Nhiều người yêu thích và muốn lựa chọn chạy bộ để có thể giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe nhưng còn đang lo ngại vì xuất hiện tình trạng ngứa trong khi chạy bộ. Vậy thực chất tại sao chạy bộ lại bị ngứa? Việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp khắc phục để có được những buổi tập chạy an toàn và hiệu quả trong thời gian tới.
Cùng với chạy bộ, tại sao đi bộ bị ngứa chân cũng là thắc mắc phổ biến của nhiều người trong thời gian qua. Thực tế, không phải tất cả mọi người đều gặp phải tình huống oái oăm này trong khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu đã từng bị ngứa khi chạy bộ, bạn sẽ thấu hiểu được cảm giác khó chịu cũng như có phần ngại ngùng trước sự chú ý và ánh nhìn tò mò của những người xung quanh. Để việc luyện tập không bị gián đoạn cũng như giúp bạn thêm phần tự tin trên những cung đường chạy, hãy cùng khám phá tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa bằng cách đồng hành với chia sẻ của Wheyshop dưới đây bạn nhé.
1. Tại sao chạy bộ lại bị ngứa ?
Thực tế, cảm giác ngứa có thể xuất hiện ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể với những nguyên nhân chủ yếu như sau:
1.1. Phản ứng của cơ thể trước quần áo
Trong trường hợp bạn sử dụng một bộ quần áo tập mới, nhất là trang phục chưa được giặt giũ, lúc này cảm giác ngứa có thể xảy ra do cơ thể bị dị ứng với chất liệu quần áo thể thao. Ngoài ra, việc mặc quần áo quá chật cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra histamin trong quá trình vận động. Nhất là sau một thời gian chạy bộ nhất định, thân nhiệt tăng cao sẽ làm gia tăng cảm giác ngứa, tập trung phổ biến ở 2 bắp đùi.
1.2. Dị ứng thời tiết
Hiện tượng này dễ xảy ra khi bạn chạy bộ trong điều kiện thời tiết lạnh và khô. Khi ấy, những người có làn da mẫn cảm thường bị nổi mề đay, tạo cảm giác ngứa ngáy và phải gãi liên tục.
Đa phần hiện tượng này sẽ biến mất sau khi kết thúc quá trình luyện tập. Tuy nhiên trong một số trường hợp, nổi mề đay có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại khá lâu trên da. Lúc này, bạn cần thăm khám bác sĩ để tìm được nguyên nhân và giải pháp điều trị sao cho phù hợp.
1.3. Phản ứng tự nhiên của cơ thể lý giải tại sao chạy bộ lại bị ngứa
Dù khi chạy bộ hay thực hiện bất cứ hoạt động thể thao nào khác, nhịp tim trong cơ thể bạn cũng đều gia tăng so với thông thường. Khi nhịp tim tăng lên sẽ kéo theo máu bơm nhanh hơn khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh. Với những người có sức khỏe tốt, mao mạch sẽ mở rộng giúp máu lưu thông với hiệu quả cao. Truy nhiên với những người béo phì hay có sức khỏe kém, quá trình giãn nở của mao mạch sẽ bị cản trở, gây kích thích các dây thần kinh xung quanh. Lúc này, não bộ sẽ ghi nhận thông tin với dấu hiệu cơ thể bị ngứa khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy trong khi chạy bộ. Việc tại sao đi bộ lại bị ngứa chân cũng được lý giải tương tự như trên bạn nhé.
1.4. Không vận động thường xuyên
Theo các kết quả khảo sát được thực hiện trước đây, hiện tượng ngứa khi chạy bộ thường gặp ở những người mới vận động hoặc quay lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Do đó, nếu bạn chăm chỉ chạy bộ thường xuyên, hiện tượng ngứa sẽ sớm biến mất do cơ thể đã thích nghi với những thay đổi xuất hiện khi nhịp tim tăng cao.
2. Làm thế nào để khắc phục hiện tượng ngứa khi chạy bộ?
Khi đã nắm rõ những nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa, việc tìm kiếm giải pháp khắc phục sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.
2.1. Lựa chọn trang phục phù hợp
Để hạn chế tối đa việc dị ứng có thể xảy ra trong khi chạy bộ, tốt nhất bạn hãy lựa chọn một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và cho khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Nếu là quần áo mới mua, bạn nên giặt sạch và không sử dụng nước làm mềm vải.
Bạn cũng nên chú ý xem thủ phạm gây dị ứng là một hay nhiều bộ quần áo để có sự so sánh chất liệu vải và có kinh nghiệm trong việc chọn mua quần áo về sau.
2.2. Tập luyện thể thao thường xuyên
Như đã nói ở trên, hiện tượng chạy bộ bị ngứa thường xuất hiện ở người không tập luyện thường xuyên. Bởi vậy, bạn hãy lên kế hoạch và chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, giúp cơ thể có sự thích nghi tốt nhất.
2.3. Hạ nhiệt cơ thể
Đa phần cảm giác ngứa ngáy sẽ xuất hiện sau khi cơ thể được làm nóng, khi bạn đã chạy bộ trên một quãng đường dài. Do đó trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục tạm thời bằng cách dùng khăn ngâm nước lạnh để lau khắp mặt, toàn thân để hạ nhiệt cơ thể.
Trên đây là một số thông tin cơ bản giúp bạn biết được tại sao chạy bộ lại bị ngứa cũng như tại sao đi bộ lại ngứa chân. Hãy cùng xác định vấn đề mà mình gặp phải, chú ý theo dõi triệu chứng để tìm giải pháp khắc phục hiệu quả bạn nhé!
