Uống chanh mật ong giảm cân là phương pháp tự nhiên được đánh giá cao với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đào thải mỡ hiệu quả. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết cách uống chanh mật ong giảm cân vừa hiệu quả, vừa an toàn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng!
1. Lợi ích việc uống chanh mật ong giảm cân
Uống chanh mật ong giảm cân là giúp giải độc cơ thể từ bên trong. Các hợp chất chống oxy hóa như Vitamin C giúp loại bỏ các độc tố không mong muốn tích tụ trong cơ thể. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng, sẽ thúc đẩy quá trình giải độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường sức khỏe tốt hơn
1.1 Dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân trong chanh
Chanh là một trong những loại trái cây được coi là “chìa khóa” giúp giảm cân hiệu quả. 1 quả chanh chứa khoảng 11 calo, giàu vitamin C, là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh nguy hiểm như các bệnh về ung thư, tim mạch, lão hóa,… và có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Việc sử dụng chanh thường xuyên, có thể giúp các bạn:
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn: Uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày, sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Đây được coi là một thói quen lành mạnh giúp bạn giảm lượng calo đáng kể.
- Tạo cảm giác no: Uống khoảng nửa lít nước chanh pha loãng trước bữa ăn, sẽ giúp bạn giảm khoảng 13% lượng calo nạp vào cơ thể.
- Nạp đủ lượng nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể, là một trong những cách giúp loại bỏ độc tố và chất thải tích tụ hiệu quả nhất. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, và cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động thể chất cả ngày. Ngoài ra, nước chanh còn có khả năng phân hủy các chất béo tốt giúp giảm cân hiệu quả hơn.
1.2 Dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân trong mật ong
Trong mật ong có chứa chất ngọt tự nhiên, giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mật ong có tính kháng khuẩn và làm lành vết thương. Ngoài ra, mật ong còn có khả năng cải thiện lượng cholesterol xấu và kiểm soát cân nặng.
- Hàm lượng calo ít: Theo các chuyên gia, một thìa mật ong chứa khoảng 64 calo. Đây là mức độ nhẹ trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
- Kiểm soát sự thèm ăn của bạn: Mật ong có khả năng kiểm soát thói quen ăn uống của bạn bằng cách kích thích sản xuất các enzyme ngăn chặn sự thèm ăn. Mật ong chứa serotonin, giúp điều chỉnh sự mất cân bằng cảm xúc gây ra thức ăn.
- Ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa: Mật ong kiểm soát quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể thành mỡ và đồng thời ngăn gan chuyển hóa năng lượng thành mỡ và xây dựng cơ bắp.
» Mời bạn tham khảo 50 thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả nhất tại: https://wheyshop.vn/50-thuc-don-eat-clean.html
2. Cách uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả
Dưới đây là một số cách uống chanh mật ong giảm cân sẽ cho hiệu quả nhanh chóng mà các bạn nên biết.
2.1. Uống chanh mật ong giảm cân vào buổi sáng
Theo các chuyên gia sức khỏe , bạn hãy uống một cốc nước ấm pha với mật ong và chanh vào mỗi sáng, sẽ giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Đồng thời, uống nước chanh mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng và cân nặng.
Bí quyết giảm cân bằng cách uống nước chanh với mật ong được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị nửa quả chanh tươi, 2 thìa mật ong nguyên chất, 300ml nước ấm.
- Cho 2 thìa mật ong vào nước ấm trộn đều, sau đó vắt thêm nước cốt chanh, rồi trộn đều hỗn hợp.
- Uống nước chanh mật ong này ngay sau khi thức dậy, không nên ăn sáng để hỗ trợ hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2.2. Detox chanh và mật ong giảm cân hiệu quả
Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể hỗ trợ sức khỏe phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh tật. Đặc biệt, detox còn giúp giải độc cơ thể rất hiệu quả, thúc đẩy quá trình giảm cân và cải thiện cân nặng. Loại detox này chủ yếu không chứa chất béo, không chứa nhiều calo, nó có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Hướng dẫn cách làm nước detox chanh mật ong giảm cân
- Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 3 thìa mật ong nguyên chất và 500ml nước lọc.
- Rửa sạch và thái chanh thành từng lát mỏng
- Cho vào bình thủy tinh lọc nước rồi đổ mật ong vào trộn đều.
- Sau đó cho vào tủ lạnh, uống mỗi ngày thay nước lọc
2.3. Giảm cân bằng nước chanh, mật ong và gừng
Ngoài uống chanh mật ong giảm cân, gừng cũng là một nguyên liệu được đánh giá cao về tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Sự kết hợp giữa mật ong, chanh và gừng sẽ càng củng cố thêm khả năng giảm cân của người dùng. Bạn nên sử dụng thức uống này thường xuyên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cân nặng như ý.
Cách giảm cân bằng nước chanh, mật ong, gừng như sau:
- Chuẩn bị 1 nhánh gừng, nửa quả chanh tươi, 2 thìa mật ong và 300ml nước lọc.
- Gừng cạo vỏ, xay nhuyễn và nấu với nước lọc cho đến khi sôi
- Đổ nước gừng này ra cốc, cho mật ong và nước cốt chanh vào trộn đều.
- Thưởng thức đồ uống này khi còn ấm khoảng 15-30 phút trước bữa ăn, để hỗ trợ các tác dụng của nó.
2.4 Uống chanh mật ong giảm cân với tỏi
Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong chanh ấm để giảm cân là một sự lựa chọn thú vị. Ngoài ra, nó còn có khả năng thúc đẩy quá trình chữa bệnh và xua tan các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Công thức pha chế nước chanh mật ong tỏi rất đơn giản:
- Chuẩn bị 1 – 2 tép tỏi, 1 ly nước ấm, 1 quả chanh và 1 thìa mật ong
- Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ cho vào ly nước ấm.
- Lọc lấy nước và loại bỏ hết mẩu tỏi dư thừa.
- Thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều.
- Chanh vắt lấy nước cốt cho vào cốc nước và khuấy đều chúng với nhau và hưởng thức.
3. Lưu ý khi uống chanh mật ong giảm cân
Tuy rằng uống chanh mật ong giảm cân có tác dụng rất tốt, và giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả, nhưng các bạn cũng không nên quá lạm dụng.
3,1 Nên uống chanh mật ong giảm cân khi nào?
Có 3 thời điểm uống chanh mật ong giảm cân được xem là tốt nhất:
- Uống mật ong với chanh ấm vào sáng sớm sau khi thức dậy khi bụng đói. Khi đó, chanh mật ong sẽ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa còn sót lại trong dạ dày, và cũng có tác dụng làm sạch ruột.
- Đối với những người bị bệnh dạ dày, bạn nên uống nước chanh ấm với mật ong sau bữa ăn để giúp giảm hấp thu đường từ chế độ ăn uống của bạn.
- Sau 30 phút tập thể dục, hãy uống một cốc nước ấm với mật ong và chanh để giúp bổ sung chất điện giải và muối đã mất. Nó cũng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng.
3.2 Có nên uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ?
Tốt nhất vào buổi tối không nên uống chanh với mật ong mà chỉ uống nước mật ong pha loãng, không được pha thêm chanh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, chị em có thể dùng nước chanh mật ong giảm cân an toàn như sử dụng nước chanh mật ong làm thức uống giải khát thay cho những thức uống nhiều đường, gây tăng cân khác như: nước ngọt có ga, trà sữa, cà phê sữa, sữa nguyên kem…
3.3 Những lưu ý cần nhớ khi uống nước chanh mật ong giảm cân
Uống chanh mật ong giảm cân khá an toàn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất cần lưu ý vài điều sau:
- Không pha với sắn dây: Khi uống mật ong và chanh nhất định không được uống cùng sắn dây. Vì không hiệu quả mà còn gây hại cho cơ thể. Chúng có thể gây nguy hiểm tức thì cho cơ thể. Ví dụ như ngứa trong người, tệ hơn là mất mạng.
- Không ăn cơm: Vì cơm mát và tốt cho sức khỏe. Trong khi đó, mật ong giàu dinh dưỡng khi uống vào đồng thời gây đau dạ dày.
- Tuyệt đối không kết hợp với lá hẹ vì sự kết hợp của chúng có thể gây tiêu chảy.
- Không nên pha với nước sôi vì sẽ làm vỡ hết chất dinh dưỡng trong mật. Bạn chỉ nên pha chanh mật ong với nước ấm để giữ nguyên hàm lượng enzyme, vitamin và khoáng chất.
Trên đây là những cách uống chanh mật ong giảm cânn hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và yêu cầu ngay để sở hữu một thân hình thon gọn như ý muốn. Giảm cân hiệu quả và lành mạnh không phải là điều dễ dàng. Do đó, hãy cố gắng duy trì thói quen uống chanh mật ong giảm cân hàng ngày. Tất nhiên, đừng quên tập thể dục và ăn uống khoa học.
