Cơn đau đầu khiến chúng ta rất cáu kỉnh, chán nản, khả năng làm việc bị hạn chế. Để tránh khỏi tình trạng này, bạn phải thử cách mát xa đầu giúp giảm đau hiệu quả, về lâu dài chúng sẽ giúp phục hồi năng lượng và đầu óc minh mẫn hơn. Bài viết dưới đây blogthethao.edu.vn sẽ hướng dẫn các bạn cách mát xa đầu giảm đau nhức, căng thẳng hiệu quả nhé!
1. Tác dụng của mát xa đầu
1.1 Cải thiện tuần hoàn máu não
Da đầu có nhiều rễ thần kinh và các rễ này rất gần vỏ não. Việc kích thích nhẹ nhàng các rễ thần kinh này giúp tăng khả năng phản xạ, tiếp thu thông tin từ đó cải thiện chức năng tư duy của vỏ não. Massage đầu còn tác động đến các mạch máu của da đầu giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho não. Vì vậy, khi cảm thấy bế tắc với những ý tưởng, hoặc vướng phải chiếc khăn khó, người ta thường vò đầu bứt tai để cố gắng đạt được mục tiêu!
1.2 Giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngăn ngừa bệnh tật
Vì massage là một phương pháp giảm stress cực kỳ hiệu quả. Các ngón tay trên mặt và da đầu giúp thả lỏng các cơ căng thẳng, thư giãn các dây thần kinh và các huyệt đạo, giúp máu lưu thông vùng đầu và làm cho cảm giác đau đầu, chóng mặt hay mệt mỏi cũng dần biến mất. Massage da đầu thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả và giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn. Tránh được các bệnh như suy nhược thần kinh, rối loạn thăng bằng, đau đầu, chóng mặt do thiếu máu lên não…
1.3 Giúp tóc nhanh dài, khỏe và đẹp
Một lợi ích đáng kinh ngạc khác của mát xa đầu là tóc sẽ dài ra nhanh hơn. Khi quá trình lưu thông máu ở vùng đầu được cải thiện, chân tóc sẽ nhận được đầy đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp kích thích mọc tóc nhanh hơn.
Nhớ kết hợp massage da đầu với các phương pháp hấp, ủ tóc vì sẽ giúp các khoáng chất được hấp thụ nhanh và sâu hơn vào da đầu để mang lại hiệu quả dưỡng tóc tối ưu. Hãy thử áp dụng phương pháp này một thời gian, bạn sẽ thấy tóc mình mọc dày, dài hơn, bóng mượt và khỏe mạnh
1.4 Giảm đau lưng cổ, giảm đau đầu, đau nửa đầu
Các kỹ thuật xoa bóp và thư giãn được sử dụng trong mát-xa đầu giúp giảm cứng cơ, thư giãn cơ cổ, vai, đầu và lưng và giảm căng thẳng ở những vùng này, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
Xoa bóp đầu, cổ và vai có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng và giảm các triệu chứng đau nửa đầu ở hầu hết mọi người. Căng thẳng ở cổ, đầu và lưng trên là bình thường. Tuy nhiên, xoa bóp các cơ bị ảnh hưởng và ủi các nút thắt bằng cách tạo áp lực lên những vùng này sẽ kích thích cả lưu lượng máu và dịch não tủy. Mát-xa đầu nhằm vào những khu vực này và giúp giải phóng căng cơ có thể gây đau đầu trong khi bạn thư giãn.
1.5 Tăng hiệu suất làm việc
Mặc dù các chuyển động massage được thực hiện bên ngoài da đầu, có một tác động tích cực đến phong bì não có chứa nhiều dây thần kinh. Những hiệu ứng này giúp bù đắp cho quá trình nhiệt tình và ức chế để củng cố bạo lực trong điều kiện tốt nhất vì chúng có thể nhanh chóng thích ứng với tất cả các thay đổi trong môi trường xung quanh.
2. Cách mát xa đầu giảm đau nhức, căng thẳng
2.1. Cách mát xa đầu cơ bản
Động tác 1:
- Mở rộng bàn tay đặt lên trán, xòe ngón tay cái chếch ra, bắt đầu miết sang ngang từ hai đầu giữa lông mày sang hai bên trán.
- Sử dụng lực nhẹ nhàng, thực hiện chậm rãi. Lặp lại động tác này 6 lần.
Động tác 2:
- Vẫn tiếp tục sử dụng ngón tay cái, miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán đến đỉnh đầu
- Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt trên đỉnh đầu gọi là huyệt bách hội theo rìa mép tóc ra đến thái dương
- Day tròn nhẹ hai bên thái dương.
Động tác này giúp giảm mệt mỏi, giảm bớt áp lực, căng thẳng, cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu khi được massage.
Động tác 3:
- Luồn hai bàn tay vào tóc
- Dùng lực ở ngón tay cái xoa và day tròn một cách nhẹ nhàng bắt đầu từ đỉnh đầu sang hai bên, cứ như thế cho đến hết toàn bộ da đầu.
Động tác này sẽ kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm đau đầu hiệu quả.
Động tác 4:
- Khép hai ngón tay tại hai hàng lông mày và vuốt nhẹ đôi lông mày.
- Sau đó dùng ngón tay cái miết sang ngang với lực mạnh hơn một chút.
- Thực hiện từ 2-3 lần.
Động tác 5:
- Đặt ngón tay cái ở phía đuôi lông mày kéo nhẹ nhàng theo hình vòng cung dưới bọng mắt đến góc trong của mắt.
- Di chuyển tay dọc lên bên mũi và kết thúc ở đầu lông mày.
- Lặp lại trong vòng một phút.
Động tác này cũng được sử dụng trong kỹ thuật massage mặt. Bạn có thể mát-xa kiểu Nhật tại nhà mỗi ngày để giúp da mặt ửng hồng và giữ cho làn da của bạn trẻ trung và săn chắc hơn.
Động tác 6:
- Di chuyển ngón tay cái đến vùng dáy tay, vuốt hai bên tai
- Ấn nhẹ nhàng vào dái tai khoảng 10 lần. Tai là khu vực nhạy cảm và giúp kích thích máu lưu thông rất tốt. Trong trường hợp có tác động, tai sẽ gửi một xung điện đến phần cuối của dạ dày.
Động tác 7:
- Áp lòng bàn tay ở cổ gáy theo chiều từ trên xuống
- Xoa bóp nhẹ nhàng vùng này khoảng 30 giây.
Động tác này góp phần làm giảm nhức mỏi vùng cổ vai gáy, một nguyên nhân gây ra đau đầu vai gáy rất phổ biến.
Động tác 8:
- Áp hai lòng bàn tay vào nhau, dần nhẹ lên toàn bộ da đầu theo chiều từ trên xuống, từ trong ra ngoài giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu đau đầu.
- Sau khi hoàn thành xong, các bạn hãy nhẹ nhàng thả lỏng cơ thể, hít thở sâu, không bật dậy đi hoặc làm việc ngay.
- Giữ tư thế khoảng 1- 2 phút.
Khi nắm trong tay bí quyết chữa đau đầu ở trên, các bạn hoàn toàn có thể tự chữa đau đầu ngay tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu.
2.2. Sử dụng thêm tinh dầu
Chọn một loại tinh dầu:
Tinh dầu có thể giúp tâm trí và cơ thể thả lỏng với mùi thơm dễ chịu. Bạn có thể chọn các loại tinh dầu dùng để phục vụ cho nhu cầu chăm sóc tóc.
- Tinh dầu oải hương phù hợp để làm ẩm da đầu khô.
- Tinh dầu hương thảo giảm dầu nhờn trên tóc.
- Tinh dầu cúc la mã giúp làm dịu cảm giác ngứa trên da đầu.
- Tinh dầu tràm trà là lựa chọn tốt nhất để trị gàu, mặc dù tinh dầu vỏ chanh cũng hữu hiệu.
- Tinh dầu bạc hà có tính làm mát và có thể kích thích mọc tóc.
