Chắc hẳn những người chơi thể thao, tập gym thể hình không còn xa lạ với khái niệm Whey Protein. Vậy tác dụng của Whey Protein là gì ngoài phát triển cơ bắp ? Bài viết này blogthethao.edu.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu ngay 7 tác dụng lợi ích tuyệt vời của Whey protein ngay dưới đây !
⇒ Tham khảo danh mục Whey Protein tăng cơ khuyến mãi giá rẻ tại: Whey Protein
1. Lưu ý trong quá trình sử dụng Whey Protein
1.1 Những ai nên sử dụng Whey Protein?
Whey Protein là sản phẩm bổ sung protein hiệu quả hàng đầu, được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên chất lượng cao nên an toàn cho sức khỏe con người, giúp hấp thụ nhanh vào cơ thể cung cấp đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ bắp được phục hồi nhanh nhất và hỗ trợ xây dựng khối cơ bắp chắc khỏe.
Bất kỳ ai đều có thể sử dụng được Whey Protein, nhưng với những người tham gia những môn thể thao hạng nặng, tập luyện thể hình và những người ăn kiêng, người có chế độ ăn đặc biệt chế độ ăn cần phải bổ sung thường xuyên.
1.2 Nên uống whey mấy lần 1 ngày?
Với người tập thể dục thể thao, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích nên sử dụng whey ít nhất 2 lần/ngày:
- buổi sáng, khi bạn vừa thức dậy và chưa ăn sáng.
- Sau 30 phút khi tập, khi đó cơ bắp cần protein để phục hồi và phát triển tốt nhất có thể.
- Ngoài ra, whey protein cũng có thể được dùng để thay thế các bữa ăn phụ trong ngày và trước khi tập luyện như một cách để đảm bảo một chế độ ăn nhanh chóng và lành mạnh.
1.3 Không tập gym có nên uống whey không?
Câu trả lời là không. Không thể phủ nhận rằng protein thực sự quan trọng đối với sức khỏe con người, dù bạn có đến phòng tập thể dục hay không. Nhưng whey không phải là nguồn protein duy nhất mà bạn có thể tìm thấy. Từ thịt, cá, trứng, sữa đến rau củ, trái cây,… bạn đều có thể có một chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Không nhất thiết phải bổ sung Whey.
1.4 Uống whey có bị yếu sinh lý hay không?
Uống whey protein không hoàn toàn bị yếu sinh lý, như một số tin đồn không chính xác nói. Về mặt lý thuyết, các chất dinh dưỡng trong Whey Protein không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sinh lý nam giới. Nhưng bạn cần tìm hiểu, tham khảo để mua đúng loại Whey thật, chất lượng để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
1.5 Uống whey bao lâu có tác dụng?
Trong trường hợp bình thường, nếu bạn uống Whey đều đặn theo khuyến cáo, kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình, cơ thể có sự cải thiện rõ rệt, cơ bắp săn chắc, cơ bắp săn chắc hơn trông thấy sau 3-4 tuần.
Tuy nhiên, để sử dụng whey hiệu quả nhất cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kế hoạch tập luyện, cường độ tập luyện, chế độ ăn uống, sinh hoạt và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bởi vì whey chỉ là một loại thực phẩm chức năng và có thể không quan trọng 100% đối với sự phát triển cơ bắp của bạn.
1.6 Uống whey có tăng cân không?
Uống Whey có tăng cân không là thắc mắc của không ít bạn, đặc biệt là những người lần đầu sử dụng loại sữa này. Trước hết, phải khẳng định rằng Whey Protein không được sản xuất với mục đích tăng cân, mà là để bổ sung dinh dưỡng và phát triển cơ bắp. Thành phần chính của sản phẩm là protein hay còn gọi là đạm, là chất dinh dưỡng chính tạo nên khối lượng cơ bắp.
