Bạn là 1 người phụ nữ nhưng đi size giày của nam giới, hiểu đơn giản bạn là người có đôi bàn chân cỡ đại. Điều này khiến bạn rất xấu hổ và tìm mọi cách làm bàn chân mình nhỏ lại. Để đáp ứng mong muốn thay đổi đôi bàn chân thành nhỏ nhắn và thu hút hơn, blogthethao.edu.vn bật mí một số cách làm bàn chân nhỏ lại ngay dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân khiến đôi bàn chân to
Trước khi đưa ra giải pháp về cách làm đôi bàn chân nhỏ lại, hãy tìm hiểu yếu tố nào gây nên tình trạng đôi bàn chân quá khổ trên cơ thể. Khi sở hữu 1 đôi bàn chân rộng và dày, sẽ khó khăn trong việc lựa chọn đôi giày phù hợp bản thân. Đặc biệt hơn khi có những đôi giày phiên bản giới hạn nhưng không sản xuất size giày của bạn, thật thất vọng. Hay trầm trọng hơn là cơ thể không cân đối, phối trang phục trở nên kỳ quặc, kém thời thượng. Tình trạng đôi bàn chân to khiến bạn lo ngại, khó chịu.
Nguyên nhân của đôi bàn chân to theo các chuyên gia nghiên cứu là do 5 yếu tố:
1.1. Di truyền học
Theo gen di truyền học, trong gia đình hay gia tộc của mỗi người sẽ có hệ gen bao gồm những đặc điểm nổi bật, hoặc khác lạ trên cơ thể được di truyền nhiều đời con cháu. Đoạn DNA sẽ quyết định mã gen từ khả năng sao chép gen bố và mẹ, do đó một số người khi sinh ra đã có gen đôi bàn chân rộng, khi đến tuổi trưởng thành đồng nghĩa với việc đôi bàn chân sẽ tăng trưởng to hơn thông thường.
1.2. Tuổi tác
Khi càng lớn tuổi, dây chằng hay gân trên cơ thể sẽ lỏng, không còn sự kết nối chặt chẽ, làm đôi bàn chân có xu hướng rộng hơn.
1.3. Dị tật bàn chân
Đây là do thói quen xấu được hình thành khi đôi bàn chân đi giày quá nhiều hay thường xuyên đi size giày chật hơn so với đôi bàn chân mình, làm đôi chân xuất hiện những vết chai lớn, phình to đôi chân. Đồng thời, đi giày chật làm chèn ép bàn chân, những ngón chân phát triển không bình thường, lâu dài sẽ gây ra dị tật và khiến chân sưng tấy và đau nhức.
1.4. Thai kỳ
Những người phụ nữ mang thai thường có đôi chân to, mặc dù đôi chân bình thường không bị như vậy. Lý do chính là trong thai kỳ, các mẹ sẽ có xu hướng ăn nhiều thức ăn để cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và con, dẫn đến cơ thể nặng cân hơn, cũng như đôi chân to hơn và dày hơn.
Thêm 1 lý do thứ 2 chính là hormone relaxin. Relaxin làm các khớp xương, dây chằng hay dây gân yếu hơn, từ đó giảm khả năng liên kết, kết nối các bộ phận này ở chân, khiến cho đôi bàn chân rộng hơn.
1.5. Mắc bệnh lý
Do cơ thể đang mắc một số các bệnh lý, điển hình là bệnh gút, sẽ làm đôi bàn chân sưng tấy và phình to. Người mắc bệnh trở nên khó đi lại hoặc vận động cơ thể, ngay cả đôi giày cũng không còn vừa với chân. Tất nhiên để giải quyết được tình trạng bệnh của mình, bạn cần phải khám bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng thuốc.
Nếu bạn luyện tập thể thao ở cường độ cao, làm đôi bàn chân chấn thương. Điều này cũng gây ra tình trạng sưng tấy, phù nề ở đôi chân khiến chân to rộng. Bạn có thể nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe, và nghe tư vấn từ các chuyên gia.
