Trong quá trình luyện tập hàng ngày sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước bởi sự bài tiết qua đường mồ hôi. Vì vậy bạn cần phải chú trọng đến việc bổ sung nước cho cơ thể. Cùng tìm hiểu ngay các loại thức uống cho người tập gym trong bài viết dưới đây.
- Uống trà xanh có giảm cân không?
- Giải đáp thắc mắc: IntraBlast có đắt không?
- Top 5 sản phẩm Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất, tăng cân hiện nay
- Whey Protein nào giá rẻ, hiệu quả tốt nhất hiện nay
Tại sao phải bổ sung nước cho cơ thể
Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, nhất là đối với những người tập thể hình. Nhất là sau khi bạn vừa trải qua một quá trình luyện với cường độ cao.
Kể cả trong quá trình tập luyện, bạn cũng cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước để tránh tình trạng mất nước và kiệt sức nhanh chóng trong lúc tập luyện. Sau tập luyện chính là thời gian tốt nhất để bổ sung lại lượng nước đã mất đi. Bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi buổi tập chính là để bù lại lượng nước, các chất điện giải, vitamin và khoáng chất đã mất trong quá trình luyện tập.
6 loại nước uống cho gymer
Bổ sung nước là điều quan trọng cần phải được chú ý, tuy nhiên việc sử dụng thức uống cho người tập gym cũng là một câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm. Sau đây là 6 loại thức uống cho người tập gym mà bạn nên biết:
Nước tinh khiết
Nước tinh khiết là thức uống luôn có sẵn quanh ta. Việc bổ sung nước đầy đủ giúp bôi trơn các phần sụn khớp, tăng cường vận chuyển oxy đến các cơ bắp từ đó làm tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ bắp, giúp cho các hoạt động trở nên trơn tru hơn và cải thiện hiệu suất tập luyện hơn. Bạn nên uống nước trước khi tập luyện để cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước và tập luyện tốt hơn.
Nước dừa
Nước dừa là loại thức uống được ưa chuộng trên toàn thế giới bởi tính giải khát tuyệt vời mà nó đem lại. Đặc biệt, nước dừa luôn nằm trong danh sách thức uống của những vận động viên nổi tiếng hay những người tập luyện thể dục thể thao. Nước dừa cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và điện giải giúp cơ thể thoải mái hơn, khỏe khoắn hơn, tăng cường trao đổi chất. Một cốc nước dừa chỉ chứa tới 50 calo, nên bạn có thể sử dụng để giải khát sau khi tập mà không lo bị tăng cân nhé.
Nước ép trái cây
Nếu sau một buổi tập mệt mỏi mà bạn đã chán việc phải sử dụng nước tinh khiết, thì nước ép trái cây chính là một thức uống tuyệt vời dành cho bạn. Nước ép trái cây bổ sung cho bạn chất chống oxy giúp ngăn chặn quá trì dị hóa trong cơ thể. Ngoài ra nó còn cung cấp cho bạn nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, từ đó thúc đẩy phân hủy chất béo, chống mệt mỏi và làm săn chắc cơ bắp.
Các loại nước ép trái cây thường được khuyên dùng là dưa hấu, chuối, dứa, kiwi, nho… Nếu bạn muốn tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ thì bạn có thể kết hợp thêm với các loại rau củ như rau cải xoăn, cà rốt, rau bina….
Nước chanh muối
Nước chanh muối đúng chuẩn là một thức uống dành cho người tập gym, nước chanh muối cung cấp rất nhiều vitamin C cho cơ thể, cùng với các ion muối khoáng Na+, K+… giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, bù lại phần nước và muối khoáng đã mất trong quá trình tập luyện.
Bạn có thể sử dụng nước chanh muối tự pha hoặc mua loại đóng chai bán sẵn tại các cửa hàng tiện lợi đều được.
BCAA
BCAA là một cái tên quen thuộc nếu bạn đang theo một chế độ tập luyện để có sức khỏe tốt hơn hay thể hình chuẩn hơn. BCAA là một chuỗi bao gồm 3 loại amino acid là leucine- isoleucine – valline có tác dụng quan trọng nhất trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp, nó làm gia tăng khả năng tổng hợp protein, gia tăng khả năng sửa chữa các mô cơ bị phá vỡ trong khi tập luyện. Chống sự mất cơ bắp trong lúc tập luyện. Chính vì vậy, đây được coi là loại thưc uống chuyên dụng mà người tập thể hình nên sử dụng.
https://wheyshop.vn/san-pham/bcaa-xtend-90-lan-dung
Sữa Whey
Sau một buổi tập mệt mỏi và các khối cơ bắp bị tổn thương, cần phải cung cấp một lượng lớn protein để phục hồi nhanh chóng. Khi đó, Whey protein chính là vị cứu tinh của bạn, nó là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, hấp thu nhanh chóng vào cơ bắp của bạn để phục hồi tổn thương một cách nhanh chóng.
Rule 1 Proteins 5lbs (2.23kg)
Trên đây là các loại thức uống cho người tập gym mà Blogthethao.edu.vn đã giúp bạn tìm hiểu. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có thể lựa chọn cho mình thức uống phù hợp khi tham gia tập gym để nhanh chóng đạt được kết quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!
- Uống trà xanh có giảm cân không?
- Giải đáp thắc mắc: IntraBlast có đắt không?
- Top 5 sản phẩm Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất, tăng cân hiện nay
- Whey Protein nào giá rẻ, hiệu quả tốt nhất hiện nay
