Trong các thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu, mật ong luôn là lựa chọn tuyệt vời cho quá trình tăng cân hoặc giảm cân. Bài viết này hãy cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu về lợi ích của việc giảm cân với mật ong và cách giảm cân với mật ong hiệu quả ngay nhé !
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
- Giải đáp thắc mắc: Ăn gì giảm cân đẹp da
- Sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi
- Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
Mật ong giúp giảm cân như thế nào ?
Mật ong là một trong những món quà tự nhiên của thiên nhiên mang lại. Trên thực tế, việc sử dụng mật ong đã có từ ít nhất 8.000 năm. Nó được biết đến với đặc tính tạo hương, làm thuốc, nuôi dưỡng, giữ ẩm, chống vi khuẩn và chống viêm. Từ việc dùng nó cùng bánh mì nướng buổi sáng đến việc sử dụng nó khi chúng ta bị bỏng nhẹ. Một trong những công dụng phải kể đến là nhiều người sử dụng cách giảm cân với mật ong đều mang lại cho họ kết quả như mong muốn.
Mật ong có chứa hàm lượng calo dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất (canxi, sắt…) rất tốt cho cơ thể nhưng lại không chứa chất béo. Chính vì thế, những người muốn giảm cân với mật ong trừ bữa sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. Uống 1 cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng trong 1 tháng sẽ giảm được 3 – 4kg. Ngoài trái cây và rau đậu, mật ong là nguồn thiên nhiên duy nhất cung cấp cho con người những chất ngọt dễ tiêu nhưng không chứa chất béo.
Chỉ với việc thực hiện kiên trì uống hàng ngày, đúng liều lượng, mật ong sẽ giúp giảm cân cực kì hiệu quả dựa vào quá trình giải độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế cơn thèm ăn để làm thon gọn vóc dáng. Bên cạnh đó, mật ong còn là nguyên liệu vô cùng dễ kiếm và cực kì quen thuộc, dễ mua. Mật ong cũng tương đối dễ kết hợp với các loại thực phẩm đồng thời với vị ngọt đặc trưng, là giải pháp thay thế hoàn toàn phù hợp cho các loại đường thông thường.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên ăn thực phẩm giàu đường fructose, chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và mức độ chịu đựng cũng tăng lên. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải giải phóng các hormone đốt cháy chất béo. Hầu hết chúng ta đều phải cố gắng rất vất vả để giảm cân vì tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Khi chúng ta tiêu thụ mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Giảm cân với mật ong cũng được biết là có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Hầu hết mọi người có xu hướng ăn quá nhiều trong ngày, và đây là một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân. Nên thận trọng về khẩu phần thức ăn là điều quan trọng. Một lợi thế của việc sử dụng mật ong để giảm cân là nó giúp hạn chế cơn đói nhỏ suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết bằng cách giữ cho bạn cảm thấy no.
- Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
Mật ong giàu giá trị dinh dưỡng :
Trong mật ong có chứa hỗn hợp các loại đường và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Chủ yếu gồm cacbonhydrat, nước, vitamin, chất chống oxy hóa, lượng calo,… Thành phần cacbonhydrat chiếm đến 82%, gồm 2 thành phần chính là fructozơ (chiếm 38,2 %) và glucozơ (chiếm 31%). Ngoài ra còn có các thành phần khác như mantozo, saccarozo và các hỗn hợp carbohydrate. mật ong chứa 2% khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Các vitamin bao gồm vitamin B2, B3, B6, B9, C,… và các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie,… Trong mật có chứa một hàm lượng rất ít chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm,…
Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất hữu cơ và các hợp chất phenolic như flavonoid. Giàu chất chống oxy hóa, giá trị dinh dưỡng của mật ong có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, cũng như cải thiện sức khỏe của mắt. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng mật ong để giảm cân có thể giúp duy trì mức huyết áp và quản lý cholesterol.
Mật ong có khối lượng riêng nặng hơn nước 36% tức là 1,36kg/ lít và chỉ số đường huyết từ 31 – 78. Các thành phần dinh dưỡng trong mật phụ thuộc vào mật hoa mà ong thu thập được. Mật ong có khối lượng riêng nặng hơn nước 36% tức là 1,36kg/ lít và chỉ số đường huyết từ 31 – 78. Các thành phần dinh dưỡng trong mật phụ thuộc vào mật hoa mà ong thu thập được.