2. Cách làm bàn chân nhỏ lại trong 1 tuần
Thực tế có vài phương pháp dưới đây là cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất trong 1 tuần. Cách này chỉ có thể cải thiện phần nào xương bàn chân của chúng ta mà không phải trải qua đau đớn khi phẫu thuật. Bạn có thể kiên trì thực hiện để thấy sự thay đổi rõ rệt nhé!
Hãy cùng blogthethao.edu.vn theo dõi 4 cách làm bàn chân nhỏ lại:
2.1. Chế độ ăn uống
Hãy bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng của bản thân nhé! Chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta rất dễ thay đổi nếu chúng ta tuân theo quy định hạn chế chất béo nạp vào cơ thể:
- Cắt giảm tinh bột: tinh bột là thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên chọn những thực phẩm như gạo lứt để hạn chế tối đa hàm lượng
- Hạn chế sử dụng đường, muối: 2 thực phẩm này sẽ giúp món ăn của bạn đậm đà hương vị hơn, nhưng cũng chính là tác nhân gây tích tụ mỡ trong cơ thể
- Cắt giảm chất béo: bạn nên sử dụng thực phẩm ít mỡ như ức gà áp dụng trong bữa ăn hằng ngày. Đồng thời không sử dụng dầu, mỡ, bơ có lượng calo cao
- Không chế biến thực phẩm bằng phương pháp chiên, rán, nướng,… Đây là cách chế biến thực phẩm nhiều dầu mỡ, khiến đôi bàn chân to hơn
- Sử dụng nhiều thực phẩm rau xanh và protein: 2 loại này giúp bạn no lâu và không gây béo đâu
2.2. Ngâm nước nóng
Quá trình ngâm nước nóng dễ dàng trao đổi chất và lưu thông máu, đồng thời kích thích loại bỏ mỡ thừa. Cách làm cho bàn chân nhỏ lại tại nhà bằng cách ngâm nước nóng cực kỳ đơn giản, chỉ cần bạn sử dụng 1 chậu nước nóng (lưu ý nhiệt độ vừa phải, có thể thử để xem đã phù hợp với bàn chân chưa). Sau đó ngâm chân từ 30 – 45 phút, hãy ngâm ngay trước khi đi ngủ để điều hòa tâm trạng thoải mái nhé!
Bạn cũng có thể bỏ thêm chút muối hồng, hoặc chút tinh dầu thơm, cũng có thể là sử dụng cánh hoa giúp bàn chân thư giãn hơn.
2.3. Massage chân
Phương pháp này không chỉ giúp bạn có đôi bàn chân thon dài, mà còn giúp bạn có làn da chân mềm mại hơn đấy. Chỉ cần nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu vào tay, sau đó massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bàn chân, đặc biệt phần gót chân và các khớp nối ngón chân. Bạn nên duy trì 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp đôi bàn chân nhỏ lại nhanh chóng
2.4. 2 Bài tập giúp bàn chân nhỏ lại
Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể sử dụng 1 vài phút đồng hồ để thực hiện 2 bài tập thu nhỏ bàn chân dưới đây. 2 Động tác rất đơn giản, dễ thực hiện kết hợp tập thể dục đều đặn nhất định sẽ mang lại hiệu quả.
Bài tập nâng chân
- Bước 1: Ngồi trên 1 chiếc ghế lưu ý lưng thẳng, bạn cũng có thể nằm trên 1 mặt phẳng.
- Bước 2: Nâng 1 chân lên khỏi sàn, sau đó từ từ hạ chân xuống thực hiện 15 – 20 lần.
Tư thế cắt kéo
- Bước 1: Nằm trên 1 mặt phẳng, lòng bàn tay úp sát sàn, chân duỗi thẳng.
- Bước 2: Nâng chân lên cao, mở rộng 2 chân sao cho để 1 chân cao hơn.
