Chắc hẳn các bạn gầy thiếu cân, khó hấp thu dinh dưỡng đều đã trải nghiệm sữa tăng cân Mass Gainer. Nhưng liệu các bạn đã biết hết về cách giúp tăng cân nhanh khi sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer chưa ? Bài viết này, blogthethao.edu.vn sẽ giới thiệu tới các bạn 5 cách giúp tăng cân nhanh cùng Mass Gainer, cùng theo dõi nhé !
5 Cách giúp tăng cân nhanh cùng sữa tăng cân Mass Gainer :
Lựa chọn sản phẩm cao năng lượng :
Việc trước hết bạn phải hiểu rõ được cơ thể của mình cần gì để từ đó có thể chọn cho mình loại sữa tăng cơ hay là cách giúp tăng cân tăng cơ phù hợp. Sự khác biệt lớn nhất giữa hai loại thực phẩm này đó chính là hàm lượng calo. Sữa tăng cân Mass Gainer cao năng lượng chứa hàm lượng calo cao hơn, từ 1000 tới 1300, rất thích hợp cho những ai muốn tìm cách giúp tăng cân nhanh, bổ sung dinh dưỡng trong ngày hiệu quả.
Với những đối tượng muốn tăng cơ thì hàm lượng calo sẽ thấp hơn một ít, khoảng từ 600 tới 900 là những sản phẩm Mass Gainer trung năng lượng, lựa chọn cách giúp tăng cân và tập trung phát triển cơ bắp. Lượng protein có trong sữa tăng cân cũng hấp thu nhanh và tốt. Đặc biệt nó còn hiệu quả hơn nhiều protein của thịt, trứng tự nhiên. Theo tính toán, protein của sữa được cơ thể hấp thu 95% dường như trọn vẹn. Trong khi đó, protein có trong thịt chỉ được cơ thể dùng khoảng 60 – 70%. Do đó, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa tăng cân là rất cần thiết cho các đối tượng mong muốn tìm ra cách giúp tăng cân hiệu quả.
- Mời bạn tham khảo danh mục sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/sua-tang-can-mass-gainer-html
Thời điểm uống thích hợp :
Thời điểm uống sữa đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cách giúp tăng cân hiệu quả. Nếu uống không đúng lúc, không đúng thời điểm thì việc uống gần như không có tác dụng, kết quả chỉ là số 0.
Thời điểm tốt nhất sử dụng Mass Gainer là vào thời gian các bữa phụ, giữa thời gian 2 bữa ăn chính, để cung cấp năng lượng hiện tục, giảm bớt những cơn đói hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Những thời điểm sử dụng thích hợp là :
- Thay thế bữa ăn sáng
- Giữa bữa sáng và bữa trưa : tầm 9 – 10h sáng
- Bữa phụ chiều hoặc trước tập 90 phút.
- Sử dụng ngay sau buổi tập
- Bữa phụ tối sau khi ăn tối 2 tiếng
Tùy điều kiện và thời gian mà bạn có thể sử dụng thành nhiều bữa để Mass Gainer là cách giúp tăng cân hiệu quả cùng chế độ dinh dưỡng. Ưu tiên sử dụng từ 2-3 bữa phụ với Mass Gainer trở lên để tối ưu khả năng hấp thu dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả hơn.
Cách pha sữa tăng cân Mass Gainer đúng cách giúp tăng cân nhanh :
Cách sử dụng, pha sữa tăng cân Mass Gainer đúng cách giúp tăng cân nhanh là cách tối ưu hóa khả năng hấp thu dinh dưỡng của sản phẩm. Pha Mass Gainer chuẩn chỉ đơn giản nằm trong ba chữ “bột tan đều” còn mùi vị (độ ngọt, độ nhạt,…) do từng sản phẩm quy định. Vấn đề ngọt, nhạt tùy thuộc tính chủ quan của mỗi người, chúng ta có thể điều chỉnh mùi vị Mass Gainer nhờ vào hàm lượng nước (tăng lượng Mass Gainer đồng thời giảm lượng nước để tạo vị ngọt, hoặc ngược lại để tạo vị nhạt).
Cách làm ra một ly Mass Gainer thơm ngon, bột mịn, hòa tan hầu như hoàn toàn. Để pha được tiêu chuẩn như trên, tối thiểu bạn cần một cái shaker, điều kiện tốt hơn anh khuyên các bạn nên trang bị một máy xay sinh tố, tuy nhiên sẽ chỉ hướng dẫn các bạn cách tiện lợi nhất là pha Mass Gainer cùng bình lắc shaker.
Bước 1: Cho Mass Gainer vào bình shaker, hàm lượng bột mỗi lần dùng khoảng từ 60 – 90g bột, không nên dùng nhiều hơn dễ gây vón cục, đặc, khó tan.
Bước 2: Cho nước từ 250 – 350ml vào và lắc đều cùng bình shaker
Bước 3: Nếu đặc quá có thể bỏ thêm nước, loãng quá thì thêm 1 chút bột, căn chỉnh cho vừa miệng.
Bước 4: Thưởng thức liền
- Mời bạn tham khảo 5 cách tăng cân nhanh không dùng thuốc tại đây : https://wheyshop.vn/5-cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html
Không dùng thay thế bữa ăn chính :
Sữa tăng cân là thực phẩm bổ sung, cách giúp tăng cân tăng, hiệu quả nhưng chúng không thể thay thế cho bữa ăn chính. Bởi ngoài thành phần macro cung cấp năng lượng từ carb,protein,fat thì thực phẩm tự nhiên còn chứa nhiều vi chất khác cần thiết cho sức khỏe mà thực phẩm bổ sung Mass Gainer không có.
Do đó, để quá trình cải thiện cân nặng đạt hiệu quả, sớm có kết quả như mong đợi, bạn cần kết hợp giữa việc uống sữa tăng cân đúng cách và chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài 3 bữa chính trong ngày, bạn có thể tăng cường qua việc ăn nhiều bữa phụ khác với Mass Gainer là cách giúp tăng cân hiệu quả.
- Mời bạn xem thêm 20 cách tăng cân tự nhiên dành cho người gầy hiệu quả nhất tại đây : https://wheyshop.vn/cach-tang-can-tu-nhien-hieu-qua-62.html
Làm sinh tố tăng cân cùng sữa Mass Gainer :
Sinh tố bí đỏ
Nguyên liệu gồm có:
- 500g bí đỏ
- 2 hộp sữa tươi
- 200ml nước cốt dừa
- 2 muỗng Mass Gainer
- Vài viên đá lạnh
- Dụng cụ: máy xay sinh tố và nồi hấp cách thủy
Cách làm sinh tố bí đỏ thực hiện như sau:
Bí ngô: Gọt hết vỏ, rửa sạch, thái thành miếng nhỏ, bạn thái càng nhỏ, càng mỏng thì khi hấp bí cách thủy bí đỏ càng nhanh chín và khi xay cũng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nhé. Cho bí đỏ vào xửng/nồi để hấp cách thủy đến khi bí đỏ chín mềm, bạn cũng có thể luộc qua bí đỏ với một ít nước nhưng hấp sẽ được ngon hơn và giữ được nhiều hàm lượng dinh dưỡng trong quả bí đỏ hơn nhé.
Để bí đỏ nguội bớt thì bạn cho bí đỏ đã chín vào trong máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, sữa đặc, một ít mật ong rồi xay thật nhuyễn, sánh mịn, nêm nếm lại xem hương vị sao cho vừa ăn, có thể cho thêm bất cứ loại nguyên liệu nào mà các bạn yêu thích nhé.
Tiếp tục thực hiện cách làm sinh bí đỏ. Rót Sinh tố bí đỏ ra bình thủy tinh hoặc ra bình nhựa, để nguội hẳn đi rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi uống dần nhé.
