Uống sữa tươi có đường có béo không nếu dùng hàng ngày? Sữa tươi là thức uống quen thuộc mà chị em nghĩ đến khi cơ thể đói. TH True Milk là sữa tươi được nhiều người ưa chuộng. Vậy 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Uống sữa tươi không đường có béo không? Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời!
1. 1 Hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo?
1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Theo bảng thành phần, trong 180ml sữa tươi không đường TH True Milk có 60 calo. Ngoài ra, 1 hộp sữa TH True Milk 180ml có đường có tới 73.2 calo. Trong khi đó, hộp sữa TH True Milk 180ml ít đường có khoảng 70 calo.
Thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng trong 180ml sữa tươi TH True Milk có tỷ lệ như sau:
| Calo | Protein | Chất béo | Canxi | |
| TH True Milk không đường | 60 calo | 3.0g | 3.3g | 104mg |
| TH True Milk ít đường | 70 calo | 2.9g | 3.2g | 100mg |
| TH True Milk có đường | 73.2 calo | 2.9g | 3.2g | 100mg |
Nhìn chung, thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi TH True Milk có sự khác biệt. TH True Milk không đường là dòng sữa tươi nguyên chất, do đó hàm lượng protein và canxi đều cao hơn thông thường, đồng thời hàm lượng calo trong TH True Milk không đường thấp hơn.
Các dòng sữa TH True Milk ít đường và có đường đều có hàm lượng calo khá cao trong khi hàm lượng protein và canxi đều thấp hơn so với sữa TH True Milk không đường.
2. Uống sữa tươi tăng hay giảm cân?
2.1. Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?
Nếu mục tiêu của bạn khi uống sữa là tăng cân, bạn nên tiếp tục tập thói quen này. Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi TH True Milk khá cao, cao hơn hầu hết các loại thức uống dinh dưỡng khác nên sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp cơ bắp săn chắc.
Vậy uống sữa tươi có béo không? Câu trả lời là: Có. Để tăng cân hiệu quả, bạn nên bổ sung ít nhất 2-3 hộp sữa TH True Milk mỗi ngày (1 hộp TH True Milk không đường khoảng 60 calo) kết hợp cùng chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất nhé!
2.2. Uống sữa TH True Milk có giảm cân không?
Sữa tươi TH True Milk có tác dụng tăng cân nhưng đừng lo lắng nếu bạn đang giảm cân mà muốn dùng sữa tươi có đường. 1 Hộp TH True Milk có hoặc ít đường có hàm lượng calo khoảng 70 – 73 calo. Nếu bạn uống 1 hộp mỗi ngày vào bữa phụ, thì hàm lượng calo trong sữa TH True Milk đáp ứng các hoạt động của cơ thể mà không dư thừa năng lượng.
Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân thì có thể sử dụng sữa tươi có đường hoặc ít đường với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể giảm mỡ tốt hơn.
Như vậy, uống sữa tươi TH True Milk vừa có tác dụng tăng cân, vừa có tác dụng giảm cân tùy theo mục tiêu của mỗi người. Nhìn chung, sữa tươi TH True Milk bổ sung lượng calo vừa đủ cho cơ thể cùng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
3. Uống sữa TH True Milk thường xuyên có tốt không?
Cũng giống các sản phẩm sữa tươi nguyên chất khác, sữa tươi TH True Milk ít calo (1 hộp 180ml sữa tươi TH True MIlk không đường chỉ chứa khoảng 60 calo) và giàu chất dinh dưỡng từ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi – 1 thành phần thúc đẩy cơ thể tăng chiều cao.
Uống sữa thường xuyên đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng sữa tươi TH True MIlk có tác dụng:
- Tăng trưởng chiều cao: Hàm lượng canxi trong sữa tươi TH True MIlk khá cao giúp các bạn trong độ tuổi phát triển tăng chiều cao một cách hiệu quả.
- Xương khớp chắc khỏe: Đối với người lớn tuổi hoặc quá tuổi tăng chiều cao, sử dụng sữa tươi TH True MIlk có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn.
- Tăng cân hiệu quả: Như đã nói ở trên, sữa tươi TH True MIlk không đường có khoảng 60 calo, mỗi ngày sử dụng 2-3 hộp 180ml sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng và tăng cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, sữa TH True MIlk không làm bạn béo hay tăng cân, nên đừng lo lắng nhé!
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Sữa tươi TH True MIlk nguyên chất có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất khác nhau giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng.
4. Cách uống sữa giảm cân hiệu quả
4.1. Xây dựng thực đơn hợp lý
Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục giúp săn chắc cơ thể, ngoài ra nếu bạn sử dụng đúng lượng sữa trong quá trình giảm cân thì sẽ có kết quả khả quan.
Dưới đây là cách uống sữa giảm cân giúp bạn có tác dụng giảm cân hiệu quả:
- Bữa sáng: Uống 200ml sữa ấm không đường hoặc ít đường + salad rau củ
- Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + cá ngừ/ cá hồi/ thịt gà + 180ml sữa tươi không đường
- Bữa tối: Súp rau củ/ rau củ luộc + 1 cốc sữa ấm (không đường hoặc ít đường) + hoa quả
Đây là thực đơn giảm béo mà bạn có thể dựa vào đó để lên thực đơn giảm béo 3-5 ngày kết hợp với sữa tươi. Sau đó, bạn cần nghỉ khoảng 2 ngày không sữa để không bị ngán, nên chọn những loại sữa ít calo.
Bạn cũng không nên uống sữa có đường vào buổi tối để hạn chế tích tụ năng lượng trong cơ thể. Trong quá trình uống sữa giảm cân bạn cần ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và đồ uống có ga.
4.2. Chọn loại sữa phù hợp
Sữa tươi không đường được chia thành 3 loại là sữa tách béo, sữa ít béo và sữa nguyên kem. Sữa tách béo là loại sữa có lượng calo thấp nhất, sữa nguyên kem là loại sữa có lượng calo cao nhất. Các sản phẩm từ sữa không đường sẽ ít calo hơn sữa tươi có đường nên nếu uống nhiều sữa có đường sẽ béo hơn sữa tươi không đường.
Vì vậy, nếu muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, bạn có thể uống sữa tươi không đường hoặc ít đường. Tuy nhiên, đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường có hàm lượng calo thấp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng những thông tin trong bài viết 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo, và uống sữa tươi có đường có tăng cân không đã giúp bạn giải đáp thắc mắc khi uống sữa và có chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện vóc dáng như mong muốn. blogthethao.edu.vn cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết !
