Hiện nay, có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng Yoga cho trẻ em hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Đồng thời, nó còn có khả năng cải thiện hội chứng ruột kích thích, hen suyễn, tự kỷ. Bài viết dưới đây blogthethao.edu.vn sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn về vấn đề liệu trẻ em tập Yoga có tốt không nhé!
» Tham khảo 7 tư thế tập Yoga Ấn Độ cơ bản dành cho người mới tại: https://wheyshop.vn/top-7-bai-tap-yoga-an-do-cho-nguoi-moi.html
8 Lợi ích của việc tập Yoga cho trẻ em
1. Giúp trẻ yêu cơ thể hơn
Không giống như hầu hết các hoạt động thể chất khác, Yoga cho trẻ em không phải là một hoạt động cạnh tranh. Ngày nay chúng ta luôn nghe những người nói với con cái chúng ta rằng hãy cố gắng để trở thành số 1 ở mọi cuộc thi. Nhưng Yoga là một cách đặc biệt để dạy trẻ em rằng cơ thể của chúng là duy nhất.
Yoga có thể giúp trẻ em hiểu được những thay đổi của cơ thể, giá trị của tồn tại của cơ thể là duy nhất và từ đó có ý thức bảo vệ cơ thể hơn. Yoga không yêu cầu bé phải giỏi mà chỉ cần phát triển trong phạm vi khả năng của bé.
2. Yoga cho trẻ em giúp giảm căng thẳng
Nghe có vẻ khá phi lý vì mọi người vẫn nghĩ rằng những đứa trẻ luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng, không bao giờ gặp phải những vấn đề căng thẳng như người lớn. Đúng là trẻ không cảm thấy áp lực với cuộc sống và công việc như mọi người, nhưng chúng cũng bị căng thẳng vì học tập và thi cử
Trên thực tế, Yoga cho trẻ em có thể dễ dàng giải quyết các tình trạng này. Các nhà nghiên cứu cho biết: Yoga cho trẻ em giúp trẻ rũ bỏ những suy nghĩ tiêu cực, kích thích endorphin, tạo cảm giác hạnh phúc. Yoga cũng là một chủ đề thú vị để trẻ có thể thoải mái vui chơi cùng bạn bè trong một môi trường ít cạnh tranh như vậy. Bằng cách thực hành hít thở sâu, trẻ có thể bình tĩnh và giảm cảm giác bồn chồn và học được cách kiểm soát cảm xúc của bản thân.
3. Cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung cho trẻ em
Tập Yoga cho trẻ em giúp trẻ cải thiện trí nhớ bằng cách tạo ra sự tập trung từ bên trong. Trẻ nhỏ thường rất dễ bị phân tâm bởi nhiều thứ xung quanh, nó dẫn đến giảm khả năng tập trung vào việc mà trẻ đang làm như đọc sách hay làm bài tập….
Trong khi đó, tập Yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ của tinh thần và thể chất, khiến cho trẻ phải chú ý đến các chuyển động của cơ thể và phối hợp hơi thở với các chuyển động này. Các tư thế Yoga cân bằng thậm chí còn đòi hỏi sự tập trung cao hơn để tránh bị chấn thương trong quá trình tập luyện.
Khi trẻ tập Yoga, về cơ bản chúng đang luyện tập khả năng tập trung vào công việc đang làm. Từ đó, giúp cho trẻ hình thành thói quen luôn tập trung vào nhiệm vụ, công việc phải làm, từ đó giúp cải thiện tinh thần ham học hỏi và thành tích học tập của chúng có tiến bộ hơn.
» Tham khảo thêm 15 lợi ích của Yoga mà bạn chưa biết tại: https://wheyshop.vn/15-loi-ich-cua-yoga-ma-ban-se-muon-di-tap-ngay.html
4. Dạy trẻ chấp nhận bản thân và chấp nhận người khác
Yoga là một cách tuyệt vời để dạy trẻ em về sự chấp nhận bản thân. Khi chúng vượt qua được giới hạn của sự chấp nhận này, chúng sẽ học được giá trị của cơ thể mình và yêu bản thân hơn. Đây là một bài học quý giá để rút ra từ yoga
Bên cạnh đó Yoga cho trẻ em còn giúp cho trẻ học được cách chấp nhận và tha thứ cho những người xung quanh khi có điều gì đó không hay xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng. Khi trẻ tập Yoga, chúng sẽ biết rằng mọi người cần được tôn trọng, yêu thương và chấp nhận, bất kể họ là ai.
5. Tăng cường sức khỏe tâm thần và tư duy tích cực ở trẻ em
Khi trẻ biết thêm về bản thân và khả năng của cơ thể trong quá trình thực hiện các động tác, chúng có thể hiểu bản thân hơn, và cảm thấy bình tĩnh sau khi thực hiện các bài tập Yoga. Điều này giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và suy nghĩ tích cực của các bé. Trẻ có tinh thần tốt chắc chắn sẽ tự tin và lạc quan hơn vào khả năng của mình, trẻ sẽ có năng lực phản ứng tốt hơn với các tình huống và tránh lo lắng hoặc trầm cảm quá mức.