Yêu cầu và thưởng thức sinh tố bí đỏ
Món sinh tố bí đỏ có màu vàng nhẹ rất đẹp mắt, sữa lại sánh mịn, không bị lợn cợn, mùi thơm rất hấp dẫn, vị ngọt béo nhẹ, và rất vừa miệng.
Tổng dinh dưỡng có trong sinh tố bí đỏ là: 31g fat, 1198 calo, 174g carb và 49g protein.
Đây là công thức gợi ý và là cách giúp tăng cân hiệu quả, các bạn có thể làm tương tự vớ các loại nguyên liệu khác theo khẩu vị.
- Mời bạn tham khảo 18 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy tại đây : https://wheyshop.vn/thuc-pham-tang-can.html
Top 5 sữa tăng cân Mass Gainer hàng đầu :
Serious Mass ON :
Là một sản phẩm được sản xuất bởi công ty ON, là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho anh em thể hình gần xa hiện đang có nhu cầu tăng cân hiệu quả mà vẫn giữ lượng mỡ ở mức trung bình. Mỗi muỗng Serious Mass chứa 1250 calo và 50 gram protein cho anh em gymer hàm lượng dinh dưỡng dồi dào để đốt mỡ và hồi phục cơ bắp. Ngoài ra Serious Mass có thể được sử dụng để bù đắp lại những bữa ăn của các anh em gymer. Nhưng các anh em gymer vẫn nên ăn uống hợp lý và đầy đủ để Serious Mass có thể thực hiện tốt được vai trò của mình.
Thành phần đáng giá của Serious Mass
- Cung cấp đến 1250 calories. Lượng calories cao, cực kì cần thiết để bạn có thể tăng cân một cách hiệu quả nhất.
- 50g protein tinh khiết trên một serving tăng khả năng phát triển cơ bắp vượt trội hơn.
- Hơn 250g carb, không chứa đường, cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để bạn có thể tập luyện cũng như phục hồi nhanh chóng.
- Cung cấp hơn 25 vitamin và khoáng chất cần thiết tăng khả năng trao đổi chất, tăng cường thể chất, sức đề kháng.
- Cung cấp Creatine, Glutamine và Glutamic Acid. tăng khả năng phục hồi, chống đau nhức cơ bắp.
- Hỗ trợ Enzym tiêu hóa tăng cường hệt tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ protein cũng như dinh dưỡng bạn nạp vào sẽ đc chuyển hóa gần như hoàn toàn.
- Hương liệu từ thiên nhiên, dễ hòa tan. Hương vị dễ uống và cực kì hấp dẫn.
Pha chế sử dụng:
Có thể pha chế dễ dàng với nước lọc hoặc sữa tươi cho vào bình lắc. Lắc bằng bình bột sẽ tan đều hơn. Không được Serious Mass với nước nóng tránh vón cục ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm
- Mời bạn tham khảo 25 món ăn tăng cân cho người gầy tại đây : https://wheyshop.vn/tong-hop-25-mon-an-tang-can-cho-nguoi-gay.html
Dymatize Super Mass :
Dymatize Super Mass là sản phẩm mass tăng cân tăng cơ cao năng lượng với nguồn protein chất lượng cao kết hợp cùng với các Amino Acids thiết yếu đẩy nhanh khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp tối ưu. Super Mass Gainer cung cấp nguồn enzyme tiêu hóa lớn cho phép cơ thể nhận tối đa lượng calories và protein giúp các bạn tăng cân tăng cơ vượt trội.
Dymatize Super Mass sử dụng công nghệ Zytrix™ độc quyền, loại bỏ tất cả những tạp chất không cần thiết giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ., sử dụng những thành phần có chất lượng và dinh dưỡng cao để có thể thúc đẩy quá trình tăng cân kết hợp sức mạnh cho người tập nhanh nhất.
