Giảm cân thành công và có thân hình cân đối là mong muốn của rất nhiều người thừa cân, béo phì. Dù bạn đã tham khảo nhiều diễn đàn để tìm mua thuốc giảm cân uy tín, nhưng sau khi sử dụng được một thời gian thì cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn tăng lên. Vậy tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm? Xin mời các bạn hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây!
1. Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm?
1.1 Chọn sai thuốc giảm cân
Hiện nay, trên thị trường tràn ngập nhiều loại thuốc giảm cân khác nhau. Việc chọn nhầm viên uống giảm cân nhanh, không khoa học là một trong những nguyên nhân tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm cân, thậm chí còn khiến cho sức khỏe của bạn bị đe dọa, phổ biến nhất là 2 nhóm:
- Thuốc lợi tiểu, giải độc, thuốc xổ, nhuận tràng: Các triệu chứng thường gặp như di tinh, tiểu nhiều, tiêu chảy, khát nước, khô cổ, buồn ngủ, mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn … Loại thuốc này là làm mất nước nhanh chóng, gây rối loạn các chất điện giải, làm khô da, da chảy xệ, và nếu cơ thể mất 20% tổng lượng nước sẽ dễ dẫn đến tử vong.
- Thuốc làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất béo, gây đầy bụng, ức chế thần kinh …, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, suy kiệt, tụt huyết áp, hạ canxi, chán ăn .. thậm chí tử vong.
Ngoài ra, những người thừa cân béo phì, mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp hay phụ nữ sau sinh cũng nên ưu tiên các loại thuốc giảm cân phù hợp với thể trạng.
1.2 Chế độ ăn uống không khoa học
Thực tế có rất nhiều bạn gái dù đã sử dụng thuốc giảm cân, nhưng vẫn không thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Vì họ nghĩ rằng đã uống thuốc giảm cân rồi, thì dù có ăn bao nhiêu đi nữa cũng không tăng cân.
Đây là một hiểu lầm rất lớn và nó không chỉ khiến thuốc giảm cân của bạn không hiệu quả, thậm chí còn phản tác dụng. Giờ thì bạn đã biết tại sao uống thuốc giảm cân nhưng không giảm được rồi đấy!
Uống thuốc giảm cân đúng cách bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và đủ dinh dưỡng sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống khoa học không phải là bạn nhịn ăn hay bỏ bữa để giảm cân, vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn, thậm chí còn tăng cân nhanh hơn. Vì trong những ngày sau khi nhịn ăn, đôi khi bạn sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
1.3 Lười vận động
Thuốc giảm cân có thể thực sự hiệu quả trong việc giải phóng năng lượng trong cơ thể, hoặc đốt cháy mỡ thừa và calo, thì vẫn cần bổ sung nhiều yếu tố khác. Yếu tố này là hoạt động thể chất thường xuyên.
Không chỉ giúp giảm cân, tập thể dục thường xuyên còn giúp xương khớp dẻo dai hơn, tăng tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể, tăng sức đề kháng rất tốt. Theo kinh nghiệm giảm cân không dùng thuốc hiệu quả thì việc tập thể dục thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.
2. Làm sao để dùng thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả?
Thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, chúng sẽ chỉ thực sự an toàn nếu bạn sử dụng đúng cách
2.1 Sử dụng thuốc giảm cân khi có sự đồng ý của bác sĩ
Để đảm bảo cách uống thuốc giảm cân hiệu quả, bạn phải đến các trung tâm y tế để được thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ, để xác định được loại thuốc đó có phù hợp với cơ thể mình hay không, các thành phần trong thuốc có gây dị ứng hay không,…
2.2 Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc trước khi dùng
Bạn phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Điều này giúp đảm bảo rằng thuốc hoạt động tốt nhất có thể và ngăn ngừa các tác dụng phụ không mong muốn xảy ra.
Một vài lưu ý khi dùng thuốc mà bạn nên biết:
- Không nên tự ý tăng liều lượng, lạm dụng thuốc trong thời gian dài.
- Việc sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân sẽ không hiệu quả bằng nhưng lại an toàn hơn rất nhiều so với dùng thuốc giảm cân.
- Một số loại thuốc giảm cân yêu cầu bạn phải kiêng khem kỹ càng, nên hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
- Ngừng dùng thuốc nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong cơ thể
2.3 Thời điểm uống thuốc giảm tốt nhất
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống thuốc giảm cân. Bạn nên uống thuốc trước bữa ăn sáng 15-30 phút. Ở những người bị đau dạ dày, thì nên uống thuốc khoảng 15-30 phút sau khi ăn.
2.4 Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
Một số loại thuốc giảm cân khiến cơ thể bạn bị mất nước, khiến cho quá trình trao đổi chất bị rối loạn dẫn đến các triệu chứng như: chóng mặt, mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước, ít nhất là 2 lít nước khi uống thuốc giảm cân.
Ngoài ra, uống nước làm tiêu hao năng lượng và tăng tốc độ giải phóng lipid. Vì vậy, cần cung cấp đủ nước, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và dùng thuốc giảm cân chất lượng để đạt được cân nặng như mong muốn.
2.5 Áp dụng chế độ ăn kiêng
Ngay cả khi đang ăn kiêng và dùng thuốc giảm cân, bạn vẫn cần đảm bảo bữa ăn hàng ngày có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thể chất. Cần đảm bảo chế độ ăn uống tuân thủ những lưu ý sau:
- Lượng protein bổ sung trong một bữa ăn trung bình là từ 85 đến 113 gam mỗi khẩu phần.
- Thực hiện theo chế độ ăn low carb và không carb.
- Thay thế tinh bột và đường bằng trứng, thịt bò nạc, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa ít béo, các loại đậu, hải sản và đậu phụ.
- Bổ sung thêm nhiều loại rau vào bữa ăn hàng ngày.
- Thay cơm bằng khoai lang, gạo lứt, ngũ cốc hoặc bánh mì lúa mạch đen.
- Ăn thêm 3 khẩu phần thực phẩm từ sữa mỗi ngày.
2.6 Tính toán lượng calo nạp vào có thể hợp lý
Ngoài việc uống thuốc giảm cân và ăn uống lành mạnh, bạn cũng cần đếm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Khi mới bắt đầu tập luyện để giảm cân, bạn cần làm quen với việc chuyển hóa thức ăn thành calo và ghi chép chi tiết vào nhật ký. Theo dõi và kiểm soát lượng calo sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.
2.7 Kết hợp luyện tập thể dục thể thao
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống thuốc giảm cân và thực hiện chế độ ăn uống khoa học là sẽ tự động giảm cân. Quan niệm này thật sai lầm, để giảm cân hiệu quả cần kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giữ được thân hình cân đối, đốt cháy calo hiệu quả và tăng cường sức khỏe.
Qua bài viết trên, chắc hẳn các bạn đã biết được tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm? Mặc dù giảm cân chưa bao giờ là một quá trình dễ dàng, tuy nhiên, các bạn có thể kết hợp một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên để cải thiện vóc dáng và sức khỏe một cách an toàn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