1.7 Tác hại của whey protein là gì?
Về cơ bản whey protein không thể gây hại cho cơ thể vì thành phần duy nhất là protein tinh khiết. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp bị dị ứng, đầy bụng, khó tiêu. Đó là do thành phần đường lactose vẫn còn lẫn và chưa được lọc sạch. Tình trạng này thường xảy ra với whey protein concentrate. Nếu bạn bị chứng không dung nạp lactose, bạn nên chọn whey cô lập hoặc whey thủy phân là tốt nhất.
2. Tác dụng của Whey Protein đối với người tập gym
2.1 Nguồn Protein cao cấp
Whey protein chứa ít carbs (chất tinh bột), ít chất béo và Calories, nó cung cấp nguồn protein tinh khiết nhất, rất phù hợp với việc giảm mỡ tăng cơ với những người tập thể hình. Whey protein có khả năng hấp thụ nhanh và cao gấp nhiều lần so với cách bổ sung bằng các thực phẩm thông thường.
2.2 Giảm cảm giác thèm ăn
Whey protein chứa glycomacropeptide là một hoạt chất kích thích ruột non tiết ra các hormone cholecystokinin là một trong những nội tiết tố để điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách kiểm soát cảm giác no, tạo cho cơ thể không có nhu cầu thèm ăn. Kiểm soát được nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể ở mức độ cho phép, đúng với chế độ ăn đã được thiết lập.
2.3 Giúp giảm mỡ thừa
Thành phần của Whey protein chứa calo thấp và hàm lượng chất béo thấp (tùy vào từng loại Whey mà khác nhau). Nếu như bạn ăn thịt và dùng nguồn protein chính từ thịt, thì trong thịt có kha khá calo và chất béo (không phù hợp với người muốn giảm cân). Đó là ưu điểm của Whey protein mà được những người tập luyện thể hình, người giảm cân đánh giá cao.
Để tiêu hóa protein và phân tách các amino axit thì cơ thể cũng cần rất nhiều năng lượng cho quá trình trao đổi chất, từ đó Whey protein cũng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
2.4 Whey Protein giúp giảm viêm
Viêm là một phần của phản ứng của cơ thể khi bị tổn thương. Trong một số trường hợp nhất định, nó có thể trở thành mãn tính. Viêm mãn tính rất có hại, và là một yếu tố nguy cơ cho nhiều bệnh phát triển trong cơ thể. Nó có thể phản ánh các vấn đề sức khỏe, những bệnh lý tiềm ẩn mà từ chính những thói quen, lối sống không lành mạnh, thiếu khoa học của bản thân gây ra
2.5 Cải thiện độ nhạy Insulin
Có một số thông tin cho rằng khi bổ sung Whey Protein sẽ làm tăng insulin và gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn chính xác bởi lượng insulin tăng cao khi uống Whey sẽ có tác dụng kiểm soát đường máu tốt hơn và tình trạng lưu trữ chất béo trong cơ thể giảm đi. Điều này rất tốt cho cơ thể nhất là những người tập luyện thể hình.
2.6 Xây dựng cơ bắp
Whey Protein có chứa nhiều axit amin chuỗi nhánh (BCAA) bao gồm leucine, isoleucine và valine. Tất cả các axit amin thiết yếu đều quan trọng để xây dựng cơ bắp, trong đó leucine là chất khởi đầu quá trình tổng hợp này. Do có hàm lượng leucine cao hơn, whey protein kích thích tổng hợp protein, phát triển cơ bắp nhiều hơn trong quá trình tập luyện.
2.7 Chống oxy hóa
Các chuyên gia cho biết thêm tác dụng của whey protein tăng cường bảo vệ chống oxy hóa của cơ thể, Chất chống oxy hóa là những hợp chất bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Tình trạng tích tụ gốc tự do dẫn đến oxidative stress liên quan đến một số bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.
⇒ Tham khảo danh mục Whey Protein tăng cơ khuyến mãi giá rẻ tại: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
Mong rằng qua bài viết này, blogthethao.edu.vn đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của Whey Protein đối với cơ thể. Qua các thông tin đã được kiểm chứng trong các nghiên cứu và người dùng thực tế, ta thấy được tác dụng của Whey Protein đối với hoạt động sống của cơ thể con người là hết sức quan trọng và cần thiết.
