Đối với những người tập thể hình lâu năm thì whey protein tăng cơ giảm mỡ là thực phẩm bổ sung khá quen thuộc và lại rất dễ sử dụng. Nhưng với những người mới lần đầu sử dụng thì họ còn gặp rất nhiều khó khăn và không biết nên pha sữa whey protein như thế nào hay không biết nên uống lúc nào để được hiệu quả cao nhất. Vì thế ngay trong bài viết này Whey shop sẽ hướng dẫn cho bạn cách uống và sử dụng whey protein tăng cơ giảm mỡ sao cho đạt được hiệu quả cao nhất.
Cách pha sữa whey protein tăng cơ giảm mỡ
Có khá nhiều người không biết cách pha sữa whey protein tăng cơ giảm mỡ để có được hiệu quả cao nhất. Họ còn thắc mắc không biết nên cho liều lượng bao nhiêu mới đủ và pha như thế nào để có vị ngon mà lại dễ uống. Chính vì thế ngay bây giờ Whey shop sẽ hướng dẫn cho bạn cách pha sữa whey protein đúng cách với nhiều hương vị khác nhau đem đến cho bạn nhiều trải nghiệm thú vị.
Đầu tiên khi tiến hành pha sữa bạn cần chuẩn bị cho mình một bình lắc với thể tích khoảng 450ml. Khi pha sữa whey protein tăng cân giảm mỡ bạn nên sử dụng bình lắc thay cho ly vì nó sẽ làm cho sữa dễ tan hơn và cơ thể cũng hấp thụ nhanh hơn. Mỗi lần uống bạn nên pha khoảng 150 – 300ml nước với 1 muỗng whey protein rồi lắc mạnh trong khoảng 30 giây để cho bột sữa có thể tan hết.
Đó là cách pha cơ bản với cách này thì bạn chỉ pha được một vị duy nhất và như vậy sẽ làm cho bạn có cảm giác rất mau chán. Để có thể có nhiều hương vị hơn thì bạn có thể pha whey protein cùng với một chút sữa tươi và một ít siro dâu, socola hoặc một vài hương vị siro khác mà bạn thích. Ngoài ra bạn còn có thể thêm một chút hạt óc chó, hạt điều hoặc đậu phộng để bổ sung thêm chất béo vào sữa whey protein và thêm vào đó 1 vài viên đá nếu bạn thích uống lạnh. Sau khi đã có đầy đủ nguyên liệu thì bạn đổ vào máy xay sinh tố và xay trong khoảng 3 phút rồi đổ vào bình là bạn đã có một ly sữa whey protein bổ dưỡng với đầy đủ fat và protein rồi.
Mỗi ngày nên sử dụng bao nhiêu gram whey protein tăng cơ giảm mỡ?
Không phải bạn muốn dùng bao nhiêu whey protein cũng được. Vì nếu không sử dụng lượng whey protein vừa đủ có thể khiến cho cơ thể bị ảnh hưởng rất nhiều và có thể gây ra lãng phí khi sử dụng. Khi sử dụng whey protein tăng cơ giảm mỡ bạn chỉ nên sử dụng khoảng 1 – 2,2 g protein/kg. Lượng protein có thể thay đổi tùy thể trọng lượng và cường độ tập luyện của mỗi người.
Chẳng hạn như bạn muốn tăng cơ nhanh bằng cách tăng cường mức độ luyện tập và sử dụng thêm whey protein tăng cơ giảm mỡ mà trọng lượng của bạn chỉ khoảng 65kg thì bạn chỉ nên dùng 2g protein/kg. Như vậy là mỗi ngày bạn có thể sử dụng 130 g whey protein.
>>>Xem ngay: Các sản phẩm whey protein tăng cơ giảm mỡ chỉ có tại Whey shop
Chọn whey protein tăng cơ giảm mỡ phù hợp với điều kiện kinh tế
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại whey protein tăng cơ giảm mỡ với nhiều nhãn hiệu và giá cả khác nhau. Tùy vào điều kiện kinh tế của mỗi người mà có cách lựa chọn whey protein phù hợp. Điều đầu tiên bạn cần quan tâm khi chọn lựa whey protein đó là nhãn hiệu (ON, Ultimate Nutrition hay Elite Lab,..) và tên của loại protein mà bạn cần dùng (whey protein isolate, whey protein concentration,..).
Bạn nên cân nhắc khi lựa chọn các sản phẩm whey protein giá quá rẻ vì những sản phẩm này hầu hết đều là hàng giả và có thể gây ra cho bạn nhiều bệnh tật khi sử dụng.
Chọn whey protein phù hợp với điều kiện kinh tế
>>>Chọn ngay: Những sản phẩm whey protein giúp bạn có được thân hình như ý
Như vậy trên đây Whey shop đã hướng dẫn cho bạn cách sử dụng và lựa chọn whey protein tăng cơ giảm mỡ mang lại hiệu quả tối đa. Hi vọng với bài viết này sẽ giúp cho bạn biết cách sử dụng whey protein tăng cơ giảm mỡ để vừa có lợi lại tiết kiệm được nhiều chi phí.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm này thì hãy liên hệ ngay với Whey shop để được hỗ trợ và giải đáp thắc mắc một cách nhanh gọn và chính xác nhất. Bạn còn ngại ngần gì nữa mà không đến ngay Whey shop để được tư vấn và sở hữu ngay cho mình những sản phẩm chính hãng với chất lượng hàng đầu lại có giá cả vô cùng phải chăng.
>>>Xem thêm: Review 20+ sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất giá bình dân
