Vòng 1 căng đầy là một trong những yếu tố giúp phái đẹp trông quyến rũ hơn, nhất là khi diện trang phục bó sát. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu bộ ngực căng tròn tự nhiên. Để cải thiện được điều này, blogthethao.edu.vn hướng dẫn 10+ cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật sau đây.
1. Vòng 1 như thế nào là đẹp?
Không có 1 quy chuẩn cụ thể nào để xác định vòng 1 chuẩn. Tuy nhiên tiêu tiêu chuẩn vòng 1 sẽ được tính dựa trên số đo toàn thân và chiều cao của mỗi cá nhân. Các chuyên gia cho rằng, ngực to chưa chắc đã đẹp và kích thước vòng 1 là 90cm chưa phải là số đo chuẩn.
- Đối với người cao 1m50: Kích thước vòng 1 từ 76-80 cm
- Đối với người cao 1m55: Số đo vòng 1 từ 78-83 cm
- Đối với người cao 1m60: Số đo vòng ngực từ 83-86 cm
- Đối với người cao 1m70: Kích thước ngực khoảng 91-93 cm
Ngoài ra, vòng 1 chuẩn còn dựa trên từng vóc dáng, số đo vòng 3 và vòng 2 để đánh giá. Tất nhiên, một dáng người chuẩn đẹp thì vòng 1, vòng 2, vòng 3 cần phải cân đối.
2. Size vòng 1 của phụ nữ Nhật Bản là bao nhiêu?
Trước khi tìm hiểu Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật, bạn nên biết lý do tại sao phụ nữ Nhật Bản có vòng 1 lớn hơn các nước châu Á khác.
Theo khảo sát hơn 2.000 phụ nữ tại Nhật Bản từ năm 1980, có tới 4.5% khách hàng sử dụng áo ngực cỡ D. Tỷ lệ này đã tăng nhanh vào năm 2018, khi con số đạt 53.1%, điều này có nghĩa là kích thước vòng một trung bình của họ là từ 85 đến 87.5cm. Nhiều người đã tự hỏi Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật như thế nào?
Trong khi 80% kích thước ngực là do gen quy định, 20% còn lại là do chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn không biết, 90% bộ ngực được tạo thành từ các mô mỡ, do đó, để có bộ ngực đầy đặn hơn, bạn cần bổ sung chế độ ăn hợp lý kết hợp với 10+ cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật dưới đây.
3. Top 10+ Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật
Nếu muốn có vòng 1 đẹp, căng tròn, an toàn mà không cần đến các biện pháp phẫu thuật xâm lấn, bạn có thể tham khảo và sử dụng 10+ cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật sau đây.
3.1. Massage tăng vòng 1 của người Nhật
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật được áp dụng nhiều nhất chính là phương pháp massage tăng vòng 1. Đây là cách nhiều phụ nữ cải thiện kích cỡ ngực một cách tự nhiên.
Cách massage ngực của người Nhật khá đơn giản, bất kì ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Theo các chuyên gia làm đẹp tại Nhật bản, phương pháp tăng vòng 1 kiểu Nhật sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ vùng ngực một cách nhẹ nhàng. Nhờ đó, khí huyết được lưu thông, giúp bầu ngực trở nên gợi cảm, không chảy xệ, đồng thời ngăn ngừa ung thư vú.
Dưới đây là một số bài tập massage tăng vòng 1 của người Nhật bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà:
Bài massage 1:
- Thực hiện nâng ngực trái bằng tay phải. Sau đó, nâng ngực theo đường chéo lên xuống về phía vùng xương đòn dưới cổ.
- Mỗi lần nâng ngực lên cần đảm bảo tốc độ 2-3 lần/ giây, lặp lại 20-30 lần rồi thực hiện tương tự với ngực bên phải.
Lưu ý bạn cần thực hiện massage tăng vòng 1 của người Nhật thật nhẹ nhàng để không làm ngực bị tấy đỏ hay khó chịu.
Bài massage 2:
- Bạn nâng ngực cùng bên với tai phải, tương tự với bên trái.
- Sau đó, bạn nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng và liên tục.
- Giữ mỗi lần 2-3 giây và lặp lại động tác 20-30 lần.
Bài massage 3:
- Đặt tay phải lên bầu ngực trái và tay trái lên bầu ngực phải, nhẹ nhàng xoay tròn và dùng tay ấn nhẹ cả hai bầu ngực.
- Massage theo theo chiều kim đồng hồ cho tay phải và ngược chiều kim đồng hồ cho tay trái. Bạn chỉ nên dùng lực vừa phải để tránh vòng ngực sưng đau.
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật theo phương pháp massage này là cách tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng cho kết quả khả quan của người Nhật. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì và thực hiện thường xuyên, không chỉ giúp cải thiện tình trạng chảy xệ, lão hóa mà còn là phương pháp thư giãn tại nhà mà chị em nên áp dụng.
3.2. Top 3+bài tập tăng vòng 1 của người Nhật
Ngoài các cách massage ngực, phụ nữ Nhật còn áp dụng một số mẹo và các bài tập nâng ngực để ngực săn chắc hơn và rèn luyện sức khỏe tốt hơn. Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh này thao tác đơn giản, thời gian ngắn nhưng hiệu quả mà các bài tập này rất cao.
