Giảm cân bằng mật ong là một trong những phương pháp được nhiều người tin dùng do tính hiệu quả của nó. Tuy nhiên, uống mật ong giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Bài viết dưới đây, blogthethao.edu.vn sẽ hướng dẫn các bạn chi tiết cách uống mật ong giảm cân đúng cách hiệu quả nhanh trong 3 ngày nhé!
1. Uống mật ong giảm cân có hiệu quả không?
Mật ong bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose, nhưng không chứa chất xơ, chất béo hoặc protein. Lượng đường trong mật ong có giá trị GI thấp, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu, hạn chế tăng cân.
Mật ong được xếp vào loại “thần dược” và chứa rất nhiều vitamin B, C, đồng, canxi, chất chống oxy hóa… đây là những thành phần quan trọng không thể thiếu để làm đẹp, tiêu hóa và giữ dáng.
Sở dĩ mật ong có thể giảm cân là do trong mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin,… có khả năng kích thích chuyển hóa chất béo và cholesterol, cân bằng trọng lượng và ngăn ngừa tích tụ mỡ.
2. Kinh nghiệm uống mật ong giảm cân hiệu quả
2.1 Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?
Uống mật ong vào buổi tối, bạn sẽ không bị cảm giác đói hay thèm ăn, và bạn sẽ tránh tiêu thụ calo vượt quá nhu cầu của cơ thể, dẫn đến béo phì. Bên cạnh đó, các chất trong mật ong giúp cơ thể đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn đang ngủ, đồng thời kích thích giải độc và làm sạch hệ tiêu hóa để hạn chế tích tụ mỡ thừa. Đó là lý do tại sao uống mật ong vào ban đêm có thể giảm cân.
2.2 Uống mật ong buổi sáng giảm cân cùng nước ấm
Một ly nước ấm pha với mật ong là cách hoàn hảo để bạn bắt đầu một ngày mới. Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Do đó, để giảm cân, bạn có thể uống một ly mật ong nguyên chất với nước ấm mỗi ngày trước khi ăn sáng hoặc sau bữa tối khoảng 30 phút.
Cần lưu ý là chỉ dùng nước ấm để pha mật ong, sau khi pha phải uống ngay. Nước ấm không chỉ giúp làm tan mật ong, giúp bạn dễ uống và dễ tiêu hóa hơn mà nước ấm còn có khả năng ngăn ngừa chứng đau bụng khi uống quá nhiều mật ong.
2.3 Uống mật ong với liều lượng bao nhiêu?
Theo nghiên cứu của chuyên gia, 100ml mật ong có tới 304 calo, vì vậy không nên lạm dụng và liều lượng mật ong thích hợp là 30 đến 50 ml / ngày kết hợp cùng các thức uống khác giảm cân hiệu quả.
2.4 Cách phân biệt mật ong thật
Ngày nay, mật ong là loại thực phẩm dễ bị làm giả và pha tạp chất nhất. Việc sử dụng loại mật ong giả này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và không mang lại hiệu quả giảm béo như mong muốn.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn phân biệt mật ong thật và giả một cách dễ dàng nhất có thể.
- Cách 1: Cho một ít mật ong vào cốc nước và khuấy nhẹ. Nếu mật ong tan nhanh thì đó là mật ong giả. Do đó, mật ong thật tan rất chậm và có xu hướng dính vào thìa.
- Cách 2: Lấy bấc nến nhúng vào mật ong rồi đốt dưới ngọn lửa. Mật ong thật không cháy, còn mật ong giả thì cháy bấc.
3. Cách pha nước mật ong giảm cân đúng cách
Dưới đây là một số cách uống mật ong giảm cân nhanh trong 3 ngày mà bạn có thể dễ dàng thực hiện bất kỳ lúc nào
3.1 Mật ong và nước ấm
Đây là công thức uống mật ong giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Kết hợp cùng 1 – 2 miếng gừng sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm mật ong, gừng, nước lọc sạch
- Thái sợi gừng rồi cho vào đun sôi với nước lọc
- Đun sôi trong vòng nửa tiếng rồi tắt bếp để nước giảm nhiệt độ xuống còn 30 độ
- Cho mật ong vào hỗn hợp nước gừng rồi khoắng đều
- Uống hỗn hợp tạo được vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tối ưu.
