Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình, ngoài tác dụng giải khát thanh nhiệt bí đao giảm cân rất hiệu quả. Vậy làm thế nào để ăn bí đao giảm cân nhanh chóng tại nhà. Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời cho vấn đề này nhé!
- Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Tác hại nhịn ăn sáng?
- BMR là gì ? Ý nghĩa của BMR trong việc giảm cân
- Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
- Sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi
1. Bí đao giảm cân có tốt không?
Bí đao giảm cân có tốt không? Trong 100 gam bí đao chỉ chứa 12 calories và các loại vitamin B, vitamin C, chất chống oxy hóa … Ăn bí đao cung cấp rất ít calo cho cơ thể nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra nhiều loại enzyme có lợi cho sức khỏe trong bí xanh, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng và thải ra khỏi cơ thể giúp giảm cân. Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, bí đao giúp thải bớt lượng nước dư thừa ra ngoài cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ngoài công dụng giảm cân, bí đao còn có tác dụng làm đẹp da. Nhiều chị em sử dụng mặt nạ bí đao để dưỡng ẩm và bổ sung vitamin cho da, chống lại tác hại của tia cực tím, ức chế sự phát triển của hắc tố melanin, hạn chế và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Mặc dù bí xanh có rất nhiều lợi ích và công dụng đối với sức khỏe nhưng chúng ta vẫn cần biết cách sử dụng và ăn đúng cách, nếu không sẽ mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
2. Những cách sử dụng bí đao giảm cân hiệu quả
2.1 Uống nước ép bí đao
Uống nước bí đao giảm cân là cách Ngọc Trinh giảm cân, giữ dáng và vòng eo 56. Do đó, nếu bạn muốn sở hữu vòng eo con kiến và thân hình thon thả thì hãy sử dụng ngay phương pháp này.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 400 gram bí đao
- 1 thìa muối.
Cách thực hiện:
- Bí xanh gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ.
- Cho bí và muối vào máy xanh xay tố xay nhuyễn hoặc cho bí vào máy ép trái cây.
- Lọc bí qua rây lấy nước cốt rồi để tủ lạnh và chia thành nhiều lần uống trong ngày.
- Cần lưu ý không nên cho đường vào nước bí xanh vì khi giảm cân để tránh nạp đường vào cơ thể.
2.2 Luộc bí đao giảm cân ăn trực tiếp
Một cách khác để sử dụng bí đao giảm cân nổi tiếng hiệu quả là luộc bí xanh để ăn. Cũng như cách nấu thông thường, chỉ cần lưu ý không luộc bí còn quá sống hoặc chín quá vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
Cách làm cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bí xanh không quá 500g, gọt sạch vỏ và luộc lên ăn vào bữa tối và uống kèm với nước bí đao ép thay nước, mỗi tuần chỉ cần ăn 3-4 lần là đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Tuy nhiên, những người bị huyết áp thấp không nên ăn bí xanh giảm cân vì có thể gây hạ đường huyết.
2.3 Làm trà bí xanh giảm cân
Nếu bạn cảm thấy không có đủ thời gian để chế biến bí xanh tươi mỗi ngày, một lựa chọn lý tưởng là uống trà bí xanh khô thay thế. Tác dụng của bí xanh là giải độc, làm mát cơ thể. Đây là loại trà tuyệt vời dành cho bạn để giảm cân và đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 3-5 quả bí to, già, trên vỏ bí có một lớp phấn trắng mỏng.
Cách thực hiện:
- Bí đao rửa sạch rồi để ráo.
- Bí đao để nguyên vỏ rồi thái lát bằng dao bào.
- Phơi bí đao dưới ánh nắng mặt trời trong khoảng 2-3 ngày cho bí thật khô.
- Cho bí vào chảo lớn đun trên ngọn lửa nhỏ. Vừa đun vừa đảo đều tay.
- Sau khi miếng bí trở thành màu vàng, bạn tắt bếp và để nguội rồi cho vào lọ, đậy kín.
- Mỗi lần uống bạn chỉ cần lấy vài lát bí đao pha vào nước nóng như pha trà rồi thưởng thức.
2.4 Thực đơn giảm cân hiệu quả với bí xanh
Ngoài các món ăn từ bí đao, bạn cũng có thể tạo thực đơn giảm béo hiệu quả bằng bí đao giúp giảm cân nhanh chóng và khoa học. Đặc biệt, bạn có thể ăn bí xanh trong 1 ngày theo thực đơn sau:
- Sáng: Bạn cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Với bữa này, bạn có thể ăn những món giàu tinh bột như phở, bánh mì, uống 1 cốc nước ép bí xanh.
- Trưa: Ăn thịt nạc như cá, ức gà … kết hợp với bí xanh nấu chín và nửa chén cơm.
- Tối: Thưởng thức nhiều loại rau nấu chín và 1 tách trà bí xanh. Sau thời gian này, bạn không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
3. Một số điều cần lưu ý khi ăn bí đao giảm cân
3.1 Đảm bảo thực đơn đầy đủ dinh dưỡng
Để giảm cân với bí đao, bạn vẫn nên thực hiện chế độ ăn sáng, trưa bình thường và lựa chọn thực đơn cân bằng nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa. Đặc biệt đối với bữa tối, thay vì ăn cơm,bạn có thể ăn bí luộc, bí hấp, nấu canh bí, cũng có thể chế biến các món ăn khác với bí để thay đổi khẩu vị như canh bí nấu gừng, canh bí nấu tôm, bí xào tỏi (với rất ít dầu) thành món ăn và ăn trước 7 giờ tối để giảm cân hiệu quả.
3.2 Lưu ý khi ăn bí đao giảm cân
Nếu chưa quen, trước tiên bạn có thể ăn bí đao như một món chính, kèm theo bữa ăn cũng có tác dụng giảm cân. Bạn chỉ cần 3 hoặc 4 bữa mỗi tuần dùng bí đao thay cơm vào buổi tối. Mỗi lần ăn như vậy, bạn chỉ được ăn tối đa 500 gam bí nấu chín và uống nhiều nước lọc. Nếu vẫn đói, bạn có thể ăn thêm trái cây và rau xanh.
Bí đao sống có tính xà phòng cao, vì vậy, nếu bị dạ dày, bạn nên hạn chế uống nước hoặc ăn bí sống để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ lo lắng rằng bí đao vừa chín tới vẫn còn độc tố sau khi nấu chín, nên họ đã nấu bí quá chín. Cách này đã làm mất đi vị ngon, giòn và ngọt của bí xanh. Do đó, tất cả những gì bạn phải làm là nấu chín vừa đủ để thưởng thức vị ngon của loại quả này.
3.3 Những người không nên ăn bí đao giảm cân
Mặc dù bí đao có tính mát, dịu nhưng không phải ai cũng có thể ăn được bí đao và không phải ai cũng nên áp dụng phương pháp giảm cân này. Nên hạn chế ăn bí xanh trong những trường hợp sau:
Người huyết áp thấp: Các thành phần của bí có hàm lượng calo tương đối thấp nên sẽ bị tụt huyết áp nhanh chóng và có nguy cơ bị đột quỵ. Vì vậy, người huyết áp thấp không nên dùng bí xanh làm nguyên liệu giảm cân mà nên coi nó như một loại rau như một loại gia vị sau bữa tối, nhất định không nên ăn bí đỏ thay cơm.
Người thể hàn: Bí đao có tính mát nên những người có cơ địa lạnh nên ăn ít bí trong mỗi bữa và tăng dần lên mỗi ngày để giúp cơ thể nhanh thích nghi. Ngoài ra, những người thường xuyên bị đầy hơi, tỳ vị hư nhược, cảm lạnh hoặc tiêu chảy thì tốt nhất không nên ăn bí đao.
- 7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần
- Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân đốt mỡ đang khuyến mãi
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
- Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo
Trên đây là những cách ăn bí đao giảm cân hiệu quả, giúp chị em đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, lấy lại vóc dáng như mong muốn. Hơn nữa, phương pháp giảm cân này còn có giá thành vô cùng hợp lý và cũng dễ mua nên sẽ khá phổ biến. blogthethao.edu.vn cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết. Chúc các bạn giảm cân lấy lại vóc dáng hiệu quả!