Tập thể dục có thể giúp ngực nở nang mà không bị chảy xệ. Bạn nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể lực của mình, không nên áp dụng cường độ tập luyện quá sức sẽ gây ảnh hưởng nhất định đến thể chất, đặc biệt là vùng ngực
Bài tập 1: Hít đất với tường
Chống đẩy là bài tập luôn đứng đầu danh sách cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật. Bởi động tác này tuy đơn giản, dễ thực hiện, không cần dụng cụ hỗ trợ nhưng lại có tác động rất lớn đến vòng ngực.
Cách thực hiện như sau:
- Đứng cách tường nửa bước chân, đứng song song với bức tường. Đặt hai tay lên tường, rộng bằng vai.
- Đẩy người vào tường, gập khuỷu tay sao cho bắp tay và khuỷu tay tạo thành góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện liên tiếp động tác 15-20 lần, 2 hiệp mỗi ngày
Bài tập 2: Bài tập ép ngực
Ép ngực là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả trong việc tăng vòng 1, giúp chúng cân đối và săn chắc.
Cách thực hiện như sau:
- Hai tay duỗi thẳng sang ngang, chân mở rộng bằng vai, gập khuỷu tay vuông góc, mũi bàn tay hướng lên trên
- Đưa 2 tay về trước mặt, ép thật chặt 2 tay sao cho cơ ngực căng. Sau đó đẩy trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác 20-30 lần. Chú ý đến nhịp thở, và tăng dần số lần lặp lại theo tình trạng thể chất.
Bài tập 3: Bài tập tạ
Thêm tạ vào quá trình tập luyện của bạn là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật. Hãy chuẩn bị 1 quả tạ nhỏ 1kg, nếu không có tạ, bạn có thể thay thế bằng chai nước nhé!
Cách thực hiện như sau:
- Nằm trên ghế thẳng lưng, 2 chân vuông góc với mặt đất
- Cầm tạ, đặt vuông góc với cơ thể rồi hạ tạ xuống ngang ngực. Lưu ý hạ tạ đến khi cơ ngực căng
- Thực hiện động tác 20-30 lần, 2 hiệp mỗi ngày để có kết quả tăng size vòng 1 lên 90cm
3.3. Ngâm mình trong nước nóng
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật là ngâm mình trong nước nóng. Nhiệt độ cao thường kích thích lưu thông máu, giúp các tế bào ở ngực phát triển mạnh mẽ..
Ngâm mình trong nước nóng có thể giúp ngực căng ra như sau:
- Cho nước ấm có nhiệt độ khoảng 38-42 độ C vào bồn tắm
- Thêm một ít tinh dầu hoặc xà phòng tạo bọt và ngâm bồn
- Dùng 2 tay massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chiều kim đồng hồ để kích thích sự phát triển của ngực
- Sau khi ngâm khoảng 20 phút, tắm lại với nước ấm khoảng 35 độ
Ngâm mình trong nước nóng còn giúp giảm cân hiệu quả và kích thích ngực phát triển. Vì vậy, đây là cách hữu hiệu giúp các nàng ngực lép cải thiện vòng một nhanh chóng.
3.4. Uống sữa đậu nành giúp ngực to hơn
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật là uống sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất giúp ngực phát triển. Theo các nhà nghiên cứu, trong 250ml sữa đậu nành có chứa canxi, vitamin D, 10g protein, 5g chất béo và 125 calo.
Sữa đậu nành chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng vòng ngực tự nhiên. Các thành phần trên tăng kích thước vòng 1, làm đầy đặn, duy trì vóc dáng thon gọn, giúp da săn chắc, mịn màng.
Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa Isoflavone hoạt động giống như estrogen, kích thích hoạt động của ngực và cải thiện kích cỡ ngực. Mặt khác, uống sữa đậu nành còn giúp tăng nội tiết tố nữ, giúp cơ quan sinh sản phát triển khỏe mạnh. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy duy trì uống sữa đậu nành vào buổi sáng để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
3.5. Trứng hấp mật ong để làm tăng vòng 1 nhanh chóng
Trứng hấp mật ong là món ăn cung cấp lượng protein dồi dào và lượng chất béo đáng kể cho cơ thể con người. 100g trứng gà trung bình có chứa tới 43.7mg HDL và 11.2g PCL, đây là những yếu tố quan trọng cho sự đàn hồi của cơ ngực và sự phát triển tự nhiên của mô ngực.
Trong các nghiên cứu về dinh dưỡng, cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật là áp dụng thói quen ăn trứng hấp mật ong 3 lần/tuần, như vậy có thể giúp tăng vòng 1 từ 1-2cm. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế mật ong bằng sữa đặc, bơ lạt hoặc phô mai để món ăn này thêm phần ngậy và thơm ngon hơn.
3.6. Đậu nành và các loại đậu – cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật
Các loại đậu được biết đến với hiệu quả tăng kích thước ngực, đặc biệt là đậu nành. Những loại hạt này chứa tiền nội tiết tố phytoestrogens, giúp cung cấp estrogen ngoại sinh và cải thiện các vấn đề liên quan đến ngực và suy giảm nội tiết tố.
Đối với người Nhật, việc uống sữa đậu nành mỗi ngày là điều bình thường. Đặc biệt kết hợp với edamame và sashimi, đây là món ăn bổ dưỡng giúp cung cấp protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
3.7. Đu đủ – Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật
Đu đủ chứa nhiều loại axit béo hữu cơ, proteome và carotenoid. Đây là những hoạt chất cần thiết cho sự phát triển của ngực, ngoài ra đu đủ còn chứa 0.9-1.2g chất béo không no có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Các enzyme chứa trong đu đủ có thể kích thích sản xuất estrogen và prolactin, vì vậy các bà mẹ đang cho con bú thường thêm đu đủ vào các món ăn của mình để thúc đẩy tiết sữa.
3.8. Rong biển để làm tăng vòng 1 nhanh chóng
Rong biển là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật. Rong biển chứa 1g chất béo, canxi, axit folic và poly saccharin. Đây là những thành phần giúp tăng kích thước cơ ngực và giảm tình trạng chảy xệ, lão hóa sau sinh. Ngoài ra, các thành phần vitamin A, C, E, K được bổ sung giúp cơ thể bạn nhanh chóng hấp thụ và phát triển đầy đủ hơn.
3.9. Các loại cá biển
Các loại cá biển là một trong những món ăn được coi là bí quyết tăng vòng ngực nhanh của người Nhật, chị em có thể tham khảo. Một cách khác để làm to ngực nhanh chóng ở Nhật là ăn cá biển thường xuyên.
Những thực phẩm này chứa chất béo không bão hòa và collagen, được cơ thể dung nạp hoàn toàn và góp phần vào sự phát triển toàn diện của cơ thể, nhờ đó các mô cơ ngực được phát triển mạnh mẽ.
3.10. Phẫu thuật nâng ngực
Phẫu thuật thẩm mỹ hiện nay được coi là cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất. Thay vì tốn thời gian và sức lực cho việc ăn kiêng và tập luyện, chị em có thể đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để phẫu thuật nâng ngực. Tùy vào tình trạng ngực mà bác sĩ sẽ đưa ra những kỹ thuật khác nhau để đảm bảo dáng ngực hài hòa, cân đối nhất.
Hoàn thiện với vóc dáng ngực mới, chị em có thể tự tin mặc bất cứ trang phục nào. Với công nghệ hiện đại, bầu ngực được nâng lên vẫn tự nhiên.
Theo thống kê, Nhật là 1 trong 5 quốc gia can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ nhiều nhất hiện nay. Vì vậy, cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật bằng cách phẫu thuật cũng là giải pháp lý tưởng để có vòng một căng tròn và hấp dẫn.
4. 7 Thói quen xấu cần tránh giúp tăng size ngực hiệu quả
Ngoài cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật, 7 thói quen xấu hàng ngày cũng là một yếu tố quan trọng cần loại bỏ để giúp cải thiện vòng 1.
Những thói quen sau có thể ảnh hưởng đến kích thước của ngực, khiến chúng bị chảy xệ:
- Thường xuyên thức khuya
- Sử dụng thuốc lá thường xuyên
- Uống rượu, bia,…
- Ăn nhiều đồ cay nóng
- Nằm sấp khi ngủ
- Ngồi sai tư thế
- Cỡ áo ngực sai, áo ngực quá nhỏ hoặc quá to
Vì vậy, đây cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật để không ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 và sức khỏe của mình, bạn cần bỏ ngay những thói quen xấu này nhé!
5. Top 4+ bổ sung thực phẩm tốt cho vòng 1
Bên cạnh những thực phẩm tăng vòng 1 mà blogthethao.edu.vn giới thiệu ở trên. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ góp phần giúp 10+ cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật hiệu quả hơn. Tất nhiên, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, không lành mạnh là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1.
Mô mỡ là 1 phần cấu tạo quan trọng của bầu ngực, việc giảm hoàn toàn lượng mỡ sẽ làm cho vòng 1 nhỏ lại dần. Từ đó, kích thước vòng 1 cũng thay đổi và giảm độ săn chắc. Vì vậy muốn có vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh thì bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sau:
- Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như Omega-3: bơ, trứng, cá, phô mai, hạt chia, dầu ô liu, dừa, các loại hạt…
- Thực phẩm giàu protein: ức gà, thịt bò nạc, tôm, cá, lạc (đậu phộng), yến mạch, sữa chua, súp lơ xanh…
- Thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, cá trích, khoai lang, cà rốt, cải bó xôi, ớt chuông, xoài, dưa đỏ…
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như sắt, magie, canxi…
Trên đây là tổng hợp các cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật. Nói chung, để đạt được hiệu quả mong muốn, các yếu tố như thức ăn, thói quen sinh hoạt, tập luyện được kết hợp chặt chẽ và kiên trì. Mong rằng với những chia sẻ của blogthethao.edu.vn, bạn đã tìm được cách lấy lại vẻ quyến rũ và sự tự tin về hình thể của mình.