Với thành phần giàu dưỡng chất, ngoài tác dụng giảm cân với mật ong siêu hiệu quả, mật ong còn có rất nhiều tác dụng với sức khỏe cơ thể chúng ta:
Cung cấp năng lượng cho cơ thể :
Hàm lượng calo mà một thìa mật ong chứa gần tới 64 calo và nó trở thành nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì thành phần carbohydrate trong mật được chuyển hóa thành glucozơ. Nhờ những biến đổi trên mà cơ thể không còn mệt mỏi, hạ huyết áp, giải quyết sự thiếu hụt năng lượng và không phải lo lắng khi sử dụng mật có thể lên cân,…
Cải thiện khả năng vận động (hiệu suất vận động) :
Mật ong có tác dụng tăng hiệu suất của các vận động viên, được ví như một ergogenic. Khi sử dụng mật sẽ giúp cơ thể khôi phục sức khỏe cơ bắp, glycogen hay lượng đường được giữ trong máu sau tập luyện luôn được kiểm soát. Ví dụ như khi có thể tiêu hao năng lượng, sử dụng nó có thể điều chỉnh mức tiêu hao và ổn định mức insulin ở mức cho giới hạn.
- Mời bạn tham khảo Eat clean và 11 mẹo bắt đầu Eat clean tại đây : https://wheyshop.vn/11-meo-de-bat-dau-eat-clean.html
Giảm kích thích họng, đờm :
Mật ong là bài thuốc dân gian chữa đau họng rất tốt do có tính kháng khuẩn cao. Nó giúp cổ họng dịu nhanh, tiêu diệt vi khuẩn, được ví như một liều dextromethorphan. Sử dụng một ly mật trước khi ngủ sẽ giúp giảm ho, thanh lọc cơ thể, giấc ngủ ngon hơn.
Làm lành vết thương, trị bỏng, kháng khuẩn :
Do có tính kháng khuẩn, làm khô nhanh lên mật được sử dụng đề trị các vết thương ngoài da, bị bỏng. khi bị thương hoặc bỏng chỉ cần bôi lên vùng da tổn thương một lượng nhỏ, chia làm nhiều lần trong ngày sẽ giúp làn da không đau rát, thời gian lành vết thương nhanh.
- Mời bạn tham khảo 15 cách giảm cân bằng nước đỗ đen hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/giam-can-bang-nuoc-dau-den.html
Điều hòa đường huyết :
Nhờ sự kết hợp giữa glucozơ và fructozơ trong mật đã giúp cân bằng đường huyết trong máu. Bạn có thể sử dụng mật hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật do có chứa khoáng chất, vitamin và chất oxi hóa. Vì chỉ số hạ đường huyết thấp nên mật được sử dụng làm đồ ngọt và không lo tăng lượng đường trong máu.
Hỗ trợ cho hoạt động hệ tiêu hóa :
Buổi sáng nên sử dụng một cốc pha nước mật khi đói để bảo vệ đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi nó đi qua các bộ phận sẽ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, diệt vi khuẩn, phục hồi tổn thương nhỏ. Vì vậy mật được coi là chất làm sạch đường ruột, diệt vi khuẩn không có lợi và làm giảm tình trạng viêm loét
Làm giảm nguy cơ tim mạch :
Trong mật có chứa vitamin C và E cùng chất pinocembrin. Các chất trên làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, chống lão hóa,… Hàng ngày hãy uống một thìa để ngăn bệnh tim tốt nhất.
Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư :
Vì trong mật có chứa chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư nên được sử dụng hỗ trợ điều trị bệnh ung thư như ung thư phổi, thận,…
- Tham khảo Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tại đây : https://wheyshop.vn/kinh-nghiem-giam-can-bang-yen-mach.html
Hỗ trợ chữa bệnh đau dạ dày :
Vì có tính chất kháng khuẩn nên khi kết hợp sử dụng mật với nghệ sẽ giúp chữa bệnh dạ dày và viêm loét.
Có thể sử dụng 1 thìa mật cùng với chanh và nước ấm hoặc bột nghệ với mật vào buổi sáng thì sau từ 1 – 2 tháng sẽ thấy rõ hiệu quả.
