Đối anh em Gymer mỗi khi tết đến là không khỏi lo lắng khi lịch ăn uống dày đặc, và việc làm sao phải xả hết lượng calo đó đi. Nhất là với những anh em có sở thích với món bánh Chưng- món ăn truyền thống trong mỗi dịp tết đến. Bởi bánh Chưng chứa khá nhiều calo, mỗi cái bánh Chưng trung bình chứa 1600-2000 calo tùy kích cơ và việc đốt hết lượng calo này là cực kì khó khăn.
Bài viết hôm nay, Dinh dưỡng thể hình sẽ giúp các bạn tìm hiểu cách để triệt tiêu calo trong 1 chiếc bánh Chưng .
Với một người bình thường cao 170cm và nặng 65kg mới có chỉ số BMR là 1600 bằng với calo của một cái bánh Chưng. Vậy nên việc triệt tiêu calo có trong 1 chiếc bánh Chưng là vô cùng khó khăn.
» Xem thêm : Tìm hiểu BMR, Metabolisml liên quan tăng – giảm cân ?
Để triệt tiêu calo trong 1 chiếc bánh Chưng bạn phải ?
Với lượng calo có trong 1 chiếc bánh Chưng lớn như vậy .Các bạn có tin được không nếu để tiêu thụ hết lượng calo trong 1 cái bánh chưng bạn cần phải :
- 9h đi bộ
- 3h30′ chạy bộ
- 100 cái bật nhảy
- 45 phút đạp xe
Để các bạn có thể tính được mình sẽ đưa ra lượng calo tiêu thụ của một số hình thức vận động điển hình trong khoảng thời gian mỗi 30p:
- Bơi: 120 calo
- Bóng chuyền: 129 calo
- Bóng rổ: 174 calo
- Cầu lông; 210 calo
- Bowling:150 calo
- Đá bóng: 207 calo
- Đạp xe 10 km/h: 126 calo
- Đạp xe 15 km/h: 177 calo
- Đi bộ 3 km/h: 87 calo
- Đi bộ 7 km/h:156 calo
- Golf: 99 calo
- Khiêu vũ: 105 calo
- Lái xe: 90 calo
- Tập thể dục nhẹ: 150 calo
- Tennis: 168 calo
Còn đối với anh em tập gym bình thường hay cường độ cao tối đa cũng chỉ đốt được khoảng 600- 800 calo trong 1 buổi tập vì vậy anh em nên hạn chế trong việc ăn bánh Chưng cũng như kiểm soát lượng calo trong dịp tết này.
Anh em cũng nên tập luyện đều đặn, kế cả là tập luyện tại nhà hay chạy bộ đồng thời kèm theo sử dụng thêm sản phẩm tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ Lipo 6 để có thể đốt cháy lượng calo trong ngày một cách tối ưu nhất.
Mong rằng qua dịp tết này anh em có thể vẫn giữ được body của mình mà không bị tăng cân bởi những thức ăn ngày tết nhất là bánh chưng nhé.