Chọn một loại dầu dẫn:
Không nên thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da đầu. Thay vào đó, bạn nên nhỏ 8-10 giọt tinh dầu và khoảng 30ml dầu dẫn.
- Dầu dừa có khả năng chống gàu rất tốt và nói nói chung tốt cho da đầu.
- Dầu thầu dầu có thể giúp làm dày tóc.
- Dầu Jojoba có tính giữ ẩm nhẹ.
- Dầu oliu hiệu quả khi được dùng kết hợp với tinh dầu oải hương hay tinh dầu hương thảo
Rót hỗn hợp tinh dầu lên đỉnh đầu:
Vào lúc này bạn sẽ dùng khoảng phân nửa hỗn hợp. Hơi ngửa đầu về phía sau khi rót để tránh nhỏ vào mắt.
Dùng tay vuốt khắp da đầu:
- Di chuyển bàn tay từ phía trước ra phía sau và xoa theo đường thẳng. Lặp lại với chuyển động theo hình vòng tròn. Các động tác này sẽ giúp dầu phân tán đều trên toàn bộ bề mặt da đầu.
- Lúc này bạn sẽ tập trung chủ yếu vào da đầu chứ không phải tóc.
- Cúi về phía trước và rót dầu lên phía sau đầu.
- Cúi đầu về phía trước cho đến khi cằm chạm vào người. Rót phần hỗn hợp còn lại tại đường chân tóc phía sau đầu. Sử dụng tay thoa dầu về phía trước.
Mát xa toàn bộ đầu:
- Chậm rãi mát xa cho dầu thấm vào da đầu.
- Đi từ phía trước ra phía sau và ngược lại.
- Mát xa cho cả hai bên đầu theo vòng tròn và đường thẳng. Chú ý kỹ đến các vị trí mà bạn cảm thấy căng thẳng hay mỏi.
-
Mát xa toàn bộ đầu - Có thể dành nhiều thời gian hơn để mát xa cho hai bên thái dương.
Xoa dầu vào tóc từ gốc đến ngọn:
- Sau khi mát xa cho toàn bộ da đầu, bạn bắt đầu chuyển sang tóc.
- Thoa tinh dầu vào tóc một cách nhẹ nhàng, di chuyển từ gốc đến ngọn của từng lọn tóc.
Để dầu trên tóc tối thiểu hai mươi phút:
- Để tận dụng tối đa lợi ích của tinh dầu, bạn cần để dầu trên tóc tối thiểu hai mươi phút hoặc qua đêm. Bạn có thể quấn tóc gọn gàng trong khăn tắm trước khi đi ngủ.
- Để có hiệu quả giống như đi thẩm mỹ viện, bạn hãy cho khăn tắm vào sấy vài phút để làm nóng khăn.
- Nếu bạn để dầu trên tóc qua đêm, hãy đắp chiếc khăn tắm lên gối để gối không bị dính dầu.
- Nếu đầu bắt đầu nóng lên và gây khó chịu, hoặc bạn cảm thấy đau thì hãy đi gội đầu ngay. Nếu thực hiện đúng cách thì bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào trong lúc này.
Gội đầu bằng dầu gội đầu và nước xả:
Khi dầu đã bám trên tóc đủ lâu, hãy đi tắm. Gội đầu với các sản phẩm tóc thông thường của bạn. Nhớ massage tóc trong vài phút trong khi gội đầu. Bạn không cần phải đợi đến sáng hôm sau để rửa sạch dầu trên tóc. Nếu dầu dính trên mặt, hãy rửa mặt ngay lập tức, không nên để dầu trên da qua đêm. Nhớ rửa sạch tay sau khi xoa bóp da đầu.
Trong nhịp sống hiện đại ngày nay, căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu là những căn bệnh không thể tránh khỏi. Chính vì thế, blogthethao.edu.vn hy vọng bài viết này sẽ giúp các bạn biết thêm cách mát xa đầu giảm đau nhức, căng thẳng hiệu quả và có thể thực hiện nó ngay tại nhà.
