Andrei Deiu – Tin tức, hình ảnh cập nhật mới nhất

Andrei Deiu là vận động viên thể hình được yêu thích nhất trên thế giới, khi mà mới chỉ 17 tuổi đã có tên trong danh sách cuộc thi đẳng cấp thế giới Miami Pro. Chàng trai đến từ xứ sở sương mù này thật khiến người ta tò mò. Cùng Wheyshop tìm hiểu về cuộc sống cũng như thành tích của chàng hotboy trẻ tuổi này nhé.

1. Andrei Deiu là ai?

Andrei Deiu sinh ngày 8, tháng 5 năm 1996, tại Romania với chiều cao: 180cm và nặng khoảng 175 – 185 lbs (79.4 – 83.9kg. Từng là một cậu bé mập ú, mê điện tử và thường hay bị bạn bè trêu chọc và bắt nạt. Cuộc sống của Andrei đã có sự thay đổi, khi anh cùng gia đình chuyển đến Anh sinh sống vào năm anh 15 tuổi.

Cũng trong thời điểm này, Andrei Deiu bắt đầu tập gym. Anh cho biết “ Mới đầu, tôi tìm đến Gym như một cách giết thời gian, phòng gym là nơi tôi cảm thấy được là chính mình, và tôi có thêm nhiều bạn mới từ phòng gym”. Nhưng có lẽ như đã được định mệnh sắp đặt, duyên số của anh và thể hình không chỉ dừng lại tại đó.

Thành quả của sự cố gắng và tập luyện kiên trì là giải thưởng danh giá “The Miami Pro Winner” đầu tiên. Đây cũng chính là động lực cho cậu bé 17 tuổi tiếp tục hoàn thiện bản thân, để tranh tài cùng các đối thủ đàn anh khác cũng như khẳng định bản thân trong sự nghiệp thi đấu thể hình chuyên nghiệp của mình.

2. Thành tích thể hình tuyệt vời của Andrei Deiu

Năm 2011, là mốc thời gian đánh dấu bước ngoặt lớn của cuộc đời của Andrei Deiu sau một thời gian chăm chỉ rèn luyện. Anh quyết định đăng ký và tham gia vào cuộc thi thể hình chuyên nghiệp đầu tiên của cuộc đời mình, được tổ chức tại Miami. Tại đây, anh đã có màn thi đấu rất tuyệt vời và giành được chiến thắng vang dội ở cuộc thi tầm cỡ quốc tế như Miami Pro 2011 khi mới 17 tuổi.

Hiện tại Andrei Deiu vẫn tiếp tục tập luyện với hy vọng sẽ chinh phục được nhiều cuộc thi khác. Ngoài thể hình chuyên nghiệp, nhờ thân hình đẹp chuẩn 6 múi, Andrei Deiu cũng là cái tên nổi tiếng trong làng mẫu thể hình cho nhiều tạp chí, nhãn hiệu quần áo, trang phục thể thao nổi tiếng. Anh cũng là thành thần tượng của rất nhiều người trên thế giới.

3. Lịch tập luyện của Andrei Deiu

Andrei Deiu luôn lên chương trình chi tiết cho lịch tập luyện cùng Huấn luyện viên riêng của mình – Hany Rambod, anh tập trung vào các vùng còn yếu để tập luyện bổ sung. Thường xuyên theo dõi và thay đổi trọng lượng cũng như cường độ trong tập luyện là những vấn đề anh chàng tuân thủ nghiêm túc trong các buổi tập luyện. Cụ thể lịch tập của Andrei Deiu trong 1 tuần như sau:

Ngày Thứ hai – Các bài tập ngực và vai:

Hany Rambod Huấn Luyện Viên trực tiếp của Andrei Deiu
Incline Barbell Chest Press 4 x 10-12 (Superset)
Press Ups Incline 4 x 10-12
Cable Fly’s Incline 4 x 10-15
Flat Dumbbell Press 4 x 8-10 (Last Set Drop Set)
Machine Chest Fly’s 4 x 10-12
Seated Lateral Raises 6 x 10-15 (Last Set Drop Set)
Thứ ba – Các bài tập lưng và Abs

Ngày Thứ 3 – Ngày tập lưng :

Pull Ups 3 x Failure
Pulldowns 5 x 10-12
Seated Cable Row 4 x 10-12 (Superset)
Machine Pullovers 4 x 10-12
One Arm Dumbbell Row 3 x 8-10
Deadlifts 3 x 8-10
Leg Raises 4 x 15-20
Cable Crunches 3 x 10-5

Ngày Thứ tư – Các bài tập vai:

Military Press 4 x 8-10 (Superset)
Barbell Front Raises 4 x 8-10
Seated Side Lateral Raises 5 x 10-15
Standing One Arm Lateral Raises 5 x 10-12
Seated Dumbbell Rear Delt Raises 4 x 10-12 (Superset)
Reverse Pec Deck Fly’s 4 x Failure
Dumbbell Shrugs 4 x 8-10

Ngày Thứ năm – Các bài tập Cardio và Abs (Tập Cardio và bụng):

1 Hour Incline Treadmill (Steady State)
Decline Leg Raises 4 x 12-15
Cable Crunches 4 x 10-15
Hanging Oblique Knee Raises 3 x 10

Ngày Thứ sáu – Quads và Calves (Tập cơ đùi trước và bắp chân):

15 Minutes Warm Up Bike
Squats 6 x 8-15
Narrow Stance Leg Press 4 x 12-15
Leg Extensions 6 x 10-15 (Superset)
Single Leg Extensions 6 x 5
Standing Calve Raises 5 x 16-18 (Reduce Weight to 50% for 8 Reps)
Standing Calve Raises 4 x 10-15

Ngày Thứ bảy – Các bài tập tay và Abs (Tập lưng xô và bụng):

Tay sau là phần không thể thiếu đối với anh
EZ-Bar Skull Crushers 4 x 10-12
Rope Pushdowns 5 x 10-15
Reverse Single Arm Extensions 3 x 10-12
Barbell Curls 4 x 8-10 (Superset)
Reverse Barbell Curls 4 x 8-10
Seated Concentration Curls 4 x 10-12
Air Bike 4 x 15-20
Side Lateral Leg Raises 4 x 10-12

Chủ Nhật – Harmstrings và Calves ( Tập cơ đùi sau và bắp chân):

Lunges 4 x 10-12
High/Wide Stance Leg Press 5 x 10-12
Seated Leg Curls 5 x 10-12
Straight Legged Deadlifts 3 x 10-15
Calf Press (Using Leg Press) 5 x 10-15
Standing Calve Raises 3 x 10

4. Chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt nhất

Ngoài chế độ tập luyện, Andrei Deiu còn rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn của anh luôn đảm bảo đầy đủ 3 dưỡng chất đa lượng thiết yếu Protein, Carb và chất béo lành mạnh. Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng, được Andrei áp dụng như sau:

Bữa ăn thứ 1: 2 quả trứng nguyên, 6 lòng trắng trứng, 1 chén yến mạch, 2 ounce (62g) quả mọng và 1 muỗng cà phê bơ đậu phộng.
Bữa ăn thứ 2: 7 ounce ức gà (217 gam), 5 ounce (155gam) gạo trắng và 1 chén bông cải xanh.
Bữa ăn thứ 3: 5 ounce (155gam) cá hoặc gà và 7 ounce (217 gam) khoai lang.
Post-workout (bữa ăn trước giờ tập): 2 muỗng Whey Isolate và 1.5 ounce (45.5gam) Dextrose
Bữa ăn thứ 4: 5 ounce (155gam) Steak (thịt bò) và 1 chén đậu xanh
Bữa ăn thứ 5: 1 cốc phô mai Cottage hoặc sữa chua và 1 nắm hạnh nhân

Ngoài ra anh cũng thường xuyên bổ sung thêm thực phẩm bổ sung như Whey Protein, BCAA, Dầu cá, Vitamin khoáng chất… để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp tăng cường sức mạnh cũng như phát triển cơ bắp tối đa.