Người lớn luôn kỳ vọng ở trẻ thành tích học tập cao và sự nhiệt tình tham gia mọi hoạt động của cuộc sống trong khi trí óc của chúng còn quá non nớt để có thể làm được nhiều việc cùng một lúc. Quá trình hoạt động trí não thường bận rộn, và dễ khiến trẻ chìm vào giấc ngủ. Nhưng Yoga cho trẻ em giúp trẻ em ngồi yên, thư giãn và nhận thức về tâm trí và cơ thể của chúng.
6. Giúp giải phóng năng lượng cho bé
Trẻ nhỏ thường tràn đầy năng lượng, và đôi khi năng lượng dư thừa khiến chúng trở nên hiếu động thái quá. Chỉ cần một động tác đơn giản như cúi xuống, chạm vào ngón chân và nắm lấy bàn chân cũng trở nên có hiệu quả và trở nên bình tĩnh hơn mỗi khi trẻ bắt đầu nghịch ngợm.
Đó là do các động tác Yoga cho trẻ em giúp trẻ học cách hít thở sâu, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng, đồng thời học cách tập trung vào sự liên kết của cơ thể và do đó cũng giúp trẻ giảm căng thẳng, bớt bồn chồn, hiếu động từ đó điều chỉnh được sự bình tĩnh và và đồng thời tiêu hao năng lượng dư thừa của trẻ một cách phù hợp.
Thông thường khi một đứa trẻ đang thất vọng hoặc chịu thua trong một vấn đề nào đó. Bằng cách học Yoga, họ có thể học các kỹ thuật và cách thở quan trọng giúp cho chúng có thể nhanh chóng tập trung và bình tĩnh. Bằng cách này, trẻ có thể học cách sử dụng các kỹ thuật và bài học từ Yoga để ứng phó với các tình huống khác nhau.
=> Tham khảo bài viết về Luân xa là gì và cách khai mở luân xa tại đây: https://wheyshop.vn/luan-xa-la-gi.html
7.
Yoga cho trẻ em giúp tăng cường cả tinh thần và thể chất. Tập Yoga giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ em, và giúp cho cơ thể của trẻ trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Điều này làm tăng sức căng cơ, giảm trọng tâm và có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất nhờ vào kỹ thuật thở chậm và sâu thực sự giúp phát triển thể lực và trí lực của trẻ. Khi trẻ có sức khỏe tinh thần tốt, đồng nghĩa với việc trẻ trở nên lạc quan, tự tin và có khả năng ứng phó với các tình huống xung quanh.
Tham gia các lớp học Yoga cũng giúp các em có thêm nhiều bạn mới. Những điều này giúp giảm nguy cơ tự kỷ và trầm cảm ở trẻ em. Chúng cũng học sâu hơn về tâm trí và thông qua Yoga, và học cách kiểm soát những khía cạnh này của cuộc sống, chúng sẽ trở nên tự tin và có trách nhiệm hơn.
Bên cạnh đó, Yoga cho trẻ em là một hoạt động xã hội cũng giống như một hoạt động cá nhân. Một trong những lợi ích của việc tham gia vào cả hoạt động cá nhân và xã hội là nó giúp trẻ phát triển lòng tự trọng và sự độc lập. Tuổi thơ ấu là lý do khiến trẻ ít khi tự mình làm mọi việc, thường được hỗ trợ bởi người lớn, chính vì thế Yoga là một cách tuyệt vời để trẻ em trở nên độc lập hơn thông qua thực hành cá nhân.
8. Yoga cho trẻ em giúp điều trị bệnh
Bệnh tự kỷ ở trẻ em đang có xu hướng gia tăng. Nhiều bậc cha mẹ đăng ký cho con học Yoga cho trẻ em vì nó có tác động tích cực đến tình trạng của trẻ. Thông qua quá trình hít thở sâu và các động tác nhẹ nhàng giúp trẻ bình tĩnh lại và giải quyết nhiều sức khỏe như giảm đau, giảm các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý nhiều năm (ADHD), giảm thiểu hành vi bốc đồng và hiếu động hơn những đứa trẻ khác.
Kết quả là hơn 90% trẻ em tập Yoga đã được thúc đẩy sự gia tăng hóa chất dopamine trong não để tăng cường sự tỉnh táo, gia tăng kết quả học tập ở trẻ, đặc biệt là những bé mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý lâu năm.
» Tham khảo hướng dẫn trồng chuối Yoga dành cho người mới tập tại: https://wheyshop.vn/huong-dan-cach-tap-dung-tu-the-trong-chuoi-yoga.html
Qua những thông tin trên, chúng ta có thể thấy rằng tập Yoga cho trẻ em là một hoạt động thể chất mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực. Tuy nhiên, trong khi trẻ tập luyện, cha mẹ nên quan tâm, theo sát và là nguồn động viên tinh thần cho bé. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cho bé vận động thường xuyên bằng các bài tập đi bộ hoặc đạp xe để tăng cường sức khỏe cho bé.
