Nếu bạn sở hữu một dáng người khá tròn trịa thì công thức giảm cân detox với những nguyên liệu dễ kiếm, thao tác cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời chính là dành cho bạn. Xin mời các bạn hãy cùng blogthethao.edu.vn tham khảo ngay 10 công thức detox giảm béo hiệu quả, được nhiều người nổi tiếng áp dụng và thành công trong bài viết dưới đây!
- 10+ cách làm Salad giảm cân Đơn giản, Hiệu quả giảm 3kg/tuần
- Xoài chua bao nhiêu calo? Ăn xoài chua có giảm cân không?
- CẢNH BÁO: Nguy hiểm chết người khi sử dụng Giấm táo giảm cân
- Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
1. Tìm hiểu công thức giảm cân detox
1.1 Detox giảm cân là gì?
Phương pháp giảm cân detox khá phổ biến hiện nay khi vừa có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ và giúp thanh lọc cơ thể. Detox giảm cân là thức uống kết hợp nước lọc, trái cây, rau xanh và các loại thảo mộc. Bạn hoàn toàn có thể tự làm loại nước uống giảm cân nhanh tại nhà tùy theo sở thích. Có rất nhiều công thức detox cũng như cách làm nước detox từ những nguyên liệu sẵn có.
Nước detox chứa ít calo hơn các loại đồ uống khác như sinh tố hoặc trà trái cây. Vì vậy, bạn có thể giảm cân hoàn toàn với nước giải độc. Nó cũng là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn có nhu cầu giải độc cơ thể và làm đẹp da.
1.2 Lợi ích khi uống detox giảm cân
Dễ áp dụng, không phức tạp:
Nếu bạn đang thừa cân nhưng không muốn vận động quá sức, hoặc quá bận rộn để tập thể dục thì, chế độ giảm cân detox là giải pháp tối ưu.
Khi áp dụng phương pháp này, bạn không phải lo lắng về một chương trình tập luyện khắt khe với những bài tập vất vả. Tất cả những gì bạn phải làm là chọn đồ uống giải độc phù hợp và sử dụng chúng vào đúng thời điểm.
Hỗ trợ giảm cân:
Detox giảm cân luôn là thức uống bổ sung hợp lý cho bữa ăn của bạn, tuy không chứa nhiều calo nhưng thức uống này hoàn toàn có thể giúp bạn no bụng và không bị đói.
Thanh lọc cơ thể:
Thành phần chính của thức uống này là nước lọc và chất xơ nên giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể.
Chống lão hóa:
Với các loại rau củ quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, nước detox sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa, bồi bổ cơ thể luôn tươi trẻ, giúp bạn khỏe mạnh từ sâu bên trong.
2. Lưu ý khi áp dụng công thức giảm cân detox
2.1. Tập thể dục đều đặn
Tập luyện thể thao sẽ mang lại hiệu quả vô cùng tốt cho những ai áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước detox. Bạn nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym,… Lưu ý không nên vận động quá sức …
2.2. Không nên nhịn ăn
Nhịn ăn là không tốt khi bạn muốn giảm cân. Chúng gây ra rất nhiều nguy hiểm và quan trọng nhất là không giúp giảm cân an toàn. Nếu đang áp dụng phương pháp detox giảm cân, bạn vẫn nên bổ sung các chất dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày. Ăn đủ chất, đủ chất. Bạn có thể chia nhỏ thức ăn và chỉ ăn một lượng vừa đủ, không nên ăn quá no
2.3. Nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ
Bất kỳ chế độ giảm cân nào cũng khuyến khích bạn nên thực hiện chế độ nghỉ ngơi và thư giãn phù hợp. Thư giãn sẽ giúp cơ thể thoải mái, tái tạo các cấu trúc cơ thể, giảm cân hiệu quả …
2.4. Uống nhiều nước
Uống nước detox giảm cân không có nghĩa là không dùng nước lọc. Nước lọc không có calo, vì vậy nên uống nước lọc kết hợp với nước detox. Bạn hãy chia lượng nước cần uống vào khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất
2.5. Lựa chọn nguyên liệu phù hợp
Nguồn nguyên liệu để pha chế đồ uống detox rất quan trọng. Bạn cần lựa chọn những chất dinh dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất,… Không sử dụng những nguyên liệu đã hư hỏng, để lâu ngoài không khí mà không có biện pháp bảo vệ.
- Hướng dẫn pha detox nước hoa đậu biếc giảm cân nhanh chóng
- 15+ Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh nhất
- Bật mí cách trị mụn đơn giản tại nhà bằng phương pháp thiên nhiên
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
3. Top 10 công thức giảm cân detox được ưa chuộng nhất hiện nay
Tất cả những gì bạn cần làm khi áp dụng phương pháp giảm cân detox là cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị theo sở thích và nước lọc vào bình, để lạnh 1 giờ và thưởng thức.
3.1. Nước táo quế
Công thức này không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thành phần của nước táo quế:
- 1 quả táo xắt lát mỏng, hãy chọn loại táo bạn yêu thích. Cắt bỏ phần hạt;
- 1 thanh quế. Bạn không nên sử dụng quế dạng bột, nó sẽ đóng cặn trong nước.
3.2. Nước giải độc cơ thể từ chanh, dưa chuột và bưởi
Đây là công thức giảm cân detox rất phổ biến, nhờ đó loại nước này là lựa chọn tốt để giảm cân. Độ chua của chanh được cân bằng bởi hương vị độc đáo, tinh tế của dưa chuột và vị ngọt của bưởi tạo nên hương vị tuyệt hảo.
Thành phần:
- 4 lít nước tinh khiết;
- ½ trái chanh vỏ xanh, thái lát;
- ½ trái chanh vỏ vàng, thái lát;
- ½ trái bưởi, thái lát;
- 1 chén dưa chuột, thái lát.
3.3. Cách làm detox giảm cân từ việt quất và cam
Cam chứa nhiều vitamin C có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp da đều màu.
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, khiến chúng trở thành một loại siêu thực phẩm, nhờ đó bạn sẽ khỏe mạnh hơn, xinh đẹp hơn và quan trọng nhất, chúng là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên.
Thành phần:
- 2 quả cam, cắt thành hình nêm;
- Một nắm quả việt quất.
3.4. Detox giảm cân từ dưa hấu, dâu tây và bạc hà
Dưa hấu không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và giảm đau cơ.
Dâu tây có chứa chất chống oxy hóa, làm cho thức uống này trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.
Loại nước giải độc này không chỉ giúp tiêu mỡ thừa, làm mịn da mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress.
Thành phần:
- 4 chén dưa hấu, nghiền xơ;
- Dâu tây, thái làm đôi;
- 6 nhánh bạc hà (nghiền nhẹ).
3.5. Detox giảm cân từ xoài và gừng
Đây là một trong những loại nước giải độc phổ biến để giảm cân, với hương vị tuyệt vời. Ngoài tác dụng giảm cân, thức uống này còn có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe
Thành phần:
- 1 nhánh gừng, gọt vỏ và thái lát;
- 1 cốc xoài đông lạnh (tươi cũng được).
3.6. Nước uống detox giảm cân từ mâm xôi cam
Công thức này kết hợp hai trong số các thành phần yêu thích của chúng tôi, quả mâm xôi và cam! Cam không chỉ ngon mà còn cung cấp một nguồn vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp chống lại chứng viêm, lão hóa sớm và thậm chí giúp chống lại các triệu chứng của cảm lạnh thông thường.
Thành phần:
- 1 quả cam xắt lát mỏng;
- 1 chùm mâm xôi (nghiền nhẹ).
3.7. Làm nước detox giảm cân tư dưa chuột
Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn chặn sự thèm ăn, dưa chuột còn chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm vitamin, flavonoid và các hợp chất khỏe mạnh khác chống lại chứng viêm, bảo vệ sức khỏe bộ não, và thậm chí làm tươi mát hơi thở của bạn!
Điều quan trọng là bạn phải chọn đúng dưa chuột hữu cơ, vì chúng là một trong những thực phẩm bị nhiễm thuốc trừ sâu nhiều nhất.
Thành phần: 1 quả dưa chuột kích thước trung bình, rửa sạch, gọt vỏ (hoặc không gọt vỏ tùy thuộc vào sở thích của bạn), cắt thành lát cỡ 1cm.
3.8. Nước chanh quả mọng
Đây là một công thức cho một loại nước trái cây thơm ngon, kết hợp một số nguyên liệu như chanh, quả việt quất và quả mâm xôi. Tất cả những loại trái cây này mang lại cho công thức này một hỗn hợp hương vị thơm ngon và ngoài việc cung cấp đủ vitamin C, chúng còn cung cấp các chất chống oxy hóa quan trọng, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe hiệu quả
Thành phần:
- 1/2 cốc quả việt quất, tươi hoặc đông lạnh;
- 1/2 chén mâm xôi, tươi hoặc đông lạnh;
- 1 trái chanh, thái lát.
3.9 Detox xoài và cam
Xoài và cam sẽ là cách bổ sung vitamin C cực kỳ hữu ích cho bạn, loại detox này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên nếu bạn mắc một số bệnh lý như đau dạ dày thì có lẽ không nên uống loại detox này.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 20g xoài chín
- 1 nhánh gừng
- 2 lít nước
3.10 Detox với dứa và táo
Đây là một loại nước detox siêu ngon mà lại dễ kiếm. Dứa và táo giúp bạn giải độc cơ thể hiệu quả và là một loại nước detox giảm cân cực kỳ đáng tin cậy.
Nguyên liệu:
- 20g dứa
- 2 quả táo
- 1 nhúm muối
- 2 lít nước lọc
4. Tác dụng phụ khi áp dụng công thức detox giảm cân
4.1. Đói bụng và mệt mỏi
Theo một báo cáo năm 2006, nếu bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy, cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng đói vì cơ thể không đủ năng lượng. Không chỉ vậy, người áp dụng còn bị mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và trao đổi chất.
4.2. Gây hại cho cơ bắp
Detox có tác dụng tích cực giúp giảm cân, là phương pháp rất được chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, trọng lượng bạn mất đi không chỉ là mỡ thừa, mà còn cơ bắp, khiến cơ thể yếu đi và giảm khả năng hoạt động.
Ngoài ra, cơ thể càng ít cơ thì quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, khiến bạn khó giảm cân, đặc biệt là sau khi bạn ngừng uống nước detox.
4.3. Tác dụng phụ lên đường tiêu hóa
Tiêu chảy là một tác dụng phụ rất phổ biến của quá trình giảm cân detox. Tuy nhiên, những người yêu thích hình thức giảm cân này lại cho rằng, tiêu chảy là biểu hiện của quá trình đào thải mỡ thừa hoặc chất độc ra khỏi cơ thể.
Tiêu chảy thực chất là một hiện tượng mà chất đường có trong trái cây, hoặc thảo mộc có tác dụng nhuận tràng, chứ không phải là kết quả của quá trình detox.
4.4. Các tác dụng phụ nguy hiểm khác
Việc detox cũng có thể gây hại cho tình trạng sức khỏe của người dùng nếu như bạn áp dụng sai cách. Việc tuân thủ chế độ ăn uống detox này kéo dài mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ sẽ làm mất cân bằng điện giải và dẫn đến bệnh tim nghiêm trọng, …
- Bỏ túi bí kíp uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả trong 1 tháng
- Thức khuya có tăng cân không? Tại sao thức khuya gây béo phì
- Bỏ túi 4 cách sử dụng bí đao giảm cân hiệu quả bất ngờ
- Sai lầm chết người cần tránh khi uống giấm giảm cân
Bên cạnh những công thức giảm cân detox được kể trên, các bạn cũng có thể sáng tạo thêm những loại detox khác, tùy theo sở thích của mình. Wheyshop chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
