Hãy suy nghĩ về nó theo cách này: Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ có thành công hơn tiêu thụ 1.500 calo một ngày và đốt 2.000? Hoặc, bạn có thể lấy 2.000 calo và đốt 3000? Việc đốt cháy 3.000 calo dường như không thể xảy ra, nhưng bạn có thể tăng lượng calo mà bạn đốt cháy mặc dù thực phẩm bạn chọn (và khi bạn ăn), chất bổ sung bạn uống (và khi bạn mang chúng) và các hình thức tập thể dục bạn thực hiện. Dưới đây là những lời khuyên của tôi về thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ.
Chất xơ là thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ tốt nhất
Bạn có thể đã biết rằng một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ hỗ trợ sức khoẻ tim và một loạt các dấu hiệu sức khoẻ quan trọng khác. Ngoài ra, nó còn là thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ hiệu quả nhất.
Sử dụng nhiều chất xơ rất có ích cho cơ bắp
Ăn nhiều chất xơ với một bữa ăn giúp giảm sự tiết insulin, điều này sẽ giúp bạn thu được nhiều chất béo hơn từ nơi lưu trữ. Ngoài ra, chất xơ “bẫy” một số lượng calo mà bạn tiêu thụ, kéo chúng đi xuyên qua cơ thể của bạn thay vì để chúng hấp thụ. Chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn trong khi ít calo hơn được hấp thụ vào cơ thể của bạn (và nhiều chất béo được giải phóng).
Đẩy Mạnh Caffeine
Caffeine giúp bạn tinh thần sẵn sàng cho việc huấn luyện Gethin , nhưng lợi ích của nó đối với việc giảm mỡ không kết thúc ở đó. Caffeine tăng tốc độ thải chất béo ra khỏi cơ thể, và nó cũng giúp ngăn ngừa lượng calo mà bạn đã tiêu thụ vào kho.
Ngoài ra, caffein kích thích hệ thần kinh trung ương của bạn để hỗ trợ tập luyện lâu hơn, tốt hơn. Một trong những cách nó làm điều này là bởi blunting đau cảm thấy liên quan đến đào tạo trọng lượng căng thẳng. Nói cách khác, nó giúp bạn nâng cao trọng lượng và đẩy ra nhiều reps.
Cung cấp thêm một lượng Caffeine
>>> Xem thêm: Các sản phẩm Hỗ trợ giảm cân lành mạnh và khoa học
Sử Dụng BCAA Cho Nhiên Liệu Cơ Và Mất Mỡ
Khi bạn bị thiếu hụt calorie, một trong những nơi mà cơ thể bạn thích là cơ, phá vỡ chúng xuống các thành phần của chuỗi amino axit nhánh (BCAAs), một nhóm gồm ba axit amin: leucine, isoleucine , và valine.
Bằng cách bổ sung BCAAs, một trong thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ, giúp duy trì sự trao đổi chất. Ngoài ra, BCAA khuyến khích thải insulin để giúp đẩy chất dinh dưỡng vào mô cơ khi bạn đưa chúng vào khoảng thời gian luyện tập của bạn.
Không còn phân vân đối với BCAA
>>> Xem thêm: Các sản phẩm BCAA – EAA chất lượng cao
Lấy Creatine Để Cải Thiện Workouts
Creatine là một thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ phổ biến rộng rãi được biết đến để giúp tăng cường sức mạnh và tăng cơ. Tuy nhiên, khi mất chất béo thì nhiều người bỏ qua nó. Đây là một sai lầm!
Nhiên liệu tế bào bổ sung được cung cấp bởi creatine có thể tương đương với một đại diện khác trong bất kỳ bộ nào. Theo thời gian, khối lượng tăng thêm này làm tăng khối lượng cơ, và cơ nhiều hơn giúp bạn ở lại – hoặc nhận được leaner.
Một lý do khiến nhiều người không thích uống Creatine trong giai đoạn béo phì là vì nó có thể gây ra chứng đầy hơi và giữ nước, làm cho thành tích mất chất béo của bạn ít nhìn thấy được. Thay vì dùng creatine monohydrate tiêu chuẩn, tôi khuyên bạn nên dùng Creatine HCL, bởi vì theo kinh nghiệm của tôi, nó không dẫn đến bất kỳ sự cương cứng nào.
Creatine để dễ hấp thụ mọi thực phẩm
>>> Xem thêm: Các sản phẩm Creatine tăng sức mạnh, thúc đẩy giảm cân
Thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ luôn có trong từ những món ăn hàng ngày. Nếu ta biết duy trì và lựa chọn thức ăn dinh dưỡng phù hợp thì việc đốt cháy mỡ không còn lo ngại. 4 thực phẩm giảm cân để đốt cháy mỡ hàng ngày trên sẽ là nguồn thông tin cấp thiết nhất cho những ai lo lắng đối với việc giảm cân.
