Bánh tráng trộn là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Những câu hỏi được đặt ra như là 1 gói bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tráng trộn có béo không luôn được ưu tiên hàng đầu. Bài viết này blogthethao.edu.vn sẽ cùng bạn chia sẻ và giải đáp thắc mắc trên. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo nhé!
- 10+ cách làm Salad giảm cân Đơn giản, Hiệu quả giảm 3kg/tuần
- Xoài chua bao nhiêu calo? Ăn xoài chua có giảm cân không?
- CẢNH BÁO: Nguy hiểm chết người khi sử dụng Giấm táo giảm cân
- Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
1. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Trước khi giải đáp bánh tráng trộn bao nhiêu calo, cùng tìm hiểu về thành phần làm nên bánh tráng trộn. Nguyên liệu gồm có: bánh tráng, xoài xanh, hành khô, rau răm, quất, hạt lạc rang (đậu phộng rang), thịt bò khô, trứng chim cút, tép hoặc tôm đồng nhỏ. Ngoài ra, bạn còn cần có một số gia vị như: xì dầu, sa tế, muối ớt.
Như vậy, với rất nhiều thành phần khác nhau, với mỗi một nơi làm bánh tráng trộn khác nhau sẽ có công thức, tỉ lệ thành phần nguyên liệu khác nhau. Trung bình thì trong 100 gram bánh tráng trộn có chứa 300 calo gồm 16g chất béo, 33g carbs cùng với 5g protein.
Trong 100 gram bánh tráng chưa qua chế biến sẽ thường chứa khoảng 250 calo. Hoặc thậm chí sẽ còn tăng thêm bởi thành phần chính của bánh tráng là tinh bột. Bên cạnh đó chỉ số này sẽ còn tăng lên khá nhiều tuỳ thuộc vào nguyên liệu bạn chế biến như trứng cút, trứng gà, ruốc hay bò khô, bơ nướng và dầu ăn, …
2. Ăn bánh tráng trộn có mập không?
Sau khi biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo, nhiều bạn nữ nhất mà các bạn nữ đang trong quá trình giảm cân, đưa ra thắc mắc về việc ăn nhiều bánh tráng trộn như vậy có bị mập hay không?
Trung bình mỗi người chúng ta trong một ngày cần đốt cháy cũng như tiêu hao khoảng 1.800 – 2.000 calo, để cơ thể có thể duy trì sức khỏe cũng như hoạt động bình thường. Khi chúng ta ăn 1 bịch bánh tráng trộn với 200g đường nghĩa với việc, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng 550 calo tương đương với một bữa ăn đầy đủ. Chắc chắn đây là món ăn nếu ăn nhiều có thể gây nên tình trạng mập, tăng cân nhanh chóng.
Không chỉ bánh tráng trộn bao nhiêu calo, ăn nhiều gây mập mà chúng còn chứa nhiều chất béo và cả tinh bột, thậm chí còn không có cả chất xơ. Nếu bạn ăn bánh tráng trộn quá nhiều mà bỏ quên đi các loại dưỡng chất khác sẽ khiến cơ thể bị dư chất béo, tinh bột. Cùng với loại dầu điều đi kèm trong bánh tráng trộn có chứa hàm lượng lớn axit béo no, là một chất béo đã bão hòa không có lợi cho cơ thể trong việc giữ vóng dáng.
- Bỏ túi bí kíp uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả trong 1 tháng
- Thức khuya có tăng cân không? Tại sao thức khuya gây béo phì
- Bỏ túi 4 cách sử dụng bí đao giảm cân hiệu quả bất ngờ
- Sai lầm chết người cần tránh khi uống giấm giảm cân
3. Tác hại của việc ăn quá nhiều bánh tráng trộn
Các bạn trẻ hiện nay chỉ chăm chăm chú ý đến việc bánh tráng trộn bao nhiêu calo, cũng như ăn có gây mập không, mà bỏ quên đến sức khỏe của cơ thể khi ăn bánh tráng. Việc ăn bánh tráng trộn gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:
3.1 Hệ tiêu hóa kém hiệu quả
Trong các thành phần bánh tráng trộn có chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng lại chứa hàm lượng lớn axit béo no, khiến cho bạn thường có cảm giác bị phình bụng, gây khó chịu. Đặc biết là lúc bạn ăn nhiều, hàm lượng axit béo này sẽ tích tụ càng nhiều, tại dạ dày từ đó gây nên hiện tượng tắc nghẽn quá trình, hoạt động của hệ tiêu hóa. Dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn nôn.
3.2 Nguy cơ ung thư cao
Với bánh tráng trộn bao nhiêu calo cùng những gia vị có trong bánh như bột ớt, dầu, hành phi,…các loại gia vị này thường được sơ chế một lần và để lâu, được bán trong thời gian dài. Chính vì thế mà chúng thường xuất hiện hiện tượng oxy hóa các chất dinh dưỡng. Việc biến đổi các chất này sẽ tạo ra nhiều chất độc hại có tác hại cùng với nguy cơ dẫn đến các loại bệnh ung thư.
