Say cafe và cách trị say cà phê như thế nào cho hiệu quả? Chủ đề này đã khiến rất nhiều người quan tâm bởi lẽ cà phê là một thức uống hấp dẫn, tuy nhiên không phải ai cũng yên tâm thưởng thức hoàn toàn được. Nếu như bạn cũng là người chưa biết cách trị say cà phê ra sao thì hãy đọc hết bài viết sau đây cùng blogthethao.edu.vn để tìm ra cách nhé!
1. Dấu hiệu, triệu chứng khi bạn bị say cafe
Tình trạng say cafe xảy ra khi tiêu thụ một lượng lớn cà phê, dẫn đến tăng lượng caffein trong cơ thể. Lượng caffeine được khuyến nghị cho người lớn tối đa là 400mg, tức là khoảng 1000ml cà phê mỗi ngày. Bạn có thể bị say cà phê nếu vượt quá lượng khuyến nghị này.
Một số biểu hiệu nhận biết khi bạn bị say cà phê:
- Tâm trạng bồn chồn, suy nghĩ các vấn đề theo chiều hướng tiêu cực, lo lắng vô cớ.
- Tinh thần căng thẳng, khó chịu với những vấn đề xung quanh. Dễ nổi cáu hơn so với bình thường.
- Tim đập nhanh, kèm theo cảm giác cồn cào trong dạ dày.
- Nói nhanh, khó thở và thở dốc bất thường.
- Lòng bàn tay tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường.
- Run tay, chóng mặt, đau đầu, thậm chí có thể bị buồn nôn.
- Liên tục ợ nóng, cổ họng tiết ra dịch chua, giống với triệu chứng trào ngược dạ dày.
- Xuất hiện những cơn đau ở vùng cơ bắp và lưng.
- Da xuất hiện những nốt đỏ, mẩn ngứa. Tình trạng này có thể ít hay nhiều tùy vào cơ địa của người bị say cafe.
2. Nguyên nhân khiến bạn uống cà phê bị say
2.1. Do bị cafein kích thích tim đập nhanh hơn
Theo các nghiên cứu khoa học say cà phê là do chất cafein có khả năng kích thích tuyến thượng thận một cách mạnh mẽ. Từ đó, nó giải phóng adrenaline (còn được gọi là adrenaline) và noradrenaline (hoặc norepinephrine). Những chất này kích thích các hormone hoạt động rất mạnh.
Khi chúng ta dung nạp quá nhiều caffein, cơ thể con người sẽ tăng sản xuất hormone dẫn đến tim đập nhanh hơn, huyết áp cao và tâm lý căng thẳng.
2.2. Độ tuổi
Mức độ say cà phê và mức độ ngộ độc cà phê cũng phụ thuộc nhiều vào độ tuổi. Ví dụ, người lớn trưởng thành có thể dùng tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên dưới 16 tuổi mức độ cà phê có thể sử dụng là 100mg/1 ngày. Chỉ nên uống 80 mg/ngày đối với phụ nữ có thai và cho con bú và trẻ em dưới 6 tuổi không nên uống cà phê.
Nếu như vượt ngưỡng cho phép thì cơ thể sẽ trở nên khó chịu và biểu hiện bằng các triệu chứng không mong muốn như chóng mặt, buồn nôn, cồn cào ruột gan,… và thậm chí có thể bị ngất. Và điều này cũng lý giải tại sao uống cafe lại say.
2.3. Do di truyền
Các nhà khoa học đã kiểm tra DNA của khoảng 3.000 người uống cà phê và phát hiện ra rằng một số có 1 biến thể di truyền có thể làm giảm khả năng tiêu thụ caffeine. Những người không có biến thể di truyền được đề cập ở trên có thể chuyển hóa caffeine nhanh hơn, từ đó khó say hơn.
3. Cách trị say cafe nhanh chóng và hiệu quả
Tình trạng say cafe không phải tình trạng nguy hiểm đối với sức khỏe, có thể nói đây là tình trạng thường xảy ra đối với một số người. Nếu bạn bị say cafe, bạn nên áp dụng các cách sau đây:
3.1. Uống nhiều nước lọc
Khi bị say cafe, bạn nên uống nhiều nước lọc. Đây là cách chữa say cà phê nhanh nhất, tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nóng bừng mặt, hồi hộp sau khi vừa uống cà phê, hãy bổ sung ngay nước lọc.
Vì nước có khả năng hòa tan cafein trong cơ thể con người cực kỳ nhanh chóng. Đồng thời, nó cũng điều chỉnh chức năng lành mạnh của các tế bào và các cơ quan, là cách chữa bệnh cà phê nhanh nhất. Uống khoảng 1L nước trong 10 phút không ngắt quãng, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm say cà phê và cảm giác mệt mỏi trong khoảng thời gian từ 1 – 2 giờ.
3.2. Bổ sung tinh bột
Nếu say cà phê thì bạn cần bổ sung tinh bột từ những thực phẩm quen thuộc như bột mì, gạo, ngũ cốc, bánh quy. Việc bổ sung tinh bột sẽ giúp dạ dày hấp thụ từ từ toàn bộ lượng caffeine có trong cơ thể.
Nếu bạn uống cà phê vừa phải, bạn ngay lập tức cảm thấy bớt khó chịu sau khi bổ sung tinh bột. Bằng cách hết say cafe này, nó sẽ làm giảm cảm giác nôn nao và khó chịu. Cần lưu ý chỉ nên nạp một lượng tinh bột vừa phải, tránh ăn quá no.
3.3. Hít thở nhẹ nhàng
Đây là bài tập thở rất đơn giản, nhẹ nhàng dành cho những ai hay bị say cafe, giảm các cơn đau đầu và chóng mặt. Hít thở là cách giảm say cafe nhanh chóng.
Cách hít thở này thực hiện như sau:
- 4 giây đầu bạn hãy hít thật sâu vào bằng mũi.
- 7 giây sau đó thì bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi.
- 8 giây tiếp theo thì để thở ra từ từ bằng miệng.
- Sau khi bạn thực hiện bài tập này thì bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi hãy trở lại với công việc bình thường.
Lưu ý rằng bạn nên kết hợp việc uống nhiều nước hoặc bổ sung tinh bột để tăng thêm hiệu quả của cách chữa say cà phê này nhé.
3.4. Vận động nhẹ
Nhiều người cảm thấy bồn chồn, khó chịu nên muốn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trên thực tế, hoạt động của nó với cường độ hợp lý sẽ giúp bạn chữa bệnh say cafe hiệu quả hơn.
Vì tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp bạn giải phóng caffeine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Ở điều kiện bình thường, cafein là chất được bổ sung vào cơ thể để cải thiện sức bền và hiệu suất. Vì vậy, nếu bạn có quá nhiều caffein, chỉ cần cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút. Lúc này, lượng cafein được loại bỏ và giúp giải cơn say cà phê.
3.5. Nước cam ép
Nếu bạn đang bị say cà phê thì giải pháp tốt nhất là uống nước cam. Nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể. Đồng thời, nước cam còn có tác dụng chữa say rượu. như say bia, say cà phê …
Do đó, uống nước cam là một phương pháp điều trị say cà phê rất tốt và giúp giảm các triệu chứng đau đầu, buồn nôn ở người uống cà phê. Uống nước cam còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, nôn mửa mà người uống cà phê gặp phải.
4. Những lưu ý khi bị say cafe
4.1. Say cà phê trong bao lâu
Thông thường, những dấu hiệu như buồn nôn, chóng mặt, đau dầu,… xuất hiện sau khi bạn uống cafe khoảng 15 phút chính là tình trạng say cafe. Tuy nhiên, tình trạng này không nguy hiểm đối với sức khỏe. Say cafe có thể kéo dài đến 6 tiếng và lên đến 12 tiếng đối với phụ nữ đang mang thai.
4.2. Nên uống thuốc và cafe cách nhau bao lâu?
Nếu sử dụng thuốc và các thức uống chứa caffeine cùng thời điểm sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn hay làm giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy bạn không nên sử dụng thuốc và cafe cùng nhau, thời gian uống thuốc và cafe cách nhau từ 2 – 3 tiếng và bạn nên sử dụng thuốc với nước lọc.
Bài viết trên đây giới thiệu cho chúng ta những cách trị say cafe dành cho những ai chưa biết. Tuy nhiên đối với những ai bị tình trạng say cà phê quá nặng thì tốt nhất không nên tiếp tục sử dụng mà hãy thay cà phê bằng một loại thức uống an toàn hơn cho sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết cùng blogthethao.edu.vn!