Ngoài ra, nó còn có nhiều công dụng khác như hỗ trợ chữa bệnh hen suyễn, làm dịu bệnh trĩ, tăng cường trí nhớ, chữa bệnh đái tháo đường,… và được sử dụng trong làm bánh, mứt,…
Dưỡng ẩm và làm trắng da :
Mật ong được sử dụng làm chất dưỡng ẩm da rất tốt, nhất là với làn da nhạy cảm. Khi sử dụng mật có tác dụng hít ẩm từ không khí và thấm sâu vào da. Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của mặt trời và ngăn cản quá trình lão hóa da.
Tẩy tế bào chết cho da :
Trong mật có chứa chất chống oxy hóa, enzyme và chất dinh dưỡng khác giúp làm sạch da và giúp dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra còn có các acid malic, acid alpha hydroxy,.. được dùng để tẩy da chết trên môi rất tốt. Và khi sử dụng mật cùng baking soda ngoài tẩy da chết ra, nó còn giúp phục hồi các tế bào và giúp da sáng hơn, rạng rỡ hơn.
Làm sạch lỗ chân lông :
Làm da trắng sáng, lỗ chân lông nhỏ và sạch, có thể sử dụng enzyme trong mật nguyên chất. Khi kết hợp mật với dầu dừa để vi khuẩn không tích tụ, tránh được mụn trứng cá…
- Mời bạn tham khảo 20 loại thực phẩm giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/20-loai-thuc-pham-giam-can-tot-nhat.html
Làm thế nào để giảm cân với mật ong hiệu quả :
Theo chuyên gia, mỗi ngày có 4 “thời điểm vàng giảm cân với mật ong” để mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng tối ưu nhất đó là :
- khi vừa thức dậy
- buổi chiều
- trước khi đi ngủ
- trước khi ăn.
Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao. Bởi vì nhiệt độ cao sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng, mật ong không giữ được nguồn dinh dưỡng dồi dào như ban đầu nữa. Chỉ nên dùng 10ml tương đương 1 thìa nhỏ mật ong cho khoảng 300ml nước ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi lẽ mật ong cũng là loại thực phẩm giàu năng lượng, nếu dùng quá nhiều có thể gây đầy bụng, tích mỡ…bởi mật ong giàu calories.
Không nên dùng mật ong quá nhiều trong ngày
Tăng cường tập luyện thể thao để kích thích cơ bắp hoạt động hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa và định hình form dáng, giúp cơ thể luôn dẻo dai. Những hoạt động đó có thể kể đến là tập gym, bơi lội, đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang….
Mật ong có tính nóng dẫn đến loét dạ dày nên sản phẩm này không phù hợp với người mắc bệnh dạ dày nặng. Ngoài ra, phương pháp giảm cân với mật ong không dành cho những người bị tiểu đường, tiền sử gia đình bị tiểu đường, nóng gan, dị ứng với mật ong.
- Mời bạn tham khảo 20 lý do tại sao giảm cân không thành công tại đây : https://wheyshop.vn/tai-sao-giam-can-khong-thanh-cong.html
3 cách giảm cân với mật ong hiệu quả :
Giảm cân với mật ong và quế :
Quế và mật ong khi kết hợp với nhau tạp nên 1 thức uống thơm ngon, hơn thế nữa đây còn là thức uống giảm cân với mật ong đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả.
Nguyên liệu bạn cần:
- Mật ong nguyên chất
- Bột quế hoặc thanh quế
- Nước sạch
Bạn có thể giảm cân với mật ong với quế bột hoặc thanh quế để giảm cân bằng cách sau:
Bột quế: Pha bột quế với nước ấm cùng mật ong theo tỷ lệ 1:1 và uống
Thanh quế: Cho vào đun với nước sôi 2-3 phút tắt bếp để nước nguội còn khoảng 35 độ và cho mật ong nguyên chất vào khuấy đều uống.
Cách uống: Uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ 30 phút.
Lưu ý: Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi.
- Tham khảo Cardio và lợi ích của Cardio trong giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/cardio-la-gi.html
Chanh mật ong giảm cân :
Có lẽ công thức giảm cân với mật ong chanh bạn đã nghe được mách rất nhiều rồi và có thể bạn cũng đã thử áp dụng nhưng lại không thất nó hiệu quả.
