Một trong những điều mới đây mà chị em hay truyền tai nhau đó là sử dụng dứa để giảm cân. Vậy liệu ăn dứa có giảm cân không hay chỉ là lời đồn đại vô căn cứ, hãy cùng Blogthethao.edu.vn tìm hiểu ngay nhé.
- Ăn nhiều tinh bột có tốt không ? Tác hại của Tinh bột
- Lợi ích của các loại hạt cho người tập thể hình
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
Ăn dứa có giảm cân không?
Để trả lời được câu hỏi này, trước tiên các bạn cần phải tìm hiểu về quả dứa trước đã. Dứa hay còn được gọi là trái thơm, một loại quả thuộc vùng nhiệt đới, có tính mát, vị ngọt lành và rất dễ ăn. Dứa được coi là một loại trái cây giải khát rất tốt vào mùa hè bởi lượng dinh dưỡng cũng như tính thanh mát của nó. Không chỉ được sử dụng để làm món ăn vặt, đồ tráng miệng hay đồ uống. Dứa còn được dùng làm nước giải khát, thanh nhiệt hoặc dùng cả trong chế biến món ăn.
Lời giải đáp từ khoa học
Dứa chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao mà lại vô cùng ít calo, trong 100g dứa chỉ có chứa khoảng dưới 50 calo với 80% là nước, bạn có thể sử dụng dứa thoải mái mà không lo bị tăng cân nhé. Ngoài ra, dứa cũng có rất nhiều chất xơ, chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn hiệu quả, thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa các bệnh tim mạch nữa.
Dứa chứa rất nhiều Vitamin C, việc ăn dứa cung cấp cho bạn đến 50% Vitamin C cơ thể cần giúp cơ thể loại bỏ độc tố, gan khỏe mạnh hơn. Dứa còn có tác dụng chống lại những cơn đau khớp, đặc biệt tốt và được khuyến khích ăn đối với người bị gout. 
Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả
Qua phần phần tích trên, chắc hẳn bạn đã biết ăn dứa giảm cân hay không rồi đúng không. Tuy nhiên, ăn dứa khi nào để giảm cân và ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả thì vẫn còn là một vấn đề cần phải được giải đáp ngay sau đây:
Ăn dứa vào lúc nào để giảm cân?
Câu trả lời vô cùng đơn giản, đó là bạn hãy ăn vào 30 phút trước bữa ăn chính. Việc ăn dứa trước bữa chính giúp bạn no lâu và no nhanh hơn, giảm lượng thức ăn trong bữa chính và từ đó giảm được nhiều calo hơn. Tuy nhiên, dứa có thể gây ra tình trạng cồn cào do đó bạn không nên ăn dứa vào lúc đói bụng nhé.
Nước ép dứa giảm cân đánh tan mỡ bụng
Ăn dứa giúp bạn giảm cân, vậy liệu nước ép dứa có giúp bạn đánh tan được mỡ bụng không? Bạn nên nhớ rằng nước ép dứa khác với việc ăn dứa nguyên miếng, bởi nước ép thường được sử dụng để giải khát thay vì có mục đích khác. Thực ra, câu trả lời là có, với điều kiện đó phải là nước ép nguyên chất, không hề có cho thêm đường thì như vậy mới giúp giảm cân được. Bạn có thể thay thế đường bằng các loại thực phẩm khác tạo ngọt như mật ong, xoài, sữa chua cũng rất tốt, vừa có tác dụng giảm mỡ lại có tác dụng làm đẹp.
Để uống nước ép dứa giảm cân bạn cần lưu ý 2 điều sau:
- Sử dụng dứa còn tươi nguyên, tránh dùng dứa để lâu, đã qua xử lý
- Một số người bị rát miệng khi sử dụng, nên sử dụng ít lại và theo dõi.
Thực đơn giảm cân khoa học với dứa
Việc giảm cân với những bữa ăn khắt khe sẽ khiến bạn dễ nhàm chán với việc cố gắng giảm cân, hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân khoa học với dứa sau đây, vừa dễ ăn mà lại giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng: Ăn 1 hộp sữa chua không đường, 1 cốc bột yến mạch và 1/4 quả dứa để khởi động ngày mới
Bữa phụ: Tăng cường cho cơ thể 1 cốc nước ép dứa thì cực kỳ tuyệt vời. Hãy ăn cùng với 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc nhé
Bữa trưa: Bạn không nên ăn cơm vào bữa trưa, nên ăn thịt gà, 1 bát canh hoặc rau luộc
Bữa phụ: 1 cộc nước ép dứa để cơ thể khỏe hơn, tiếp tục chiến đấu cho bữa chiều
Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa cũng là một món ăn tuyệt vời cho chị em muốn ăn dứa giảm béo.
Ăn dứa giảm cân cần lưu ý những gì?
Việc ăn dứa giảm cân rất tốt, tuy nhiên nếu bạn thuộc trong các trường hợp sau đây thì nên hạn chế hoặc chú ý theo dõi để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mình:
- Người đau dạ dày: người đau dạ dày thì không nên ăn hay uống nước ép dứa vào lúc đói bụng bởi sẽ gây tình trạng đau bụng nặng hơn, gây nguy cơ loét dạ dày
- Đang uống thuốc trị bệnh: Việc ăn dứa cùng uống thuốc trị bệnh có thể gây ra những tương tác bất lợi cho người bệnh
- Đối với việc áp dụng ăn dứa trước bữa ăn, bạn nên tránh ăn khi bụng rỗng kẻo gây tổn hại dạ dày.
- Người đang mang bầu hoặc ngay sau sinh tuyệt đối không nên dùng dứa, bởi dứa sẽ gây nguy cơ chuyển dạ sớm hoặc những tác dụng không tốt đối với chị em phụ nữ sau sinh.
https://wheyshop.vn/san-pham/lipo-6-black-hers
Hy vọng rằng, thông qua bài viết trên, các bạn có thể tự trả lời được câu hỏi ăn dứa có giảm cân không?. Chúc các bạn có thêm được những kiến thức bổ ích và có được một vóc dáng chuẩn đẹp như mình mong muốn nhé.
- Ăn nhiều tinh bột có tốt không ? Tác hại của Tinh bột
- Lợi ích của các loại hạt cho người tập thể hình
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
