Uống gì để giảm mỡ bụng là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra trong quá trình giảm cân. Bài viết dưới đây blogthethao.edu.vn sẽ giúp các bạn biết được top 12 loại nước uống giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn nhất hiện nay. Xin mời các bạn hãy cùng tìm hiểu!
1. Lưu ý khi sử dụng loại nước uống giảm mỡ bụng
Dưới đây là những điều bạn cần ghi nhớ để giảm mỡ bụng một cách an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài.
1.1 Uống nước ấm giảm mỡ bụng
Hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đẩy lùi nguy cơ béo phì, nâng cao sức bền và ngăn ngừa lão hóa sớm. Đặc biệt, uống nước ấm sẽ giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, hiệu quả hơn và cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
1.2 Tự làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà
Việc lựa chọn nguyên liệu để pha chế đồ uống đánh tan mỡ bụng là vô cùng quan trọng. Trước khi tìm kiếm bất kỳ loại nước đóng chai nào có hạn sử dụng lên đến hàng tháng, hãy sử dụng các loại rau củ hoặc gia vị quen thuộc xung quanh bạn.
Không khó để tự pha chế thức uống giảm mỡ bụng tại nhà, quan trọng là bạn phải duy trì được một thời gian nhất định. Thực phẩm hữu cơ luôn được ưu tiên hàng đầu, nhưng nếu điều kiện không cho phép, bạn hoàn toàn có thể kiếm được rau củ sạch trong khả năng của mình.
1.3 Thay đổi thói quen sinh hoạt
Một lưu ý khác không kém phần quan trọng là bạn không thể giảm béo nếu chỉ phụ thuộc vào một loại đồ uống. Nếu không điều chỉnh các thói quen xấu trong sinh hoạt như ăn vặt liên tục, hạn chế ăn rau củ, thức khuya, lười vận động…, thì ước mơ sở hữu vòng eo con kiến của bạn sẽ không thể thành hiện thực.
2. Công thức 12 loại nước uống giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả
2.1 Trà xanh
Trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện.Theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy, những người uống nhiều trà xanh trong 12 tuần giảm 0,2 – 3,5kg so với những người không dùng loại nước uống giảm mỡ bụng này.
Ngoài ra, thức uống này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Chất này có thể loại bỏ mỡ bụng cứng đầu bằng cách tăng cường đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất, và cũng đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong gan.
2.2 Trà matcha
Matcha là một chế phẩm của trà xanh, được sấy khô, nghiền thành bột. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ 3g matcha mỗi ngày đốt cháy nhiều chất béo hơn khi kết hợp với việc tập thể dục đều đặn so với những phụ nữ không dùng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không cho đường hoặc sữa vào trà matcha, vì đường sữa chính là thủ phạm gây béo bụng.
2.3. Cà phê
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine trong cà phê sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, có lợi cho việc giảm cân và giảm mỡ thừa cho cơ thể. Nếu bạn muốn giảm béo, giảm cân bằng cà phê thì nhớ hạn chế cho thêm đường hoặc sữa nhé!
2.4. Trà đen
Cũng giống như trà xanh, trà đen có chứa các hợp chất có thể giúp đốt cháy chất béo bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, loại trà này còn chứa nhiều chất chuyển hóa flavonoid. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng quanh bụng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong trà đen giúp giảm cân bằng cách giảm lượng calo, kích thích sự phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Chính vì thế mà đây là loại nước uống giảm mỡ bụng mà bạn nên sử dụng hàng ngày.
2.5 Giấm táo
Trong giấm táo có chứa axit axetic, một hợp chất có thể làm giảm insulin, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng của bạn, vì vậy hãy nhớ đánh răng hoặc súc miệng kỹ sau khi uống loại nước uống giảm mỡ bụng này.
2.6. Nước ép dứa
Nếu bạn vẫn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng thì hãy sử dụng nước ép dứa. Loại nước ép này được cho là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để giảm mỡ bụng, do trong dứa có chứa enzyme bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là những vùng nhiều mỡ như bụng.
2.7 Trà bạc hà
Trà bạc hà có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và đúng cách, ngăn ngừa sự tích tụ chất mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm đầy bụng, ngăn tích tụ mỡ bụng do thức ăn tiêu hóa kém.
2.8. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách bất ngờ và siêu hiệu quả. Thực tế đã chứng minh rất nhiều người giảm cân, giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây thành công.
2.9 Nước chanh
Nước chanh là thức uống giải khát tuyệt vời sau một ngày dài mệt mỏi. Loại nước này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ pectin có tác dụng giảm béo, đặc biệt là làm tan mỡ thừa trong cơ thể.
Uống một cốc nước chanh ấm vào sáng sớm khi bụng đói để tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ. Đó là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Bạn có thể kết hợp nước chanh nóng và mật ong cũng rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ.
2.10. Trà gừng
Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng thì nên uống trà gừng. Bởi vì nghiên cứu trên động vật và con người đã chỉ ra rằng trà gừng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Điều này là do gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng lượng calo tiêu thụ, từ đó giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Vì vậy, bạn có thể uống một tách trà gừng nóng trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể kết hợp chanh, mật ong và vài lát gừng để tạo thành thức uống giảm béo thơm ngon và hiệu quả.
2.11 Nước ép dưa leo
Dưa chuột rất giàu vitamin và khoáng chất và ít đường tự nhiên. Ngoài ra, loại quả này chứa tới 96% là nước. Vì vậy, uống nước ép dưa chuột là một trong những cách giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả.
2.12 Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một thức uống thơm ngon và có tác dụng giảm béo. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C… khiến cơ thể no lâu nên tránh được cảm giác đói và thèm ăn vặt.
Ngoài ra, bưởi còn được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nên tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.
Chắc hẳn qua bài viết này thì các bạn đã biết được uống gì để giảm mỡ rồi đúng không? Hy vọng các bạn có thể tìm ra cho mình loại nước uống giảm mỡ bụng phù hợp để giảm mỡ hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết
