Để đảm bảo cho buổi chạy bộ diễn ra suôn sẻ, mang lại cho bạn thành tích tốt nhất, bạn cần phải quan tâm đến nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, việc lựa chọn và sử dụng trang phục đúng cách vốn là khâu giữ vai trò quan trọng bậc nhất hàng đầu. Nếu chưa biết chạy bộ nên mặc đồ gì để đạt thành tích cao cũng như bảo vệ sức khỏe tối ưu, hãy cùng tham khảo một vài kinh nghiệm dưới đây bạn nhé.
Thực tế, việc lựa chọn trang phục khi luyện tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng có tầm quan trọng đặc biệt nhưng lại chưa nhận được sự quan tâm đúng mức của người thực hiện. Nếu lựa chọn trang phục sai cách, bạn không chỉ khó hoàn thành được quãng đường mục tiêu mà mình đề ra mà điều này còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại đối với sức khỏe.
Mùa hè chạy bộ nên mặc đồ gì?
Khi đi làm, đi học, bạn có thể khoác lên mình những chiếc váy xòe, váy bó sát hay đơn giản hơn là những chiếc quần jeans và kết hợp cùng áo sơ mi. Tuy nhiên khi chạy bộ, hãy xếp những bộ quần áo này sang một bên bởi chúng là lựa chọn không mấy thích hợp cho việc rèn luyện sức khỏe. Thay vào đó, một bộ trang phục phù hợp cần phải đáp ứng tốt những tiêu chí dưới đây.
Chất liệu vải cần được đề cao hàng đầu
Khi chọn chất liệu vải của trang phục, bạn cần nói không với những chất liệu không thấm mồ hôi và dễ bị ướt. Hãy thử tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra khi bạn phải chạy bộ trong 30 phút với một chiếc áo đẫm mồ hôi và nặng chịch trên người. Đây chắc chắn là cảm giác không hề dễ chịu chút nào. Do đó khi mua quần áo chạy bộ, các bạn hãy ưu tiên cho những loại vải tổng như Thermax, CoolMax, Polypropylene…Ưu điểm của chúng là thấm hút mồ hôi tốt, nhanh khô và có độ bền cao.
Ưu tiên trang phục có độ co giãn tốt
Trong khi chạy bộ, cơ thể bạn sẽ có sự vận động tuyệt đối, kết hợp hài hòa với nhau. Do đó, bạn cũng cần ưu tiên cho độ co giãn của trang phục để tránh gây ảnh hưởng đến suốt quá trình luyện tập.
Nếu là nam giới, các bạn chỉ cần bộ đồ co giãn tốt để tạo nên những bước sải chân và cú vung tay mạnh mẽ trên đường chạy là đủ. Tuy nhiên với nữ giới thì khác, bởi chị em thường đề cao yếu tố thẩm mỹ nên bạn hãy lưu ý tìm mua bộ đồ có khả năng ôm trọn vòng eo của bạn. Chắc chắn khi di chuyển trên đường, bạn sẽ là mục tiêu trung tâm thu hút mọi ánh nhìn của những người di chuyển xung quanh.
Trang phục có kích thước phù hợp
Một trong những lưu ý nữa bạn nên quan tâm khi tìm hiểu chạy bộ nên mặc đồ gì chính là kích thước của bộ trang phục ấy. Nếu là người có thói quen sử dụng trang phục rộng rãi khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, có thể bạn sẽ cảm thấy đôi chút khó chịu khi lần đầu khoác lên mình những bộ trang phục bó sát cơ thể. Tuy nhiên, sau một thời gian làm quen, các bạn sẽ sớm thích nghi bởi cảm giác gọn gàng, thoải mái chính là điều mà bạn sẽ nhận được trong khi chạy bộ.
Chọn và sử dụng áo ngực đúng cách
Với nam giới, việc lựa chọn trang phục gần như đơn giản và dễ dàng hơn so với nữ giới. Khá nhiều chị em cảm thấy thắc mắc không biết nữ chạy bộ nên mặc đồ gì để đảm bảo an toàn cho vòng 1 khi vận động mạnh. Thực tế, đây cũng là yếu tố vô cùng quan trọng bởi nếu chọn áo ngực không đúng cách, bạn sẽ cảm thấy vòng 1 chính là “vật cản” vướng víu, ảnh hưởng đến việc rèn luyện sức khỏe diễn ra mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, chị em phái nữ nên chọn và sử dụng áo ngực thể thao trong khi chạy bộ. Những chiếc áo này vừa ôm trọn vòng 1, vừa có thiết kế với dây đai dày và rộng để mang đến cảm giác dễ chịu so với dây áo nhỏ và mảnh gây thít chặt ngực. Trong quá trình chạy, bạn có thể thoải mái vận động mà không lo chỉnh sửa áo ngực khi chúng xộc xệch.
Giày và tất là trang bị không thể thiếu
Ngoài quần áo, giày và tất chắc chắn là thứ không thể nào thiếu trong khi chạy bộ. Vậy tiêu chí lựa chọn hai món đồ này có khó hay không?
Lưu ý khi chọn mua giày
Một đôi giày phù hợp nên là giày thể thao, có thiết kế ôm trọn đôi chân và được tạo nên bởi chất liệu mềm mại, không gây đau chân khi bị cọ xát. Nếu có điều kiện, các bạn nên chọn mua giày đến từ các thương hiệu thể thao nổi tiếng và đừng quên thử giày vừa vặn với đôi chân trước khi chọn mua.
Lưu ý khi chọn mua tất
Khi đôi chân vận động, chúng sẽ tiết ra một lượng mồ hôi khá lớn nên đòi hỏi bạn cần lựa chọn những đôi tất có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Những chất liệu tất được ưu tiên hàng đầu gồm polyester, acrylic và CoolMax. Có như thế, đôi chân bạn sẽ luôn được duy trì trong trạng thái khô ráo để hoàn tất quãng đường chạy bộ mà bạn đề ra ban đầu.
Như vậy, các bạn vừa cùng tìm hiểu thông tin mùa hè chạy bộ nên mặc đồ gì. Hãy cân nhắc và tìm mua những sản phẩm phù hợp để thỏa mãn niềm đam mê chạy bộ của mình bạn nhé.
