Nước dừa là thức uống cung cấp nhiều chất khoáng có lợi cho cơ thể. Thế nhưng, uống nước dừa nhiều có tốt không? Bài viết dưới đây blogthethao.edu.vn sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này ngay nhé!
1. Tìm hiểu chung về nước dừa
Trước khi tìm hiểu uống nước dừa nhiều có tốt không thì chúng ta sẽ cùng điểm qua những thành phần có trong nước dừa nhé!
1.1. Nước dừa là gì?
Trái dừa hình thành nên nước dừa tự nhiên, có màu trong suốt, mùi thơm nhẹ có vị ngọt thanh, chứa khá nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Các bạn cần lưu ý để không nhầm lẫn giữa nước dừa tươi và nước cốt dừa. Nước dừa tươi là phấn nước được lấy trực tiếp từ quả dừa, còn nước cốt dừa được chế biến từ phần cùi dừa và thêm một số chất phụ gia.
Một trái dừa sẽ mất 10 – 12 tháng để trưởng thành hoàn toàn. Những trái dừa non khoảng 6 – 7 tháng sẽ có lượng nước nhiều nhất, khi để già, lượng nước sẽ giảm đi thay vào đó là phần cùi dừa dày và có màu trắng đục.
1.2. Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
Nước dừa tươi chứa ít calo, chất béo nhưng lại rất giàu khoáng chất và vitamin, cùng các chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong 240g nước dừa tươi có chứa các dưỡng chất như:
- Carbohydrate: 9g
- Chất xơ: 3g
- Protein: 2g
- Magie: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
2. Tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe
Giải đáp thắc mắc uống nước dừa nhiều có tốt không, hãy cùng điểm qua những lợi ích, tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe ngay nhé!
2.1. Giữ nước
Vì vậy nếu như bạn phải làm việc vất vả, thường xuyên phải vận đồng nhiều, bạn nên uống một chút nước dừa hay chế biến vào món ăn hàng ngày. Vì trong nước dừa chứa 70% là nước, có chất điện giải trong nước dừa thay thế lượng nước đã mất đi, đồng thời cung cấp hydrat hóa, tăng cường miễn dịch.
2.2. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo chuyên gia dinh dưỡng, tác dụng của việc uống nước dừa giúp cơ thể kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu nhờ vào việc hạn chế sự gia tăng đường huyết và nồng độ insulin trong máu. Bên cạnh đó, nước dừa còn có lợi cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn.
2.3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước dừa không chỉ đem lại lợi ích giúp giải khát mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng tăng khả năng chống lại vi khuẩn, kháng nấm, virus hiệu quả của cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước dừa còn hỗ trợ điều trị các bệnh như: Nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm họng và một số bệnh nhiễm trùng khác. Do đó, hãy sử dụng nó thường xuyên để nâng cao hệ miễn dịch.
2.4. Làm đẹp và trắng da
Trong nước dừa có chứa thành phần Cytokinin, Kinetin, trans-zeatin có khả năng chống lão hóa, chống ung thư,… và giúp dưỡng ẩm cho da sáng, trẻ lâu hơn.
Các nghiên cứu cho thấy trong nước dừa có chứa nhiều thành phần tốt cho da như nước, các loại vitamin, chất béo, protein, axit amin và các nguyên tố khoáng có tác dụng làm mát da, thải độc tố, hỗ trợ điều trị mụn, giảm hiện tượng da bị khô bong tróc, làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa.
2.5. Hỗ trợ giảm mỡ bụng
Mỡ bụng là kẻ thù của “sắc đẹp”, không chỉ thế, phần mỡ bụng bao quang các cơ quan nội tạng (mỡ nội tạng) còn có tác dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 200ml nước dừa có thể đốt cháy mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn.
⇒ Mời bạn tham khảo: 1 quả dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có tăng cân không?
2.6. Tăng năng lượng trong cơ thể
Nước dừa có khả năng làm tăng 5% năng lượng cho cơ thể, uống nước dừa thường xuyên có tác dụng đốt cháy chất béo, hạn chế cơn đói. Ví dụ, bạn có thể không bị hạ đường huyết khi đi bộ nhiều giờ nếu uống nước dừa thường xuyên hoặc dùng sản phẩm từ dừa. Bên cạnh đó, dừa có thể làm giảm biểu hiện mệt mỏi mãn tính, thúc đẩy hoạt động của tuyến giáp..
2.7. Cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ uống nước dừa
Uống nước dừa thường xuyên có khả năng cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều đó, qua nghiên cứu còn nhận thấy rằng nước dừa còn đem tới nhiều lợi ích bổ dưỡng cho sức khỏe hơn so với sữa động vật. Lượng Axit Uric cao có trong nước dừa cao hơn cả sữa mẹ và được tiệt trùng tự nhiên. Ngoài ra nó còn giảm mệt mỏi, nôn nao, …
2.8. Thúc đẩy tuần hoàn, lưu thông máu
Uống nước dừa thường xuyên có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ lượng oxy trong cơ thể, thuận tiện cho các tế bào hoạt động đúng cách.
2.9. Phòng ngừa sỏi thận
Bạn có thể ngăn ngừa sỏi thận nếu uống nước dừa đầy đủ. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể ngăn ngừa tinh thể kết dính ở thận. Từ đó giảm nguy cơ gây sỏi thận và các bộ phận khác ở đường tiết niệu khá tốt.
2.10. Nước dừa tốt cho phụ nữ mang thai
Có lẽ đây là công dụng của nước dừa mà bất kỳ phụ nữ nào cũng biết, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Bởi thức uống giải khát này tốt cho hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Uống nước dừa giúp làm giảm táo bón do hàm lượng chất xơ trong nước dừa rất cao.
- Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, cung cấp nhiều vitamin và các chất oxy hóa thiết yếu để ngăn ngừa những vấn đề như nhiễm trùng, tăng cường nước ối, …
2.11. Nước dừa tốt cho nam giới
Theo như các chuyên gia nhận định, trong nước dừa có chứa hàm lượng natri đáng kể giúp cho cơ thể chắc khỏe hơn, là chất xúc tác vô cùng quan trọng giúp vận chuyển nước cũng như các chất lỏng có trong cơ thể. Thường xuyên uống nước dừa sẽ cung cấp lượng lớn những chất điện giải có trong loại nước này cho cơ thể, làm máu lưu thông tới bộ phận sinh dục tốt hơn và sẽ giải quyết được vấn đề rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở đàn ông.
Ngoài việc tăng cường sức khỏe tình dục, nước dừa còn giúp cải thiện sức khỏe cho nam giới bị sỏi thận. Thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp sỏi thận tan dần và nhanh chóng bị đào thải ra bên ngoài, giúp cho bệnh sỏi thận được cải thiện nhanh chóng.
⇒ Mời bạn tham khảo: Những tác hại của nước dừa tươi ít người biết
3. Uống nước dừa nhiều có tốt không?
Mặc dù không thể nào phủ nhận công dụng mà nước dừa mang lại, nhưng việc uống nước dừa nhiều, uống liên tục kéo dài trong thời gian lâu ngày lại là mối nguy cơ khiến cơ thể phải chịu những ảnh hưởng xấu.
3.1. Một số lưu ý khi sử dụng nước dừa
- Không nên uống liên tục nhiều ngày hoặc uống quá nhiều dừa (hơn 4 trái dừa /ngày).
- Không nên uống nước dừa cùng với đá bởi quả dừa mang đặc tính hàn
- Không uống nước dừa nhanh, mà nên uống từ từ.
3.2. Uống nước dừa có gây loãng máu không?
Khi sử dụng quá nhiều nước dừa, đặc biệt là khi uống nước liên tục trong 7 ngày trong tuần khiến lượng máu trong cơ thể bị loãng ra, hồng cầu trong máu cũng giảm đi, khiến tim sẽ phải đập nhanh hơn để có thể cung cấp đủ hồng cầu nuôi dưỡng cơ thể, việc này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tim mạch.
Hơn nữa. uống quá nhiều nước dừa sẽ khiến cho áp suất thẩm thấu trong máu bị suy giảm nghiêm trọng, làm suy yếu các tế bào hồng cầu, tiểu cầu và bạch cầu, thậm chí nếu nặng hơn có thể sẽ dẫn đến tử vong.
4. Đối tượng không nên uống nước dừa
- Với các mẹ bầu trong 3 tháng đầu, tính hàn của nước dừa sẽ làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi, thậm chí dẫn đến tình trạng rối loạn về mặt chuyển hóa, gây nên những tác động xấu đối với bào thai trong giai đoạn đầu.
- Những người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, nhức đầu do huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh.
- Người bị đầy bụng, khó tiêu.
- Nước dừa chắc chắn sẽ không phù hợp với những người có thể chất âm, vì họ rất dễ bị nhiễm lạnh và mắc phải các bệnh như cảm cúm.
- Những người có lượng đường trong máu cao không nên uống nhiều nước dừa thường xuyên để tránh những rủi ro về huyết áp và tim mạch.
- Uống nước dừa nhiều có tốt không còn tùy vào cơ địa mỗi người. Một số người sẽ xảy ra phản ứng dị ứng khi tiếp xúc với quả dừa. Do đó, bạn cần tránh sử dụng dừa cũng như các sản phẩm khác liên quan đến dừa như nước dừa tươi, nước cốt dừa, cơm dừa… nếu bạn dễ bị dị ứng.
5. Thời điểm nên uống nước dừa
Thời điểm tốt nhất mà bạn nên uống nước dừa là trước và sau ăn, nước dừa sẽ làm bạn có cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng ăn vặt, ăn quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng khác và ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, uống nước dừa khi đói cũng là thời điểm tốt giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm cholesterone LDL, tăng cường hệ tiêu hóa và thải độc hiệu quả.
Thời điểm không nên uống nước dừa:
- Nước dừa uống vào buổi tối rất có hại: Buổi tối là thời điểm cơ thể con người đã mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi, nếu uống nước dừa vào thời điểm này sẽ dễ khiến cơ thể bị lạnh. Đặc biệt, nếu uống nước dừa ướp lạnh hoặc bỏ đá vào buổi tối sẽ làm người bạn dễ mắc bệnh, khiến gân cốt rã rời và cảm thấy đuối sức.
- Uống nước dừa khi đi nắng về dễ ngã bệnh: Tuy nước dừa thường được dùng để giải nhiệt, nhưng đây không phải là loại thức uống có thể giải khát sau khi đi nắng về. Các triệu chứng thường gặp sau khi uống nước dừa trong trường hợp này là ớn lạnh, đầy bụng, phát sốt, thậm chí là sốt cao. Nếu muốn giải khát bằng nước dừa, bạn cần ngồi nghỉ ngơi trước để cơ thể hồi phục lại năng lượng, sau đó mới uống nước dừa và không nên uống quá nhiều.
⇒ Mời bạn tham khảo: 15 Lợi ích của dầu dừa “thần dược sắc đẹp” mà bạn cần biết
Trên đây là những kiến thức mà blogthethao.edu.vn muốn chia sẻ tới bạn đọc, giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước dừa nhiều có tốt không. Nước dừa là loại thức uống được ưa thích vào mùa hè vì sự tươi mát và những lợi ích nó đem đến cho cơ thể tuy nhiên, bạn cần chú ý không uống quá nhiều nước dừa hoặc uống vào những thời điểm đặc biệt, để tránh những tác hại không mong muốn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, theo dõi bài viết của chúng tôi!
