Whey Protein có giúp giảm cân không? Whey Protein là thực phẩm bổ sung phổ biến dành cho những người tập luyện thể thao, bởi nó hỗ trợ để bổ sung giúp phát triển cơ bắp cho người tập gym, đặc biệt là những người mong muốn tăng cơ giảm mỡ. Vậy ngoài phát triển cơ bắp, thì Whey Protein có giúp giảm cân không? Cùng blogthethao.edu.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé!
1. Whey Protein có giúp giảm cân không?
Whey Protein thường được coi là thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ bởi những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng, đặc biệt dành cho người tập luyện, ăn kiêng,… Whey Protein là hỗn hợp các protein được chiết xuất từ sữa, cùng với chuỗi BCAA – các axit amin thiết yếu. Hàm lượng dinh dưỡng cao của Whey Protein giúp:
1.1. Giảm sự thèm ăn
Whey Protein chứa Glycomacropeptide là 1 hoạt chất kích thích ruột non tiết ra các hormone cholecystokinin – một trong những nội tiết tố điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách kiểm soát cảm giác no. Ngoài ra, hàm lượng protein cao sẽ khiến cơ thể no lâu, hạn chế nạp các bữa phụ. Tuy nhiên, không nên sử dụng Whey Protein thay các bữa chính trong ngày, điều này sẽ phá vỡ cán cân dinh dưỡng của bạn.
1.2. Tăng độ nhạy insulin
Insullin đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và quá trình lưu thông máu của cơ thể. Bất kỳ chế độ ăn uống giàu protein có thể gây ra nhạy cảm với insulin gia tăng. Sự nhạy cảm với insulin làm tăng nồng độ insulin huyết tương giảm, lượng đường trong máu được kiểm soát tốt hơn và khả năng lưu trữ chất béo trong cơ thể sẽ giảm đi, hạn chế tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1.3. Xây dựng cơ nạc
Whey Protein có tác dụng xây dựng hệ thống cơ bắp mạnh mẽ và đốt cháy chất béo khi kết hợp với 1 chương trình hợp lý của tập thể hình và 1 chế độ ăn lành mạnh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tiêu thụ Whey Protein trước khi tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Do tính chất dễ tiêu hóa, các axit amin và protein nhanh chóng chuyển thành khối lượng cơ bắp rắn chắc.
Xây dựng cơ nạc cũng có nghĩa sẽ giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ trên cơ thể. Theo 1 khảo sát cho thấy, những người sử dụng Protein lắc trong quá trình luyện tập thể thao sẽ giảm mỡ trong cơ thể. Cơ chế Whey Protein giúp giảm lượng calo nạp vào trong ngày, dẫn tới giảm cân nhanh chóng. Có thể nói protein kiểm soát khối lượng cân nặng của cơ thể.
1.4. Chứa nhiều Cortisol và Serotonin
Thành phần chứa Serotonin giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế sự thèm ăn, hoạt chất này có nguồn gốc từ Tryptophan. Đồng thời, trong Whey Protein chứa hàm lượng cao Tryptophan. Ngoài việc tăng nồng độ Serotonin, Whey Protein cũng có thể làm giảm mức độ Cortisol – hormone stress là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh trầm cảm.
1.5. Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể
Trong Whey Protein còn chứa canxi – 1 thành phần chính trong các sản phẩm sữa, có liên quan tới giảm trọng lượng cơ thể và khối lượng chất béo. Canxi có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng bằng cách giúp điều hòa chuyển hóa lipid trong tế bào mỡ và giảm thiểu khả năng lưu trữ chất béo trung tính. Bên cạnh đó, canxi là nguồn chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe hơn.
Đến đây chắc hẳn bạn đã thấy Whey Protein quan trọng như nào, cũng như tìm được câu trả lời cho Whey Protein có giúp giảm cân không. Dưới đây bài viết sẽ nói về cách sử dụng Whey giảm cân hiệu quả nhé!
2. Cách sử dụng Whey Protein để giảm cân, tăng cơ nạc hiệu quả
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Whey Protein ở các cửa hàng thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym, rèn luyện thể thao, điển hình là blogthethao.edu.vn. Mặc dù, uống bột protein hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên bạn cần biết về cách sử dụng Whey Protein chính xác nhất để phát huy hiệu quả giảm mỡ, giảm cân.
Khi pha chế, bạn có thể trộn 1 serving bột Whey Protein với nước lọc, sữa tươi hoặc sinh tố, thậm chí là ngũ cốc hoặc sữa chua! Hãy thử dùng máy xay sinh tố, hoặc bình lắc để bột Whey không bị vón cục.
Cách uống Protein giảm cân hiệu quả vào những thời điểm sau:
- Buổi sáng: Một số người có thói quen dậy muộn và bỏ bữa sáng dù biết rằng bữa sáng rất quan trọng. Việc nhịn ăn sáng có những ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân và giảm mỡ. Vì vậy, uống 1 cốc Whey Protein vào buổi sáng khi thức dậy là 1 điều tuyệt vời để giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và tăng cơ hiệu quả.
