Xu hướng đang “hot” của tất cả mọi người hiện nay đó là đi tập thể hình. Bởi tập thể hình ngoài mang lại sức khỏe tốt, nó còn mang lại cho người tập một thân hình nóng bỏng, săn chắc và quyến rũ. Nhưng bạn là một trong những người mới có ý tưởng đi tập và vẫn đang tìm hiểu về nó? Thì đừng bỏ qua chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình mà chúng tôi đề cập dưới đây.
Chất đạm đóng vai trò chủ đạo
Đây là chất dinh dưỡng đầu tiên, đóng vai trò chủ đạo trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với một người bình thường, cần 2,2g Protein / 1kg trọng lượng cơ thể . Nhưng nếu bạn là người mới tập thể hình thì cần thêm 1 gram Protein. Bạn có thể cung cấp Protein từ các thực phẩm tự nhiên từ thịt bò, gà, trứng,… Và ngoài ra, hiện nay trên thị trường có bày bán rất nhiều sản phẩm sữa cung cấp Protein cho những người tập thể hình. Bạn có thể lựa chọn sữa để có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều Protein
Bổ sung thêm tinh bột
Theo đánh giá của các chuyên gia nước ngoài, họ chú trọng vào thực đơn ăn uống hơn là những bài tập khi một người mới bắt đầu tập thể hình. Đây cũng là điều dễ hiểu vì thực phẩm hàng ngày là yếu tố đầu tiên tác động đến cơ thể bạn. Với những khẩu phần ăn cho người bình thường thì tinh bột là phần không thể thiếu. Chính vì vậy, đối với những người tập Gym thì tinh bột cũng đóng vai trò lớn đối với cơ thể. Tinh bột tích trữ ở dưới dạng glycogen cung cấp năng lượng trong quá tỉnh tập luyện và giúp cho các cơ luôn săn chắc. Nên ưu tiên các loại tinh bột như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, các loại rau, quả,…
Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột
>>> Xem ngay: Tập thể hình ăn gì để tốt nhất cho sức khỏe
Nước là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình
Ai cũng biết rằng, nước chiếm tỷ trọng lớn nhất trong cơ thể. Nó giúp cơ thể đào thải độc tố, cần thiết cho phản ứng sinh hóa trong cơ thể, đốt cháy những tầng mỡ thừa không cần thiết. Ngoài ra, nước giúp cho các khớp xương được bôi trơn giúp cho các hoạt động của chúng ta dễ dàng hơn, tránh được những chấn thương không đáng có. Nước giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, vì vậy những người ăn kiêng có “chế độ” uống nước rất hợp lý. Trong cơ thể con người, luôn diễn ra quá trình trao đổi chất. Khi cung cấp đủ nước thì quá trình đó sẽ diễn ra nhanh hơn, sẽ giúp con người có nguồn năng lượng tích cực và đây là điều cần thiết đối với những “tín đồ” tập thể hình.
Nước là một thành phần không thể thiếu trong cuộc sống
>>> Xem thêm: Những loại sữa tăng cân “hot” nhất trên thị trường vừa qua
Qua những thông tin trên đây, bạn hoàn toàn có thể khẳng định rằng dinh dưỡng cho người mới tập thể hình là rất cần thiết bởi vì lúc này họ cần dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng tập luyện. Bạn đã năm bắt được nhiều thông tin và muốn bản thân sử dụng thêm nhiều thực phẩm bổ sung khi tập thể hình. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và sử dụng sản phẩm chính hãng với giá thành hợp lý.
>>> Click ngay để biết thêm về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình!