- 1280 calo hỗ trợ tăng cân dễ dàng với nguồn tinh bột hấp thu nhanh
- 52g Protein hấp thu trải dài hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp.
- Bổ sung hơn 15 loại Vitamin, khoáng chất thiết yếu hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và khả năng hấp thu dinh dưỡng
- Kết hợp cùng Enzyme tiêu hóa cải thiện khả năng hấp thu, hạn chế khó tiêu
- 1g Creatine được thêm vào để tăng sức mạnh, sức bền và khối lượng cơ bắp
- Super Mass Gainer có bổ sung thêm 250mg công thức enzym tiêu hoá của họ (gồm Protease, Lipase, Lactase) để hỗ trợ tiêu hoá. Trên lý thuyết đây có thể coi là 1 điểm cộng, nhưng thực tế việc bổ sung enzym này không đem lại sự khác biệt đáng kể so với các sản phẩm khác trên thị trường.
- Hiệu quả, mùi vị, giá cả
Pha chế sử dụng:
Mùi vị dễ uống và có thể pha chế dễ dàng với nước lọc hoặc sữa tươi không đường khi cho vào bình lắc bình lắc. Bột mịn và dễ dàng hòa tan trong bình. Sẽ giúp bạn tránh được tình trạng không tan khi hòa tan với nước hoặc sữa.
- Mời bạn tham khảo đánh giá Super Mass tăng cân có tốt không tại đây : https://wheyshop.vn/danh-gia-review-super-mass-gainer-co-tot-khong.html
Mutant Mass :
MUTANT MASS cung cấp thành phần dinh dưỡng sau:
– 1100 kcal
– 56g protein.
=
– 40% hàm lượng canxi.
– 36g BCAA, EAAs, Glutamine tự nhiên.
– Nhiều hương vị khác nhau
Và nhiều axit amin giúp tăng cơ nhanh, tăng cơ nạc, hạn chế tăng mỡ và tích nước
Công dụng của MUTANT MASS
- Cung cấp hàm lượng hydratcarbon để giúp tạo năng lượng cho cơ thể.
- MUTANT MASS cung cấp năng lượng nạp vào nhiều và hấp thu vào cơ thể nhanh thì sẽ giúp bạn tăng được số kg mong muốn.
- MUTANT MASS luôn có những cải tiến mới để đem đến cho bạn sản phẩm bổ sung tăng cân nhanh và hiệu quả. Đa dạng với nhiều hương vị khác nhau sẽ giúp bạn không thể chán và ngán khi dùng sản phẩm.
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG
– Dùng Shaker cho 1 muỗng MUTANT MASS vào 150ml nước lạnh, lắc mạnh và đều tay cho đến khi bột tan hoàn toàn uống liền hoặc để trong tủ lạnh từ 5-10 phút rồi uống.
– Cho 1 muỗng bột MUTANT MASS, những loại trái cây yêu thích, 100ml nước, vài cục đá, tất cả cho vào máy xay tan hoàn toàn, xay khoảng 3-5 phút, sau đó dùng ngay hoặc để trong tủ lạnh.
– Để đạt mức độ tăng cân nhanh, bạn pha bột MASS với sữa tươi có 1% chất béo.
– Mỗi ngày dùng ít nhất 4 lần và tăng số lượng lần dùng, tăng số lượng muỗng theo nhu cầu.
– Khi bắt đầu sử dụng, để tạo cho cơ thể bạn hấp thu thì bạn dùng từ ít đến nhiều và chia nhỏ số lần dùng để cơ thể hấp thu và làm quen.
Muscle Mass Gainer :
Thành phần và tỉ lệ dinh dưỡng tối ưu sẽ giúp cho những người chơi thể thao hấp thu tốt nhất, tăng cơ, tăng cân hiệu quả nhất.
- Muscle Mass Gainer cho 1930 calo và 84g protein khi được pha chung với 1 lít sữa tươi nguyên chất.
