Có nhiều câu hỏi gửi đến cho Dinh dưỡng thể hình và muốn hỏi thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy , hỏi về vấn đề tăng cân do người quá gầy, ăn mãi mà không tăng cân như:
- Tại sao mình ăn rất nhiều mà không lên cân ?
- Bây giờ mình đang rất gầy, có thức uống dinh dưỡng nào dành cho người gầy tăng cân nhanh không ạ ?
- Mình muốn tăng cân nhanh mà không muốn lên nhiều mỡ có thức uống dinh dưỡng nào không ?
Bài viết này , Dinh dưỡng thể hình sẽ giúp các bạn giải đáp tất cả các vấn đề mà các bạn đang thắc mắc một cách rõ ràng nhất đồng thời giới thiệu cho bạn các thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy để các bạn có thể tăng cân nhanh nhất, hiệu quả nhất.
Tại sao không thể tăng cân ???
1. Bạn ăn quá ít , không đủ chất dinh dưỡng :
Nếu việc ăn uống khiến bạn khó khăn , luôn cảm thấy no thì việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và tăng cân rất khó khăn. Còn nếu bạn luôn cho rằng mình ăn rất nhiều mà không béo, không tăng cân nhưng thực tế lượng đồ ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày vẫn không đủ để bạn tăng cân và chưa cân bằng được các nhóm dinh dưỡng. Việc ăn quá nhiều chất béo hoặc đạm không phải là cách tăng cân, bởi điều đó sẽ gây rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể lưu ý một chút về việc tính calo cho mình trong một ngày và khi tăng cân bạn cần nạp số calo vượt qua ngưỡng đó mới có thể khiến bạn tăng được cân.
» Xem thêm : Metabolism là gì? Tìm hiểu Metabolism để tăng cân ?
2. Không tập luyện thể dục thể thao
Việc bạn không tập luyện thể thao cũng là một nguyên nhân khiến bạn không tăng cân được. Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường trao đổi chất, ăn uống ngon miêng hơn , ăn nhiều hơn và tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cân dễ hơn.
» Xem thêm : Lịch tập gym tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả
3. Khả năng hấp thu dinh dưỡng kém
Vấn đề này có thể do gen cũng như là chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của bạn tạo thành nên. Đường ruột kém, hệ tiêu hóa không ổn định khiến thức ăn khó mà hấp thu và cơ thể hiệu quả, dẫn đến lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bạn không đủ, bạn khó có thể tăng cân.
Cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu , bạn có thể bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất thiết yếu từ các sản phẩm multi vitamine hoặc bổ sung men tiêu hóa, khuẩn prebiotic,…
4. Bị bệnh
Bạn có thể mắc một số chứng chậm phát triển, ảnh hưởng đường ruột cũng như các hormone tăng trưởng của bạn khiến bạn không thể phát triển cơ thể bình thường cũng như suy dinh dưỡng hay khó tăng cân, Với trường hợp này bạn cần đến bệnh viện và xin ý kiến của các bác sĩ.
Cách để bạn có thể dễ dàng tăng cân
1. Ăn nhiều hơn
Hãy cố gắng tăng lượng thức ăn, dinh dưỡng mình nạp vào cơ thể. Hãy lưu ý cân bằng các dưỡng chất cho mục đích tăng cân tăng cơ của bạn. Việc ăn nhiều phải kèm với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng.
2. Tập luyện thể thao, tập gym
Thể thao hay cụ thể là gym không những làm tăng khả năng trao đổi chất và hấp thu của bạn, mà còn giúp bạn xây dựng cơ bắp hiệu quả trong quá trình tăng cân của mình. Tăng cân tăng cơ cùng với lối sống khỏe mạnh dễ giúp ích cho bạn rất nhiều trong cuộc sống.
3. Sử dụng các thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy :
Các thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay là các sản phẩm Mass Gainer .Về cơ bản Mass Gainer chính là dinh dưỡng như trong thức ăn hàng ngày của bạn nhưng nó đã được chế biến để bạn có thể dễ dàng hấp thu một cách tốt nhất. Không những vậy, ngoài hàm lượng dinh dưỡng cap Protein, tinh bột, chất béo,… nó còn chứa đầy đủ các vitamin khoáng chất và enzym tiêu hóa giúp thúc đẩy đường ruột của bạn làm việc hiệu quả, tăng cường khả năg hấp thu dinh dưỡng của bạn một cách tối đa từ đó có thể tăng cân dễ dàng nhất.
Thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy :
Tất cả các dòng Mass Gainer đều khá thích hợp cho những người gầy nhưng lựa chọn ra một thức uống dinh dưỡng tốt nhất cho mình là điều không phải ai cũng biết. Để bạn dễ dàng lựa chọn phù hợp với bản thân mình, Dinh dưỡng thể hình có thể đưa ra 3 sản phẩm Mass Gainer tốt nhất thị trường để giúp bạn tăng cân tốt nhất :
- Mass Muscle Gainer: Dòng Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất trên thị trường hiện nay. Cung cấp 1000 calo tăng cân nhanh với nguồn tinh bột cao cấp từ ngô, yến mạch, khoai lang ,.. hàm lượng protein cực khủng đến 60g Protein cao cấp phát triển cơ bắp, 44g Amino Acids, enzymes tiêu hóa hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Thêm 5g Creatine cao cấp tăng sức mạnh, phát triển cơ bắp.
- Mutant Mass: Sữa tăng cân nhanh, tăng cơ nạc tốt của hãng Mutant® . Cung cấp 1100 calo tăng cân nhanh với nguồn tinh bột cao cấp từ ngô, yến mạch, khoai lang với 56g Protein cao cấp , 36g Amino Acids phục hồi, phát triển cơ bắp tối ưu.
- Muscle Mass: Sữa tăng cân nhanh với 1265 calo / liều dùng cùng với 52g Protein hỗ trợ phục và phát triển cơ bắp . Dòng sữa tăng cân giá tốt, thương hiệu Labrada.
- Serious Mass : Sữa tăng cân nhanh, giá rẻ nhất trên thị trường, cung cấp 1250 calo , 50g protein mỗi lần dùng, ưu điểm là chứa 25 loại vitamin, khoáng chất hỗ trợ hấp thu với người gầy khó lên cân
Hy vọng qua bài viết đã giúp các bạn tìm ra lý do của việc gầy lâu năm, khó lên cân và có thể lựa chọn được cho mình một thức uống dinh dưỡng dành cho người gầy giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng, hiệu quả, dễ dàng đạt được thân hình mong ước.