3.2 Mật ong và tinh bột nghệ
Giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong tuy rất dễ mà lại có tác dụng giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Đây cũng là uống mật ong giảm cân sau sinh tối ưu, không chỉ giảm mỡ thừa mà còn tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 thìa mật ong, 1 thìa bột nghệ, 1 cốc nước ấm
- Cho toàn bộ các nguyên liệu trên vào nước ấm sau
- Khuấy đều và uống trước bữa ăn khoảng 15 phút. Nên thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả nhanh hơn.
3.3 Mướp đắng và mật ong
Bằng cách sử dụng mật ong, chanh và mướp đắng, ngoài việc loại bỏ 2 cm vòng eo trong 1 tuần còn giúp giảm căng thẳng và làm đẹp da.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, quả chanh tươi và 1 thìa mật ong
- Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột rồi thái nhỏ và xay nhuyễn; chanh vắt lấy nước
- Khuấy đều nước ép mướp đắng với mật ong và nước chanh
- Cho thêm 2 – 3 viên đá vào và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
3.4 Trà xanh với mật ong
Trà xanh có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa và chống lão hóa, trong khi mật ong có thể kháng khuẩn. Sự kết hợp của các thành phần này thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo tối ưu.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa mật ong, 1 thìa giấm táo
- Pha đều các nguyên liệu nêu trên với 200ml nước ấm 35 độ
- Uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 20 phút sau đó mới ăn sáng.
3.5 Detox giảm cân với mật ong
Có rất nhiều công thức uống mật ong giảm cân và phương pháp detox cũng là một công thức tối ưu. Không chỉ dễ uống, dễ chế biến, giảm cân hiệu quả mà còn giúp giải độc cơ thể mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Đồng thời, làn da mịn màng, trắng sáng hơn trông thấy. Tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị các nguyên liệu: mật ong, chanh, bạc hà, gừng, sả, nước lọc
Cách thực hiện như sau:
- Pha 1/2 quả chanh với 500ml nước
- Thêm 2 thìa mật ong, 1 chút gừng vào rồi khuấy đều
- Cho khoảng 7 – 8 lá bạc hà vào hỗn hợp trên rồi bỏ vào ngăn mát tủ lạnh
- Uống sau bữa trưa hoặc tối 30 phút.
3.6 Mật ong và hạt chia
Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh rất có lợi cho cơ thể. Sự kết hợp giữa hạt chia và mật ong là biện pháp lý tưởng để ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng. Đặc biệt, giảm cân với mật ong và hạt chia giúp hệ tiêu hóa cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột, chống táo bón. Phương pháp giảm cân bằng hạt chia và mật ong được nhiều người áp dụng với mức độ phổ biến, dễ thực hiện và độ an toàn cao.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong, ¼ quả chanh tươi
- Cho hạt chia vào 1 chút nước ngâm trong 5 phút cho nở ra
- Cho thêm nước ấm, mật ong và cốt chanh vào hạt chia
- Khuấy đều và uống vào buổi sáng trước khi ăn 15 phút.
3.7 Mật ong tỏi
Tỏi thường được biết đến với công dụng trị mụn nhọt, làm đẹp da, ngoài ra nguyên liệu này còn có khả năng kiểm soát cân nặng tối ưu. Kết hợp tỏi và mật ong vào bữa sáng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, sự kết hợp này còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn và rất dễ sử dụng.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 2 tép tỏi sống, 1 thìa mật ong
- Giã nát tỏi sau đó trộn cùng mật ong
- Ăn hỗn hợp tạo được trước bữa ăn 15 phút.
Trên đây là những cách uống mật ong giảm cân đơn giản mà các bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để kiểm soát cân nặng. Các bạn cần chú ý kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. blogthethao.edu.vn chúc các bạn thành công!