3.3 Nguy cơ bị ngộ độc cao
Biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo mà còn biết độ nguy hiểm khi ăn món ăn vặt nay. Vì món ăn này được bày bán tại nhiều nơi trên các vỉa hè, bên cạnh cổng trường nên chúng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ngộ độc, nhiễm khuẩn từ môi trường xung quanh rất cao.
Những vị khuẩn gây hại này sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn và tiêu diệt hết các vi khuẩn có lợi. Khiến cho cơ thể bị mất đi sức đề kháng và nguy cơ bị ngộ độc thức ăn cao hơn.
3.4 Gặp các vấn đề về gan và thận
Một số chỗ bán bánh tráng trộn để tiết kiệm được các chi phí về nguyên liệu, cũng như tăng lợi nhuận khi bán mà không tiết sử dụng các nguyên liệu kém chất lượng. Trong đó, dầu ăn là sản phẩm được làm kém chất lượng nhiều nhất, thay vì mua 1 chai dầu mới mà nhiều người bán sử dụng lại dầu ăn đã dùng qua.
Từ đó, sẽ dẫn đến nguy cơ tích tụ các chất độc hại trong cơ thể và phá hủy các cấu trúc tế bào. Dẫn đến các bệnh như sỏi thận, túi mật, suy gan,…
3.5 Mất cảm giác ngon miệng
Với vị chua chua, ngọt ngọt của bánh tráng trộn thêm chút mặn mặn khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn và khát nước. Từ đó, bạn không muốn ăn thêm bất kỳ món ăn gì vì bụng đang no và tình trạng no này, sẽ kéo dài trong suốt 4 – 5 tiếng đồng hồ. Đặc biệt bạn không nên cho trẻ em ăn bánh tráng trộn dù ít hay nhiều vào trước buổi ăn, vì nó sẽ làm trẻ em no và bỏ ăn.
3.6 Dễ bị táo bón
Vitamin C và các chất trong xoài xanh được xe là nguyên liệu chính gây nên tình trạng táo bón, do bạn ăn nhiều bánh tráng trộn và lúc đang đói bụng. Khi bị táo bón cơ thể của bạn sẽ khó chịu với các chịu chứng như chướng bụng, buồn nôn nặng hơn có thể xuất hiện bệnh trĩ cũng như các bệnh liên quan đến ruột thừa.
3.7 Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Trong bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì chiếm ⅓ calo là các chất như: khô bò, khô mực, muối ớt. Các thực phẩm này thường được tẩm thêm rất nhiều màu, để khi bỏ vào bánh tráng trộn sẽ có được màu sắc đẹp mắt. Các chất màu này lại gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể cùng sức khỏe.
4. Những lưu ý khi ăn bánh tráng trộn để không bị tăng cân
Dù đã biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo nhưng chúng ta vẫn không thể cưỡng lại được sức hút của món ăn đường phố này. Đối với các bạn gymer theo đuổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, thì việc đổi khẩu vị với những món ăn vặt này là không thể tránh khỏi. Vì thế, để không gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến các chế độ tập luyện, bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi ăn bánh tráng trộn:
4.1 Không nên ăn quá nhiều bánh tráng trong ngày
Như chúng ta đã tìm hiểu về bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì việc ăn bánh tráng trộn quá nhiều trong ngày sẽ dẫn đến việc nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể. Từ đó gây đầy hơi và tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, vì bánh tráng trộn có tính chất cay nóng nên việc ăn nhiều có thể khiến bạn nóng trong người, nổi mụn.
4.2 Kết hợp với chế độ ăn uống ít calo
Bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống gồm các thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng như thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây… Những thực phẩm này vừa ít calo, vừa có cảm giác no lâu. Bí quyết này giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
4.3 Đừng quên việc tập luyện thể thao
Bên cạnh việc tìm hiểu bánh tráng trộn bao nhiêu calo để cân bằng lại lượng calo nạp vào cơ thể bằng các thực phẩm khác, thì việc tập luyện thể thao là điều không thể thiếu đối với hội gymer. Đây là phương pháp tốt nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa.
- Hướng dẫn pha detox nước hoa đậu biếc giảm cân nhanh chóng
- 15+ Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất
- Bật mí cách trị mụn đơn giản tại nhà bằng phương pháp thiên nhiên
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
Với những thông tin trên, bạn có thể biết được trong bánh tráng trộn bao nhiêu calo và ăn nhiều chưa. Hi vọng những thông tin về món bánh tráng trộn có thể giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích. blogthethao.edu.vn cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !
