Creatine là thực phẩm bổ sung hỗ trợ phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh. Một trong những loại Creatine mới hơn và phổ biến hơn ngày nay là Creatine Hydrochloride hoặc đơn giản là Creatine HCL. Vậy Creatine HCL là gì? Nên chọn Creatine HCL hay Creatine Monohydrate? Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này!
⇒ Tham khảo danh mục Creatine tăng sức mạnh giá rẻ: https://wheyshop.vn/category/creatine
1. Creatine HCL là gì?
Creatine HCL là gì? Creatine Hydrochloride (HCl) được sản xuất dựa trên công nghệ phân tách mới, là một loại Creatine được cho là có chức năng điều phối vượt trội trong nước và có khả năng điều hòa gấp 38 lần đối với dạng monohydrate.
Creatine Hydrochloride, so với những loại khác, nó có khả năng hòa tan trong chất lỏng nhiều hơn và khả năng tiêu hóa nhanh hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa trong quá trình sử dụng.
Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý rằng Creatine hydrochloride là một chất bổ sung creatine đơn thuần, và không thể giúp bạn xây dựng cơ bắp đẹp nếu không có sự tập luyện tập chăm chỉ, và sự nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi hoàn toàn sau đó.
2. Đặc điểm của Creatine HCL là gì?
2.1 Không yêu cầu thời gian nạp
Thông thường với Creatine monohydrate, bạn cần dùng 10-15g mỗi ngày liên tục trong 2 tuần để đạt đến độ bão hòa Creatine của cơ. Chỉ khi đó Creatine mới có hiệu lực. Đối với Creatine HCL, thì bạn không cần phải làm điều đó hởi khả năng hấp thu hoà tan nhanh vượt trội.
2.2 Không gây đầy hơi, chướng bụng
Creatine HCL có đặc điểm ưu việt là không gây đầy hơi, chướng bụng, và không gây buồn nôn trong quá trình sử dụng.
2.3 Không cần dùng theo chu kỳ
Với Creatine Monohydrate, bạn phải dùng theo chu kỳ 12 tháng và bạn phải ngừng sử dụng một thời gian. Nhưng Creatine HCL thì không cần dùng theo chu kỳ nhất định.
2.4 Không giữ nước
Trên thực tế, Creatine là một sản phẩm sẽ giữ nước trong các tế bào cơ của bạn chứ không phải dưới da. Với Creatine HCL, bạn sẽ giữ lại ít nước hơn vì liều lượng Creatine HCL thường chỉ là 750mg, so với 5g đối với Creatine Mono. Creatine Mono rất kỵ nước, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn khi sử dụng nhưng với Creatine HCL bạn không cần uống quá nhiều nước. Với liều lượng 750mg nạp liên tục sẽ đủ để cơ thể bão hòa Creatine, mà không cần nạp quá nhiều nước
3. Nên chọn Creatine HCL hay Creatine Monohydrate?
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tập trung vào việc cung cấp lượng Creatine cần thiết cho các vận động viên và người tập thể hình.
Do khả năng hòa tan trong nước vượt trội, Creatine HCL có thể được sử dụng ở liều lượng thấp hơn, để giảm các tác dụng phụ tương đối phổ biến như đau bụng, rối loạn tiêu hóa,….
3.1 Ưu điểm của Creatine HCL
Ưu điểm lớn nhất của Creatine HCL này là khả năng hòa tan rất tốt trong nước (gấp 38 lần so với dạng monohydrate), đến mức người ta cho rằng dạng này có thể được sử dụng với một liều lượng không quá nhiều, mà vẫn đảm bảo hấp thụ vào máu và tế bào.
3.2 Nên chọn Creatine HCL hay Creatine Monohydrate?
Đây chỉ là 2 loại Creatine khác nhau, vì vậy không phải loại nào tốt hơn. Có thể nói rằng các dạng Creatine mới có nhiều hứa hẹn, nhưng về cơ bản vẫn chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào vượt trội hoặc hiệu quả hơn Creatine thông thường.
Dựa trên bằng chứng khoa học, Creatine Monohydrate là dạng được các chuyên gia khuyến nghị bổ sung bởi giá thành rẻ, hiệu quả tốt. Nó được hỗ trợ bởi nghiên cứu mạnh nhất, với các nghiên cứu cho thấy hiệu quả của nó trong việc tăng dự trữ của cơ thể và cải thiện hoạt động thể chất.
⇒ Tham khảo danh mục Creatine tăng sức mạnh giá rẻ: https://wheyshop.vn/category/creatine
Trên đây là những chia sẻ của blogthethao.edu.vn dành cho bạn đọc tham khảo về Creatine HCL là gì và ưu nhược điểm của Creatine HCL. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
