Glucosamine chắc hẳn không còn quá xa lạ, nhất là đối với những người đau xương khớp phải thường xuyên bổ sung Glucosamine. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết Glucosamine uống ngày mấy viên và nên uống trước hay sau ăn. Ngay sau đây, hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu ngay thông tin này trong bài viết dưới đây nhé!
1. Glucosamine là gì?
Glucosamine uống ngày mấy viên là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Như đã biết, thông thường Glucosamine sẽ có dạng viên nén, bạn có thể sử dụng tương tự như các loại viên uống khác. Vỏ viên uống đều được chế biến từ thiên nhiên như vỏ của các loài hải sản hay nấm nên bạn cũng không cần quá lo lắng về chất lượng.
Hầu hết các nhà sản xuất hay bán những sản phẩm Glucosamine dạng riêng biệt hoặc kết hợp với Chondroitin để tăng hiệu quả. Liều lượng của mỗi viên Glucosamine khác nhau bởi thành phần của mỗi hãng sản xuất là khác nhau, vì vậy số viên Glucosamine nên uống mỗi ngày đều không có số lượng cụ thể.
⇒ Mời bạn tham khảo: Vitamine D3 K2 là gì? Tác dụng của Vitamine D3 K2 Supplement
2. Glucosamine uống ngày mấy viên?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mức tối đa được cho phép hiện nay khi sử dụng Glucosamine là khoảng 1.500mg mỗi ngày, đây cũng được coi là ngưỡng an toàn để tránh gặp phải các tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp thì bác sĩ có thể kê đơn liều cao hơn để hỗ trợ điều trị.
Vậy Glucosamine uống ngày mấy viên? Theo khuyến cáo, bạn hãy cố gắng không vượt quá liều dùng là 1.500mg một ngày nhé, thông thường đối với các loại Glucosamine liều cao 1.500mg thì bạn chỉ cần sử dụng 1 viên, còn đối với loại Glucosamine liều dùng 500mg thì bạn cần dùng 2 – 3 viên mỗi ngày tùy vào nhu cầu của cơ thể.
Chung quy lại, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và phát huy hiệu quả tăng cường xương khớp tốt nhất, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng Glucosamine trên bao bì trước khi dùng.
⇒ Mời bạn tham khảo: ZMA : Lợi ích, tác dụng phụ và cách sử dụng hiệu quả
3. Glucosamine uống trước hay sau ăn?
Ngoài câu hỏi: Glucosamine uống ngày mấy viên thì Glucosamine uống trước hay sau ăn cũng là 1 vấn đề mà nhiều người thắc mắc. Thông thường nếu bạn sử dụng loại liều Glucosamine cao với 1 viên nén 1.500mg thì bạn chỉ cần sử dụng 1 viên vào trong hoặc sau bữa ăn là ổn.
Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng loại 500mg thì bạn cần chia nhỏ liều dùng thành 3 lần trong ngày, có thể vào các bữa phụ trong ngày hoặc sau bữa ăn chính đều được. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích người sử dụng uống Glucosamine vào thời điểm trong bữa ăn để cơ thể có thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
Bên cạnh đó, khi bạn sử dụng Glucosamine thì bạn cũng nên uống nhiều nước hơn, tuy nhiên bạn không nên sử dụng các loại nước hoa quả, nước uống có ga mà nên sử dụng riêng nước lọc để tránh làm giảm tác dụng.
Một lưu ý cũng cần được để ý đó chính là khi sử dụng Glucosamine bạn không nên dùng chung thêm với các loại thuốc khác, nhất là các loại thuốc điều trị bệnh. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng Glucosamine nhé!
⇒ Mời bạn tham khảo: Creatine là gì? Tác dụng của nó đối với người tập thể hình
4. Nên uống Glucosamine trong bao lâu?
Mặc dù tại thời điểm hiện nay, Glucosamine được coi là 1 loại thực phẩm bổ sung, có thể sử dụng không cần theo đơn, cũng không có tác dụng thay thế các loại thuốc chữa bệnh. Nhưng không vì thế mà bạn có thể tùy tiện lạm dụng Glucosamine.
Vậy để nên uống Glucosamine trong bao lâu để phát huy hiệu quả? Theo như các nhà nghiên cứu, Glucosamin cần có thời gian tối tiểu là 2 tháng và tối đa có thể hơn 6 tháng để thấy được tác dụng rõ ràng nhất. Cũng có những trường hợp cơ thể thích ứng với Glucosamine nhanh hơn thì tác dụng hiệu quả nhanh hơn.
Nhiều người cho rằng uống Glucosamine lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, gây hại tới sức khỏe tuy nhiên đây là quan niệm sai lệch. Các chuyên gia, sử dụng Glucosamine trong thời gian dài không làm đau dạ dày.
Cách sử dụng Glucosamine tốt nhất là để điều trị xương khớp, bạn có thể sử dụng Glucosamine 1.500mg liên tục trong vòng 1 – 2 tháng, sau đó hãy giảm dần liều lượng này tuy nhiên vẫn nên uống liên tục để duy trì hiệu quả.
⇒ Mời bạn tham khảo: Glucosamine có tác dụng gì?
5. Đối tượng không nên sử dụng Glucosamine
Ngoài việc biết được Glucosamine uống ngày mấy viên, thì việc tìm hiểu xem những ai không nên sử dụng Glucosamine cũng là điều quan trọng. Thường thì Glucosamine đều an toàn đối với tất cả mọi người, tuy nhiên, nếu bạn thuộc những đối tượng sau thì nên xem xét trước khi sử dụng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nhé.
Đối tượng không nên sử dụng Glucosamine:
- Người dưới 18 tuổi và phụ nữ có thai đang cho con bú.
- Người chuẩn bị phẫu thuật, hoặc bị rối loạn chảy máu: Glucosamine sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu nhiều hơn
- Người dị ứng nặng với hải sản: Bởi Glucosamine được chiết xuất từ thành phần hải sản nên sẽ gây dị ứng.
- Người tiểu đường: Người tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ để có thể sử dụng Glucosamine hiệu quả mà không gây tác dụng phụ
Ngoài việc bổ sung Glucosamine đầy đủ, bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để các cơ xương khớp và sụn của bạn được bôi trơn cũng như tăng độ dẻo dai, tăng tính linh hoạt.
⇒ Xem thêm các sản phẩm Glucosamine tăng cường xương khớp tại: https://wheyshop.vn/category/glucosamine
Như vậy, blogthethao.edu.vn đã giúp bạn tìm hiểu Glucosamine uống ngày mấy viên và những lưu ý mà bạn cần biết khi sử dụng để có thể đạt hiệu quả tốt nhất rồi đó. Hãy lựa chọn cho mình sản phẩm với liều lượng thích hợp để đem lại sức khỏe xương khớp tốt nhất cho mình nhé.
