhân chính gây tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 phần đường sau khi được hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng, phần đường còn lại không được tiêu hao sẽ chuyển thành mỡ thừa tích tụ dưới da. Bởi vậy, sử dụng quá nhiều đường dễ dẫn đến béo phì ở lứa tuổi trẻ em, thậm chí là ở người lớn. Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể hay kiểm soát hàm lượng sữa Milo sử dụng hằng ngày để tránh tình trạng tăng cân nhé!
3. Uống sữa Milo có tốt không?
3.1. Trẻ uống sữa Milo có tốt không?
Sữa Milo có hương vị thơm ngon được nhiều bé yêu thích. Tuy nhiên, sữa milo được khuyến khích cho trẻ trên 6 tuổi để bổ sung dưỡng chất. Vì trẻ dưới 6 tuổi có thể vẫn đang bú mẹ hoặc cần dùng sữa công thức. Ngoài ra, mẹ chỉ nên cho bé uống 1 hộp sữa milo 180ml mỗi ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo sức khỏe cho bé.
3.2. Uống sữa Milo có tốt cho bà bầu không?
Sữa Milo có thể cung cấp năng lượng bền vững cho các hoạt động trong ngày. Là sản phẩm có vị béo ngọt tự nhiên, nhiều dung tích phù hợp với nhiều đối tượng.
Thành phần của sữa milo chủ yếu là ngũ cốc nên bà bầu cũng có thể uống sữa milo, đặc biệt trong thành phần của loại thức uống này còn chứa một lượng lớn chất sắt, giúp bà bầu giảm thiểu nguy cơ thiếu sắt khi mang thai. Tuy nhiên, thai phụ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để đảm bảo an toàn sức khỏe.
3.3. Uống sữa Milo có nóng không?
Có nhiều người cho rằng uống sữa Milo gây nóng trong người, táo bón nên không dám sử dụng. Điều này hoàn toàn sai lầm, với hàm lượng chất xơ có trong mầm lúa mạch và hàm lượng vitamin B dồi dào, uống sữa Milo giúp nhuận tràng. Chế độ ăn uống không khoa học, không uống đủ nước và căng thẳng là những nguyên nhân trực tiếp khiến bạn bị nóng trong và khiến bạn bị táo bón.
4. Cách uống sữa Milo giảm cân hiệu quả
Nhiều người cho rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, điều này hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn quá mức sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến suy nhược cơ thể có thể nguy hiểm đến tính mạng. Hãy dùng 1 hộp sữa Milo 180ml vào buổi sáng thay cho đồ ăn nhanh giàu calo khác hay các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều dầu mỡ. Chỉ cần 1 hộp sữa Milo là bạn đã có đủ năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động trong ngày.
Bí quyết giảm cân hiệu quả với sữa Milo là chế độ ăn uống luôn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và một cách khoa học. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khi bổ sung sữa Milo hay bất kỳ loại sữa nào cũng nên uống vào bữa sáng hoặc uống như bữa phụ sau bữa ăn 1 tiếng để đảm bảo dinh dưỡng kịp thời và cân đối.
Dưới đây là ví dụ một chế độ ăn uống kết hợp với sữa Milo giúp giảm cân hiệu quả
- Bữa sáng: 1 bắp ngô + 1 hộp sữa Milo: (250kcal)
- Bữa phụ: 1/ trái táo nhỏ ( 50 kcal)
- Bữa trưa: 1 bát cơm + 100 thịt + rau luộc (600kcal)
- Bữa phụ: 1 hộp sữa Milo (170kcal)
- Bữa tối: 1 bát cơ + 100g thịt + rau luộc (600kcal)
5. Lưu ý khi uống sữa Milo
- Nếu bạn đang ăn kiêng thì không nên dùng sữa Milo vào buổi tối. Vì lúc này cơ thể ít vận động nên sẽ không giải phóng năng lượng mà chỉ nạp năng lượng. Ngược lại, nếu bạn muốn tăng cân thì có thể dùng sữa Milo trước khi đi ngủ khoảng 12 tiếng. 1 Ly sữa Milo ấm sẽ làm ấm cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Với sữa bột Milo, bạn cần đun sôi nước và để nguội khoảng 50 độ C rồi mới pha sữa để ly sữa không bị quá nóng làm mất chất dinh dưỡng. Nếu không thích đồ uống nóng, bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh.
- Và nếu bạn muốn dùng sữa Milo vào buổi trưa thì tốt nhất nên dùng sau bữa ăn 10 phút để đảm bảo không bị no và no quá. Nhờ đó, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Bài viết trên đây blogthethao.edu.vn đã trả lời cho bạn đọc câu hỏi 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo, cũng như thực đơn giảm cân với sữa milo trong ngày để bạn đọc có thể tham khảo thêm. Hy vọng bạn biết sử dụng thức uống này đúng cách, để đảm bảo hấp thu dưỡng chất tốt, và tăng cường năng lượng cho hoạt động cả một ngày dài. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !
