Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả? Đừng quá lo lắng, bạn có thể uống ngay một trong nhiều loại đồ uống được liệt kê dưới đây trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả và giảm cảm giác thèm ăn. Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn đọc bài viết dưới đây để biết được mỗi tối uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân nhé!
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
- Giải đáp thắc mắc: Ăn gì giảm cân đẹp da
- Sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi
- Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân?
1. Sinh tố dưa leo
Nó được coi là thức uống trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì loại quả này giàu vitamin, ít calo và giàu axit tartronic nên giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Vì vậy, không thể thiếu dưa chuột trong danh sách đồ uống giảm béo vào ban đêm. Dưa chuột kết hợp với các nguyên liệu khác như chanh tươi, rau mùi, gừng… sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.
Cách làm như sau:
- Cho các nguyên liệu gồm 1 quả dưa chuột, 1 nhúm rau mùi, nước cốt chanh, một ít gừng, gel nha đam, hòa với nước rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Chú ý đến lượng nước cần thiết để thành phẩm có độ sánh mịn như sinh tố và dễ uống. Kiên trì thực hiện phương pháp này trong vòng một tháng, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ cho hiệu quả giảm mỡ bụng rất tốt.
2. Nước gừng + dưa chuột
Thêm một gợi ý nữa để trả lời câu hỏi uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân chính là nước ép dưa chuột và gừng. Như chúng ta đã biết, gừng có vị cay và chứa nhiều gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Sử dụng nước gừng tươi thường xuyên sẽ kích thích khả năng tiêu mỡ, giảm mỡ bụng cực tốt cho bạn. Đồng thời, dưa leo chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất khác.
Sử dụng các món ăn được chế biến từ dưa chuột sẽ giúp bạn nhanh no bụng và giảm cảm giác thèm ăn các món khác. Uống một cốc nước ép gừng và dưa chuột trước khi đi ngủ vào buổi tối có thể kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Cách làm món uống này như sau:
- Giã hoặc xay nhuyễn gừng rồi lọc lấy 1 thìa nước cốt
- Cho chúng vào máy xay sinh tố cùng với 6 quả dưa leo, 200ml nước có pha chút nước chanh
- Xay nhuyễn và sử dụng trước khi đi ngủ để thấy được hiệu quả giảm cân
3. Sữa tách béo không đường + mật ong
Sử dụng sữa tách béo không đường với mật ong là cách tốt nhất để hạn chế tăng cân. Uống sữa tách béo không đường pha với nước ấm và một chút mật ong vào buổi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn cần giảm cân nhưng đồng thời quan tâm đến sức khỏe thì hãy áp dụng ngay cách giảm cân này trước khi đi ngủ để lấy lại được vóc dáng như mong muốn
4. Uống nước bưởi + gừng
Nước bưởi chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất cần thiết khác, rất thích hợp cho người muốn giảm cân. Kết hợp với gừng tươi nóng trong công thức thức uống ăn kiêng hỗ trợ rất tốt trong việc tiêu trừ mỡ thừa. Uống nước ép bưởi và nước gừng trước khi ngủ sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, bổ sung nhiều chất xơ và nước, giúp bụng no nhanh, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
- BMR là gì ? Ý nghĩa của BMR trong việc giảm cân
- 7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần
- Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ đang khuyến mãi
- Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo
5. Uống nước vỏ chanh
Uống nước vỏ chanh vào buổi tối còn có tác dụng giảm béo rất hiệu quả. Thành phần pectin trong vỏ chanh giúp cơ thể giảm hấp thu đường, tăng sức khỏe dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa.
Để làm nước uống vỏ chanh vào buổi tối, bạn nên
- Rửa sạch quả chanh tươi
- Lấy phần vỏ chanh đem đun sôi với ít nước trong vòng 15 phút, có thể vắt thêm ít nước cốt chanh và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Lưu ý, bạn nên cho nước vỏ chanh này vào ngăn mát tủ lạnh cho dễ uống.
6. Uống nước nha đam + chanh + dưa chuột
Hãy cố gắng uống một ly nước ép nha đam pha chanh và dưa chuột trước khi đi ngủ, nó sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa rất tốt. Phân tích các chất dinh dưỡng khác nhau cho thấy dưa chuột và nha đam có hàm lượng nước cao hơn và hàm lượng chất xơ phong phú. Uống nước nha đam, chanh với dưa chuột sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, từ đó giảm nhu cầu nạp thêm năng lượng. Do đó, hiệu quả giảm cân nhanh chóng được thấy rõ. Buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, bạn nên uống nước nha đam trộn với dưa chuột và chanh để phát huy hiệu quả giảm béo tốt nhất nhé!
7. Nước uống mật ong + quế
Ngoài hiệu quả trong việc giảm cholesterol trong máu, quế còn giúp giảm tiêu hóa và giảm đau. Khi kết hợp với mật ong sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm cholesterol trong máu, quế còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau và bồi bổ trí não. Kết hợp với mật ong, hỗn hợp này nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa trong dạ dày và mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ.
Cách thực hiện:
- Pha 1 thìa bột quế và 1 thìa cà phê mật ong cùng 200ml nước ấm.
- Trước mỗi bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ bạn uống hỗn hợp này, áp dụng đều đặn hàng ngày cân nặng sẽ thuyên giảm đáng kể.
8. Nước ép bưởi + quế
Nếu bạn vẫn đang phân vân không biết nên uống gì trước khi ngủ để giảm cân, thì không thể bỏ qua món nước ép bưởi với quế. Với loại nước ép này bạn cần pha nước bưởi, 2 thanh quế, đường, nước lọc, lá bạc hà, hạt hồi … thêm nước soda nếu thích để giảm cân
Cách làm nước uống giảm cân:
- Trộn đường, nước, quế vào một cái chảo và chế biến chúng thành siro.
- Đun sôi hỗn hợp này trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút đến khi nào đường tan chảy. Sau đó để nguội.
- Trộn hỗn hợp đó cùng nước ép, siro và nước soda vào trong một bình.
- Cho thêm đá và trang trí bằng ít lá bạc hà và hạt hồi là bạn đã có ngay loại nước uống giảm cân ban đêm từ bưởi và quế.
9. Nước ép táo
Táo là thực phẩm được xếp đầu danh sách những thực phẩm tốt giúp giảm cân nhanh. Điều này là do mỗi quả táo chứa một lượng chất béo rất thấp, hầu như không có calo. Vì vậy, nước ép táo là một lựa chọn an toàn để đốt cháy chất béo và giảm cân trước khi đi ngủ.
Cách thực hiện:
- Táo rửa sạch và gọt vỏ, cắt thành hạt lựu.
- Cho táo, đường và một ít nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây để bỏ bã và dùng muỗng đè xuống lấy nước ép táo.
10. Trà gừng
Đặc tính của trà gừng là có tính ấm, cay, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Uống trà gừng thường xuyên vào buổi tối sẽ giúp ngăn ngừa cảm lạnh, sổ mũi và giúp bạn ngủ ngon hơn. Đặc biệt, trà gừng còn giúp giải độc cơ thể và đào thải mỡ thừa cải thiện hệ tiêu hóa nên cải thiện khả năng giảm cân rất tốt.
- Bỏ túi bí kíp uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả trong 1 tháng
- Thức khuya có tăng cân không? Tại sao thức khuya gây béo phì
- Bỏ túi 4 cách sử dụng bí đao giảm cân hiệu quả bất ngờ
- Sai lầm chết người cần tránh khi uống giấm giảm cân
11. Trà hoa cúc
Có một tách trà hoa cúc ấm với một chút mật ong trước khi đi ngủ thực sự là điều tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Trà hoa cúc có mùi thơm nhẹ, vị dịu, thích hợp làm thức uống bổ sung vào buổi tối cho một chế độ ăn uống lành mạnh, uống trà hoa cúc sẽ kích thích dịch vị, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất. Đồng thời, loại trà này còn giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
12. Giảm cân nhanh với nước ép cà chua + dưa chuột
Cà chua và dưa chuột là hai loại trái cây chứa nhiều chất xơ và nhiều nước. Áp dụng nước ép cà chua và dưa chuột sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng và rất hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Nên dùng nước ép vào buổi tối trước khi đi ngủ để nâng cao hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, cà chua và dưa chuột cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Thường xuyên uống loại nước ép này sẽ giúp da bạn trắng sáng, hồng hào và mịn màng hơn.
13. Sinh tố dứa
Nếu bạn uống sinh tố dứa vào buổi tối, dạ dày của bạn sẽ đầy nhanh hơn và bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa. Sinh tố dứa chứa nhiều vitamin C và nhiều chất xơ, đó là lý do tại sao nó rất hữu ích cho cơ thể để giảm béo. Sinh tố dứa cần uống trước khi ngủ 1-2 tiếng để tránh đầy hơi, có thể cho thêm ít đá xay để có vị ngon và dễ uống hơn.
14. Nước cốt chanh, gừng, bạc hà
Nước chanh nếu uống một mình rất khó uống và ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn muốn uống gì đó để giảm mỡ bụng, hãy kết hợp với một chút gừng và bạc hà để tăng hương vị. Gừng kết hợp với nước cốt chanh sẽ giúp đánh tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn.
Cách làm:
- Vắt nước cốt chanh ra cốc.
- Hòa tan đường vào ½ cốc nước rồi cho vào một cái chảo, đun sôi đến khi đường tan chảy.
- Khi hỗn hợp bắt đầu sôi, tắt bếp và để nguội. Sau đó cho nước cốt chanh và đá vào.
- Rót đồ uống ra cốc và cho thêm 1 ít lá bạc hà và 1 lát chanh vào.
- Uống mỗi buổi tối trước khi đi ngủ (tốt nhất là uống sau khi ăn)
15. Kiwi và lá bạc hà
Bạn có thể chọn nước ép kiwi và lá bạc hà, nhờ các nguyên tố vi lượng có trong trái kiwi mà cơ thể bạn sẽ không bị tích mỡ sau mỗi bữa ăn, do đó, để tránh tăng cân, bạn nên uống nước kiwi pha liên tục. lá bạc hà khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.
Bạn thực hiện cách pha chế thức uống này như sau:
- Cho vào máy xay sinh tố 1 quả kiwi, 2 lá chanh, 6 lá bạc hà và 100ml nước lọc.
- Sau đó, xay thật mịn rồi thưởng thức.
Trên đây là 15 loại thức uống trước giúp bạn giải đáp thắc mắc uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân. Bên cạnh đó, để có được thân hình đẹp, ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp, chúng ta cũng đừng bỏ qua việc tập thể dục thường xuyên, hoạt động này không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo mà còn giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và khỏe mạnh hơn. blogthethao.edu.vn cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
