Có rất nhiều cách matxa đầu mà bạn có thể áp dụng để khắc phục tình trạng đau đầu, giải toả căng thẳng. Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn đọc ngay bài viết dưới đây để biết cách massage đầu giảm đau nhanh chóng và hiệu quả nhất !
1. Lợi ích của việc matxa đầu
Ngay cả những liệu pháp matxa ít chuyên biệt hơn, thì cách matxa đầu tại nhà cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể người
1.1 Thúc đẩy mọc tóc
Nếu tóc mỏng hoặc mỏng hơn trước, bạn có thể cân nhắc đến phương phát matxa da đầu. Trong một nghiên cứu nhỏ từ năm 2016, những người tham gia nhận thấy sự gia tăng độ dày của tóc sau 24 tuần matxa da đầu hàng ngày.
1.2 Giảm huyết áp
Không có gì lạ khi matxa đầu có thể giúp giảm căng thẳng trong ngày và thúc đẩy cảm giác thư giãn. Nghiên cứu năm 2016 cũng chỉ ra rằng mát-xa da đầu trong 15 và 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người tham gia. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do xoa bóp đầu đã giúp thúc đẩy lưu thông máu, có tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ ở cổ.
1.3 Giảm các triệu chứng của cơn đau đầu do căng thẳng
Đau đầu do căng thẳng thường gây ra đau ở đầu, cổ và sau mắt. Co thắt cơ thường gây ra những loại đau đầu này. Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ báo cáo rằng xoa bóp da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do tác dụng thư giãn của xoa bóp đầu trên các cơ ở cổ.
2. Hướng dẫn cách matxa hiệu quả tại nhà
2.1 Chuẩn bị trước khi matxa giảm đau đầu
Trước khi xoa bóp giảm đau đầu nên thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi thư giãn khi nằm trên giường từ 1 đến 2 phút… Với những cơn đau đầu do rượu bia, đau đầu kinh niên như đình tiền, đau nửa đầu, thiếu máu lên não. .. bạn có thể kết hợp xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn đều, cơn đau sẽ biến mất sau vài phút. Khi matxa giảm đau đầu, bạn cần lưu ý là động tác cần dứt khoát, đúng thao tác kĩ thuật mới đạt được hiệu quả tốt nhất.
2.2 Các thao tác kỹ thuật khi matxa giảm đau đầu
Matxa giảm đau đầu nhờ bấm huyệt ấn đường
Huyệt ấn đường là điểm nằm giữa hai lông mày, khi xoa bóp và bấm huyệt này, bạn không những cảm thấy hết nhức đầu mà còn cảm thấy vùng mắt giảm mỏi và nhức mắt.
Đối với những nhân viên văn phòng phải làm việc nhiều với máy tính, bị đau đầu, thường xuyên bị khô mắt, cứng khớp thì nên áp dụng phương pháp xoa bóp giảm đau đầu này.
Matxa hai điểm đối xứng phần dưới lông mày
Dùng 2 ngón tay trỏ ấn vừa phải vào 2 huyệt đối xứng dưới chân mày. Xoa bóp hai huyệt này trong vòng 1 phút theo chuyển động tròn không chỉ giảm đau đầu mà còn trị viêm xoang, viêm mũi, sổ mũi rất hiệu quả.
Matxa giảm đau đầu nhờ huyệt nghinh hương
Huyệt nghinh hương là hai điểm đối xứng nhau nằm ở hai bên sống mũi theo quan hệ với mắt, vị trí của huyệt lõm giữa mũi và gò má. Chúng ta thường áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt bằng trầm hương để giúp thông xoang và giảm đau răng, nhưng đây cũng là cách matxa khi bị đau đầu được nhiều người vận dụng, giúp xua tan đi những căng thẳng, mệt mỏi.
Matxa giảm đau đầu ở điểm sau đầu
Bạn có thể thử ngay cách xoa với huyệt ở sau đầu này(huyệt nằm ở giữa gáy, giữa tai và cột sống). Trong xoa bóp, bấm huyệt, huyệt này không chỉ giúp trị táo bón, đau nhức mắt, tai, nhức đầu dữ dội mà còn tương thích với điều trị chứng đau nửa đầu, đau dây thần kinh, đau đầu do viêm xoang …
Matxa bấm huyệt tại điểm Shuai gu
Huyệt Shuai gu nằm cách chân tóc khoảng 2 cm – 3cm, nơi có huyệt lõm nhỏ. Tác động vào điểm này là cách giảm đau đầu rất nhanh chóng và hiệu quả. Phương pháp này cũng giúp giảm căng và đau cơ mắt.
2.3 Hướng dẫn matxa đầu đúng cách
Tất cả những gì bạn cần là ngón tay và dầu matxa là do bạn lựa chọn. Bạn cũng có thể sử dụng máy matxa da đầu nếu muốn, thay vì dùng đầu ngón tay.
Thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Ngồi trên ghế thoải mái. Nếu bạn sử dụng dầu matxa, hãy nhớ quàng khăn quanh cổ và khắp ghế để dầu không làm bẩn ghế và áo của bạn.
- Bước 2: Bắt đầu với những tác động từ nhẹ đến trung bình bằng đầu ngón tay hoặc máy matxa. Nếu bạn sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay của bạn vào đó và sau đó tiếp tục matxa.
- Bước 3: Matxa da đầu theo chuyển động tròn nhỏ.
- Bước 4: Matxa ít nhất 5 phút, chú ý matxa toàn bộ vùng đầu.
- Bước 5: Sau đó gội sạch đầu bằng dầu gội.
Matxa da đầu cũng là một cách tốt để kết nối với những người thân yêu của bạn.
- Bước 1: Yêu cầu đối phương nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn sử dụng tinh dầu, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và ngâm các đầu ngón tay của bạn trong dầu.
- Bước 2: Tập trung vào các động tác vuốt ve chậm rãi, nhẹ nhàng trên đầu đối phương và thực hiện các chuyển động tròn nhẹ nhàng trên đầu họ.
- Bước 3: Dùng ngón tay cái matxa nhẹ nhàng vùng cổ.
3. Các loại dầu tốt nhất được sử dụng để matxa đầu là gì?
Trong khi bạn có thể thực hiện matxa đầu mà không cần dầu, bạn có thể tận hưởng mùi hương và các lợi ích khác của việc sử dụng tinh dầu. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào bạn thích, nhưng một số loại dầu có vẻ phù hợp hơn cho cách matxa thư giãn này. Hai trong số các loại tinh dầu phổ biến nhất mà các chuyên gia sử dụng để massage da đầu là dầu hoa oải hương và bạc hà.
Một lưu ý với các loại tinh dầu là đảm bảo bạn pha loãng dầu trên da trước khi sử dụng. Để tránh kích ứng, trộn một vài giọt tinh dầu trên đầu như dầu dừa hoặc dầu jojoba trước khi sử dụng.
Trước khi sử dụng tinh dầu trên một vùng da rộng, điều quan trọng là phải thực hiện thử một vùng da nhỏ để xem da của bạn sẽ phản ứng như thế nào.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cẳng tay bằng xà phòng nhẹ, không mùi, sau đó lau khô.
- Bước 2: Nhỏ vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên vùng da nhỏ trên cánh tay.
- Bước 3: Che kín và giữ khô trong 24 giờ.
- Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy tháo băng ngay lập tức và rửa khu vực đó bằng xà phòng và nước. Ngừng sử dụng tinh dầu đó trên da của bạn.
- Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, có thể bạn đã sử dụng tinh dầu an toàn.
Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú,thì nên đọc hướng dẫn của Liên đoàn Quốc tế về các nhà trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp cho thai kỳ để tránh những loại dầu có thể gây hại cho bạn và thai nhi của bạn.
4. Matxa đầu chuyên nghiệp khác việc tự matxa như thế nào?
Bạn có thể được matxa đầu vì nó vừa dễ dàng lại không tốn kém. Nhưng nếu bạn quan tâm đến dịch vụ matxa da đầu chuyên nghiệp, có một số điều bạn nên biết trước khi đặt lịch hẹn.
- Khi đến gặp nhà trị liệu matxa da đầu chuyên nghiệp, bạn có thể mong đợi một buổi matxa rất nhẹ nhàng và thư giãn. Trong suốt quá trình điều trị của bạn, nhân viên matxa thường sẽ tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng trên khắp đầu và cổ.
- Người matxa chuyên nghiệp có thể thực hiện thao tác nhẹ nhàng đối với xương trong hộp sọ và cột sống của bạn để bình thường hóa dòng chảy của dịch não tủy qua hệ thần kinh trung ương, giúp tăng khả năng tự chữa lành của cơ thể bạn.
- Bạn có thể mong đợi một buổi matxa chuyên nghiệp mất khoảng 45 phút đến một giờ. Hãy làm việc với chuyên viên matxa của mình để đảm bảo rằng các nhu cầu của bạn được giải quyết một cách phù hợp và hiệu quả nhất.
- Tùy thuộc vào nơi bạn sống, chi phí matxa da đầu có thể khác nhau. Bạn nên kiểm tra thật kỹ để biết giá trước khi đặt lịch hẹn.
Đối với các cách matxa đầu được giới thiệu trên đây, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa tự tin vào khả năng xoa bóp bấm huyệt của mình và không thực hiện được thì bạn có thể đến các trung tâm chữa bệnh xoa bóp bấm huyệt uy tín để giúp giảm đau đầu hiệu quả hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