Nhưng trên thực tế, thì bạn đã làm theo đúng cách được hướng dẫn để giảm cân với mật ong chanh chưa. Không chỉ là uống đâu, bạn còn cần tuân thủ từ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập nữa thì mới phát huy tốt nhất hiệu quả của thức uống này được chứ.
Nguyên liêu:
- ¼ quả chanh
- 1 muỗng mật ong
- 1 cốc nước ấm
Thực hiện,….
Buổi sáng: Pha nguyên liệu trên với 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C và uống trước bữa sáng. Tức là sau khi ngủ dậy và bạn vừa súc miệng xong. Sau đó mới đi đánh răng, rửa mặt, uống trước ăn sáng 30 phút, rồi hãy ăn sáng nhé.
Buổi tối: Bạn cũng pha như buổi sáng kia nhưng uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Tuy nhiên nếu bạn ngủ muộn thì bạn nên uống vào lúc 22h – 23h là tốt nhất.
Chỉ nên uống mật ong chanh nước ấm vào buổi sáng hoặc tối để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt và chanh không làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
- Mời bạn tham khảo Video hướng dẫn tập tabata 4 phút giảm cân tại đây : https://wheyshop.vn/tabata-4-phut-giam-can-tai-nha-hieu-qua.html
Giảm cân với mật ong và tỏi :
Tiêu thụ tỏi sống khi bụng đói, sẽ tăng cường tiêu hóa và cũng giải độc cơ thể. Hơn thế nữa, chúng cũng có thể giúp cải thiện huyết áp và mức cholesterol. Ngoài ra, tỏi còn có thể giúp loại bỏ mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng. Mật ong không chứa chất béo, natri và cholesterol, vì vậy đây được xem là một loại thực phẩm có thể giúp giảm cân phù hợp.
Nếu kết hợp tỏi và mật ong sẽ có hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Tỏi giúp giảm cân bằng cách cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Mật ong giúp kiềm chế cơn đói, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả,
Nguyên liệu và dụng cụ cần có:
- 500gr tỏi tươi
- 500ml mật ong nguyên chất
- 5 quả chanh tươi
- Bình thủy tinh có nắp
Cách thực hiện:
Đối với tỏi: Tỏi sau khi mua về cần loại bỏ rễ rồi bóc sạch lớp vỏ ngoài. Sau đó, mang tỏi rửa sạch với nước lạnh rồi để ráo nước.
Đối với chanh: Chanh sau khi rửa sạch thì vắt lấy nước cốt cho vào chiếc bát nhỏ. Lưu ý, cần loại sạch hạt để không tạo vị đắng khi sử dụng.
Xếp tỏi thật kín vào lọ thủy tinh đã chuẩn bị trước. Tiếp theo, thêm mật ong và nước cốt chanh vào, đậy kín nắp và lắc đều tay trong khoảng 1 phút để các nguyên liệu hòa lẫn vào nhau.Bảo quản hỗn hợp tỏi, mật ong và nước cốt chanh ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp sau 10 – 15 ngày là có thể sử dụng được.
Cách sử dụng:
Tốt nhất là nên sử dụng vào buổi sáng, cụ thể, bạn hòa tan 2 – 3 muỗng cà phê tỏi ngâm mật ong với 250ml nước lọc để uống trước bữa ăn sáng 30 phút. Kiên trì áp dụng phương pháp này mỗi ngày, sau 1 tuần số đo vòng eo và cân nặng sẽ giảm đi đáng kể.
Lưu ý:
- Nên chọn tỏi có tép nhỏ, tránh chọn loại quá già và đã mọc mầm.
- Trong suốt quá trình áp dụng phương pháp giảm cân này bạn không cần nhịn ăn kham khổ.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo điều kiện cho quá trình chuyển hóa của cơ thể.
Bài viết trên đây Wheyshop đã mách bạn mách bạn lợi ích của việc giảm cân với mật ong đã được rất nhiều người áp dụng thành công. Giảm cân là một quá trình lâu dài, vì vậy bạn cần kiên trì thực hiện phương pháp này hằng ngày để đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài một chế độ ăn uống hợp lý thì việc luyện tập thể dục thể thao cũng mang tới hiệu quả đốt mỡ thừa nhanh chóng. Chúc bạn đạt được vóc dáng mong muốn trong thời gian sớm nhất!
