Ngoài công dụng làm đẹp, mật ong còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Vậy uống mật ong trước khi ngủ giảm cân có tốt không?. Bài viết dưới đây blogthethao.edu.vn sẽ giới thiệu đến các bạn cách uống mật ong vào buổi tối để giảm cân hiệu quả nhé!
- 10+ cách làm Salad giảm cân Đơn giản, Hiệu quả giảm 3kg/tuần
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
- Giải đáp thắc mắc: Ăn gì giảm cân đẹp da
- Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
1. Uống mật ong có tác dụng gì?
Trước khi tìm hiểu về uống mật ong trước khi ngủ giảm cân có tốt không? Chúng ta hãy cùng điểm qua lợi ích của mật ong nhé!
1.1 Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Hàm lượng calo trong một thìa mật ong là 64 calo và nó trở thành nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì thành phần carbohydrate trong mật ong được chuyển hóa thành glucose. Nhờ những thay đổi kể trên mà cơ thể không còn mệt mỏi, hạ huyết áp, giải quyết tình trạng thiếu năng lượng của cơ thể
1.2 Làm lành vết thương, trị bỏng, kháng khuẩn
Do đặc tính kháng khuẩn nên mật ong còn được dùng để chữa vết thương và vết bỏng trên da. Trong trường hợp bị thương hoặc bỏng, chỉ cần lấy một lượng nhỏ bôi lên vùng da bị tổn thương nhiều lần trong ngày, da sẽ bớt đau và vết thương nhanh lành hơn
1.3 Điều hòa đường huyết
Nhờ sự kết hợp của glucose và fructose trong mật sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu. Mật ong được sử dụng như một loại thực phẩm thay thế cho đường hóa học và không lo tăng lượng đường trong máu.
1.4 Hỗ trợ cho hoạt động hệ tiêu hóa
Vào buổi sáng, hãy dùng một cốc mật ong pha với nước ấm khi đói để bảo vệ đường ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi đi qua các cơ quan, nó sẽ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tiêu diệt vi khuẩn có hại và phục hồi tổn thương do viêm loét dạ dày.
1.5 Làm giảm nguy cơ tim mạch
Trong mật nó có chứa vitamin C và E, cũng như pinocembrin, các chất trên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống lão hóa,… Mỗi ngày uống một thìa mật ong để ngăn ngừa bệnh tim.
Vì mật ong còn có chứa chất chống oxy hóa, nên nó cũng được dùng để hỗ trợ điều trị một số loại ung thư như ung thư phổi, ung thư thận, …
1.6 Dưỡng ẩm và làm trắng da
Mật ong được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm da rất tốt, đặc biệt là trên da nhạy cảm. Khi sử dụng mật ong, hơi ẩm sẽ được lấy vào từ không khí và thấm sâu vào da, Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong mật ong còn có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa, giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh, sáng bóng.
1.7 Chăm sóc tóc
Đây là tác dụng chăm sóc và làm đẹp tóc ít người biết đến. Tóc thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường như bụi bẩn, ánh nắng, hóa chất làm tóc, tạo kiểu hay tâm sinh lý của cơ thể con người, khiến cho tóc bị xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng…. Lúc này, bạn có thể sử dụng dầu dừa kết hợp với mật ong để giúp tóc bóng và thẳng hơn.
2. Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân không?
2.1 Hạn chế tích luỹ mỡ thừa
Hàm lượng đường trong mật ong được coi là “calo rỗng”, có nghĩa là nó không có hại cho cơ thể bởi chúng dễ dàng hấp thu, đi thẳng vào máu và không gây nên tình trạng tích mỡ.
2.2 Thúc đẩy trao đổi chất đốt cháy calories
Mật ong là một loại thực phẩm rất tốt, giàu vitamin và axit amin cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, bằng cách uống mật ong vào buổi tối, bạn sẽ không bị cám dỗ bởi những cơn đói hoặc thèm ăn vào ban đêm, đồng thời hỗ trợ trao đổi chất, tiêu hao calo hiệu quả hơn.
Ngoài ra, các chất có trong mật ong giúp cơ thể đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn ngủ, đồng thời kích thích giải độc, làm sạch hệ tiêu hóa hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đó là lý do, hay câu trả lời cho việc uống mật ong buổi tối có giảm cân không.
3. Cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân
Để mật ong phát huy tối đa công dụng giảm cân khi uống vào buổi tối, bạn nên kết hợp pha mật ong với một số nguyên liệu khác. Dưới đây sẽ là những công thức gợi ý để bạn dễ dàng áp dụng.
3.1 Mật ong và gừng
Đây là một công thức rất phổ biến cho những ai muốn uống mật ong trước khi ngủ giảm cân. Các dưỡng chất trong mật ong kết hợp với gừng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất nên uống mật ong gừng khoảng 30-45 phút sau bữa ăn tối và trước khi đi ngủ, thức uống này cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 củ gừng tươi
- 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất
- 300ml nước lọc
- 1 nồi nhỏ
Cách sử dụng:
- Đem gừng tươi rửa sạch rồi thái sợi nhỏ.
- Cho gừng vào nồi đun sôi cùng 300ml nước lọc.
- Khi nước gừng nguội bớt, bạn cho mật ong nguyên chất vào khuấy đều lên và thưởng thức.
3.2 Mật ong và trà xanh
Trà xanh tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hỗn hợp trà xanh và mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa. Trước khi ăn tối, bạn nên uống trà xanh với mật ong, phương pháp này sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn và giảm bớt đi lượng calo nạp vào cơ thể bạn buổi tối.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 nhúm lá trà xanh còn tươi
- 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất
- 300ml nước lọc
Cách sử dụng:
- Đem hãm lá trà xanh với nước đun sôi cho tinh chất trà được tiết ra.
- Sau đó, đổ mật ong vào và khuấy đều lên.
- Thưởng thức ngay khi còn ấm nóng.
3.3 Mật ong và chanh
Có lẽ không phải nói nhiều về sự kết hợp giữa mật ong và chanh, thức uống này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả, chỉ cần pha mật ong với nước và thêm vài giọt chanh là bạn đã có thể thưởng thức rồi.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất
- 300ml nước ấm
- 2 thìa nước cốt chanh
Cách sử dụng:
- Pha mật ong với nước cốt chanh cùng nước ấm, khuấy đều lên và uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
3.4 Quế và mật ong
Như bạn đã biết, quế là một loại gia vị đã được sử dụng từ xưa đến nay vì lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng của nó. Cách tốt nhất để kiểm soát cơ thể là sử dụng quế và mật ong để giảm cân. Thêm một thìa cà phê mật ong và nửa thìa quế vào tách trà xanh hàng ngày của bạn để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Nó cũng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn và thèm ăn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 miếng quế
- 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất
- 300ml nước lọc
- Ấm siêu nhỏ
Cách sử dụng:
- Đem quế rửa sạch cho vào ấm siêu đổ nước vào và đun sôi.
- Để nước quế bớt nguội, bạn đổ mật ong vào khuấy đều lên.
- Sau đó, đổ ra cốc và bắt đầu thưởng thức.
3.5 Tỏi và mật ong để giảm cân
Kết hợp tỏi và uống mật ong trước khi ngủ giảm cân là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 10 tép tỏi
- 300g mật ong nguyên chất
- 1 bình thủy tinh sạch
Cách ngâm:
- Tỏi bóc vỏ đem đập dập hoặc cắt đôi rồi cho vào bình thủy tinh.
- Sau đó, đổ mật ong cho đầy và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
- 1 tuần sau có thể sử dụng được.
Cách sử dụng:
- Sử dụng một thìa mật ong ngâm tỏi pha với 300ml nước ấm uống trước khi đi ngủ.
- Bỏ túi bí kíp uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả trong 1 tháng
- Thức khuya có tăng cân không? Tại sao thức khuya gây béo phì
- Bỏ túi 4 cách sử dụng bí đao giảm cân hiệu quả bất ngờ
- Sai lầm chết người cần tránh khi uống giấm giảm cân
Hẳn là tới đây, bạn đã có câu trả lời chính xác cho vấn đề uống mật ong trước khi ngủ giảm cân không. blogthethao.edu.vn mong rằng qua bài viết bạn sẽ có thêm thông tin để bổ sung mật ong vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.