- Muscle Mass Gainer có thể được sử dụng như bữa ăn thay thế (MRP) hay sản phẩm phục hồi sau khi tập, nó chứa nhiều năng lượng với protein xây dựng cơ, carbonhydrate, creatine và nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng khác trong đó có Vitamin và khoáng chất.
- Muscle Mass Gainer Chứa 17g BCAA (Branched chain amino axit) giúp bạn phục hồi tốt sau tập luyện, và trở nên to hơn, khỏe hơn, nhanh hơn.
Ngoài tính năng dễ hòa tan với độ mịn cao, Muscle Mass Gainer còn sở hữu mùi vị cực ngon, cực kì dễ uống so với những dòng mass tăng cân khác. Sản phẩm này đã lần lượt phá vỡ những thành tích trước đó về công nghệ cải tiến mùi vị của các bậc đàn anh. Mang đến sự tự tin và hứng khởi mới dành cho khách hàng.
Cách dùng hiệu quả:
Pha 1ser (9 muỗng) với 1 lít sữa tươi, nước ép hoặc nước lọc cho đến khi bột tan hoàn toàn. Ngon hơn khi uống lạnh.
Uống sau khi tập hoặc bất kỳ thời gian nào trong ngày. Một ngày dùng khoảng 3-4 lần, mỗi lần 1/2-1ser tùy theo cân nặng.
- Tham khảo TOP 15 sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất tại đây : https://wheyshop.vn/15-loai-sua-tang-can-mass-gainer-cho-nguoi-gay.html
Premium Mass
Premium Mass Gainer được nghiên cứu kỹ càng với công nghệ kỹ thuật tiên tiến, kết hợp pha trộn các công thức mới để giúp phát triển kích thước cơ bắp và thể lực, sức mạnh, tăng khả năng hồi phục nhanh.
- Với 1 serving/ 1 lần dùng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng:
- 1290 kcal, 53g Protein, 260g Carb rất cao
- Chất béo lại rất thấp chỉ 4g mà thôi.
- 3,2g chuỗi Amino Acid để chống dị hóa cơ và hồi phục cơ bắp.
Tùy vào tính chất công việc mà chúng ta có thể linh động sử dụng Premium Mass Gainer. Bạn quá bận trong công việc và không có thời gian chuẩn bị bữa ăn sáng hoặc các bữa trong ngày thì đây là lúc Premium Mass Gainer sẽ cứu cánh cho bạn với đầy đủ dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết để thay thế bữa ăn.
Nhưng không nên quá lạm dụng vì bữa ăn rất quan trọng, không nên lạm dụng dẫn đến những tác hại đến sức khỏe.
Cách dùng hiệu quả:
Pha 1-2 muỗng với 16 oz – 20 oz (450ml – 600ml) nước hoặc sữa tươi. Pha trong ly, shaker hoặc xay sinh tố. Tùy khẩu vị, có thể uống đậm hay nhạt.
Sử dụng như bữa phụ giữa các bữa ăn chính, liều lượng nhỏ trước khi tập hoặc trước khi đi ngủ.Để có kết quả tốt nhất, sử dụng như bữa phụ vào giữa buổi sáng và trưa, serving thứ 2 là trước khi đi ngủ. Đọc toàn bộ nhãn trước khi sử dụng và làm theo các hướng dẫn được cung cấp.Không sử dụng quá 2 serving (4 muỗng) trong 24 tiếng.
- Mời bạn tham khảo 3 thực đơn tăng cân hiệu quả cho người gầy tại đây : https://wheyshop.vn/thuc-don-tang-can-cho-nguoi-gay.html
Vậy là blogthethao.edu.vn đã cùng các bạn tìm hiểu về 5 cách giúp tăng cân nhanh cùng Sữa tăng cân Mass Gainer, mong rằng qua bài viết này các bạn đã có thêm lựa chọn sử dụng Mass Gainer để tăng cân nhanh hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi và chúc các bạn thành công !