- Thay thế bữa ăn nhẹ: Đối với nhiều người, buổi chiều là thời điểm khó tránh ăn vặt, vì vậy 1 ly Whey Protein lắc vừa bổ sung protein cao, lại vừa giúp hạn chế ăn vặt để giảm cân hiệu quả hơn.
- Sau khi tập: Thời điểm này rất quan trọng, bởi nó quyết định đến việc tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện mệt mỏi. Bổ sung Whey Protein vào thời điểm này giúp cơ bắp phục hồi và phát triển, tăng khối lượng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
3. Top 5+ loại Whey Protein tốt nhất để giảm cân
Dưới đây là Top 5 loại Whey Protein sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi Whey Protein có giúp giảm cân không. Đối với những người luyện tập thể thao lâu năm thì 5 sản phẩm này là những sản phẩm tốt nhất và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn mong muốn giảm cân hiệu quả ma không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm dưới đây:
3.1. Rule 1 Protein
Rule 1 Protein là sản phẩm bột Protein tăng cơ giảm mỡ bán chạy nhất trong năm 2021 với thành phần hấp thu nhanh vượt trội, hoàn toàn tinh khiết không chứa tạp chất. Cùng công nghệ sản xuất tiên tiến cho ra hàm lượng Whey vô cùng tinh khiết, có chứa hàm lượng protein cao lên tới 25g.
3.2. Whey Iso HD
Whey ISO HD cung cấp nguồn protein hấp thu nhanh, có lợi do công thức ít tạp chất, ít calo hoàn toàn không chứa đường (no sugar) cùng mức giá phải chăng. Để trả lời câu hỏi Whey Protein có giúp giảm cân không? thì Whey ISO HD là lựa chọn hàng đầu của người tập gym hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.
3.3. Whey Gold
Whey Gold là sản phẩm Whey giảm mỡ tăng cơ quen thuộc trong gần 40 năm thương hiệu trên thế giới, luôn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của người tập gym, thể hình. Bên cạnh đó Whey Gold còn chứa BCAA giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả ngay sau buổi luyện tập cường độ cao.
3.4. AST VP2
AST VP 2 Whey Protein luôn là sản phẩm Whey Protein hỗ trợ phát triển cơ bắp hàng đầu ngay từ những năm 2000 cho tới hiện nay. Bổ sung 100% thành phần Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolysate hỗ trợ xây dựng cơ bắp với nguồn protein tinh khiết nhất, hấp thu nhanh nhất bởi công nghệ sản xuất đi trước mọi thời đại.
3.5. Platinum HydroWhey
Đây là sản phẩm Whey Protein cao cấp, chất lượng tốt nhất của hãng Optimum Nutrition. Platinum Hydro Whey được ứng dụng công nghệ sản xuất tiên tiến nhất, tạo nên 100% Whey Hydrolyzed tinh khiết với khả năng hấp thu vượt trội nhất, phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh, đạt tiêu chuẩn chứng nhận GMP cho chất lượng.
4. Một số lưu ý khi uống Whey Protein giảm cân
Bạn nên lưu ý rằng, Whey Protein không dành riêng cho đối tượng cụ thể nào cả. Có nhiều bạn nữ thắc mắc: Nữ giảm cân có nên uống Whey không? Trên thực tế, Whey Protein giảm cân cho nữ và nam đều sử dụng được. Tác hại của Whey Protein gần như không có, bởi Whey Protein là sản phẩm hỗ trợ tăng cơ, bạn có thể sử dụng thường xuyên để tăng hiệu quả nhé!
Bên cạnh đó, Whey Protein sẽ phát huy tác dụng giảm cân nếu bạn mua đúng hàng chính hãng. Trên thị trường thực phẩm bổ sung hiện nay, có rất nhiều nơi bán Whey Protein kém chất lượng, sử dụng đường hóa học, chất phụ gia. Nếu mua phải hàng Whey Protein giả sẽ làm bạn tăng cân. Do đó, bạn nên lựa chọn địa chỉ mua Whey Protein uy tín nhé!
Một trong những địa chỉ mua Whey Protein chính hãng, giá tốt tại Hà Nội, TpHCM là blogthethao.edu.vn. 100% Các sản phẩm Whey Protein đều được nhập khẩu chính hãng, có tem dán kiểm định rõ ràng. Bạn có thể yên tâm mua sắm và sử dụng các sản phẩm của blogthethao.edu.vn.
Bài viết trên đây blogthethao.edu.vn đã chia sẻ đến các bạn những kiến thức khá chi tiết về vấn đề Whey Protein có giúp giảm cân không? Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức Whey Protein có giúp giảm cân không và cách uống Whey giảm cân mà không mất đi hàm lượng dưỡng chất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!