⇒ Xem thêm Bí quyết giảm cân trong 1 tháng hiệu quả
3. 3 Phương pháp khác giúp thu nhỏ bàn chân
Một sự thật rõ ràng rằng đối với những người trưởng thành thì xương bàn chân không thể nhỏ lại được. Trên thực tế, cơ thể người được định hình bằng những khung xương cứng và chắc chắn, như vậy thật khó để có thể điều chỉnh khung xương phần bàn chân nhỏ lại. Thay vào đó chúng ta có thể áp dụng 5 cách làm bàn chân nhỏ lại sau đây:
3.1. Cách làm bàn chân nhỏ lại – Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân
Đây là phương pháp phổ biến và nhanh nhất để làm bàn chân ngắn lại. Tuy nhiên nó gây những cơn đau dai dẳng vì bác sĩ sẽ tác động trực tiếp lên phần xương bàn chân, thậm chỉ cắt bỏ một số phần xương. Đương nhiên, sau khi phẫu thuật thẩm mỹ bạn sẽ sở hữu đôi bàn chân nhỏ nhắn, xinh đẹp.
Tuy rằng vẫn có nhiều cảnh báo về cách làm bàn chân nhỏ lại này, cho dù bạn có phục hồi khớp xương qua vật lý trị liệu nhưng bạn sẽ không bao giờ có thể hồi phục hoàn toàn khung xương đôi bàn chân. Những ngày trở trời, chân bạn vẫn sẽ lại đau nhức hay sưng tấy, khó đi lại. Không thể phủ nhận rằng đây là cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất cho nam và cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất cho nữ.
3.2. Cách làm bàn chân nhỏ lại – Giảm cân
Những người mắc bệnh béo phì hay các mẹ bỉm sau khi sinh con nên sử dụng phương pháp luyện tập thể thao bằng các bộ môn như: đạp xe, chạy bộ, yoga, cardio,… để giảm mỡ, giảm cân an toàn. Việc luyện tập thể thao sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể và cả vùng bàn chân, điều này sẽ giúp cải thiện bàn chân thon dài và ngắn lại.
3.3. Cách làm bàn chân nhỏ lại – Thăm khám bác sĩ
Nếu như bạn đang mắc các bệnh lý, hay đơn giản do tuổi già của mình, hãy đi khám bác sĩ chuyên ngành để được trợ giúp. Các bác sĩ là người có kiến thức khoa học chuyên sâu, do đó thật dễ dàng đưa ra biện pháp điều trị an toàn giúp bàn chân ngắn lại. Bác sĩ có thể đề xuất nhiều bài tập khác nhau, đồng thời cũng đưa ra những loại thuốc đem lại hiệu quả cao.
⇒ Mời bạn xem thêm: Nguyên nhân và cách khắc phục chân to, đùi to ở nữ giới
4. 2 Lưu ý khi áp dụng cách làm bàn chân nhỏ lại
4.1. Cách làm bàn chân nhỏ lại – Bó chân
Tập tục bó chân từ bên Trung Quốc làm nên những đôi bàn chân nhỏ bé, xinh xắn. Tuy nhiên chính quyền nước này đã cấm tập tục này do sự khốc liệt của nó gây ra cho những bé gái từ 5 tuổi. Khuyến cáo của chuyên gia là không nên áp dụng phương pháp này như 1 cách làm bàn chân nhỏ, vì phương pháp sẽ khiến khung xương trở nên yếu, dễ ngã, dẫn đến sự mất cân bằng sinh hóa của cơ thể.
4.2. Chọn giày
Đi giày chật cũng là nguyên nhân khiến bàn chân to ra, đau mỏi. Cách làm bàn chân nhỏ lại phụ thuộc:
- Chọn giày không ôm sát vào chân, không bó chặt.
- Khi đi giày nên mang theo đôi tất giảm ma sát bàn chân làm sưng tấy.
- Hạn chế đi giày cao gót quá cao gây chai chân.
Qua bài viết này, blogthethao.edu.vn đã nêu rõ nguyên nhân khiến chân bạn to ra, cũng như cách làm bàn chân nhỏ lại. Đồng thời, bài viết cũng đưa ra giải pháp cho bạn về 2 bài tập giúp nhỏ chân lại. Bạn có thể tham khảo và áp dụng vào chế độ tập luyện của mình. Bạn hãy luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết
